ຫນ້າທໍາອິດທັງຫມົດ, ນີ້ concerns ລະບົບກະດູກ, ຊຶ່ງເປັນພື້ນຖານ, ເປັນປະເພດຂອງຂອບ, ກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບ, ບໍ່ໃຫ້ບັນຫາດັ່ງກ່າວ "ບັນຫາແຄບ" ເປັນອາການເຈັບປວດໃນກະດູກຄໍ. ການເລືອກອາຫານສໍາລັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນເອົາໃຈໃສ່ກັບລົດຊາດແລະຄວາມສົດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລືມກ່ຽວກັບປັດຈຸບັນທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັນ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຄິດວ່າໂດຍການປ່ຽນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາສາມາດກໍາຈັດບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງແລະອາການເຈັບປວດໃນກະດູກຄໍ. ແນ່ນອນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍຄວາມບໍ່ດີ. ມີຫລາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຕອບສະຫນອງເງື່ອນໄຂທັງສອງ. ແຕ່ຍັງ, ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຢູ່ດ້ານຫລັງແລະກະດູກຄໍແລະຕ້ອງການປັບປຸງຊີວິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ແນ່ນອນ. ສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນສານກັນບູດຕ່າງໆ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນມີອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເກືອແລະນໍ້າຕານ. ພະຍາຍາມຍົກເວັ້ນພວກມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບພວກເຂົາສາມາດເປັນອາຫານແຊ່ແຂງທີ່ບໍ່ມີສານອັນຕະລາຍໃດໆ. ສິ່ງທີ່ປະເພດອາຫານທີ່ມັກສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ, ຊອກຫາຢູ່ໃນບົດຄວາມກ່ຽວກັບ "ໂພຊະນາການທີ່ມີອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນກະດູກຄໍ".
ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່້ໍາຕານແມ່ນ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຖອນເກືອຂອງໂລຫະຫນັກແລະສານອັນຕະລາຍອື່ນໆຈາກຮ່າງກາຍ. ລາວຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ນອກເຫນືອໄປຈາກເກືອທີ່ມີນໍ້າຕານມີຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີອາຫານຂົ້ວແລະຄວັນຢາສູບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ broths ອຸດົມສົມບູນ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າ, ການກິນຊີ້ນ holodtsa ບໍ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບຂອງກະດູກ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນທາງກັບກັນ. ສະນັ້ນຈົ່ງລະວັງກັບອາຫານນີ້! ໃນບັນດາປະຊາຊົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອທ້ອງ, ກຸ່ມພິເສດແມ່ນຜີວທໍາ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ແຜ່ນດິດ intervertebral ຄວນຈະສາມາດສະສົມໄວໃນມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນລ້າຢ່າງໄວວາ, ເປັນປະເພດຂອງເຄື່ອງດູດຊ໊ອກ. ທາດປະສົມໂປຕີນແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປະຕິບັດປົກກະຕິຂອງຫນ້າທີ່ສໍາຄັນນີ້. ອາຊິດອະມິໂນຕ່າງໆຕ່າງໆເປັນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງສໍາລັບພວກມັນ, ບາງຢ່າງແມ່ນມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນຂອງສັດທີ່ມີຊີວິດ (ຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ໄຂ່, ແລະອື່ນໆ). ການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ພວກເຂົາ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ມີການດູແລຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຄວນຈະກິນເພື່ອກິນອາຫານແລະເຄື່ອງປຸງແຕ່ງຕ່າງໆ: ມ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກໃນລະບົບກ້າມຊີ້ນແມ່ນບໍ່ມີການທໍາລາຍຫນ້ອຍກ່ວານໍ້າຕານແລະເກືອ. ພະຍາຍາມທົດແທນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີອາຫານພິເສດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງຍອດອ່ອນຂອງຕົ້ນໄມ້ coniferous. ເພື່ອກຽມມັນ, ທ່ານຄວນເກັບກິ່ງງ່າສີຂຽວອ່ອນໆທີ່ປາກົດຢູ່ໃນພາກຮຽນ spring, ແຫ້ງສໍາລັບສອງສາມມື້ໃນສະຖານທີ່ຊ້ໍາແລະເວລາຫຼາຍໆຄັ້ງຜ່ານແກ່ນຊີ້ນຈົນກ່ວາມວນມະຫາຊົນແມ່ນໄດ້ຮັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມມັນສີຂຽວຕ່າງໆ (parsley, dill, basil, ແລະອື່ນໆ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເກືອເລັກນ້ອຍ. ຜະລິດຕະພັນ pasty ຜົນຜະລິດສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ຕະຫລອດລະດູຫນາວເປັນຮູບແບບປະສົມປະສານ, ປະກອບດ້ວຍຊັ້ນນ້ໍາມັນພືດ, ແລະນໍາໃຊ້ເປັນຊອດມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ອີກປະການຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍແມ່ນກາເຟສີດໍາ. ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນຍ້ອນການມີຄາເຟອີນ. ແນ່ນອນ, ຜູ້ອ່ານຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສະແດງຕໍ່ຊີວິດໂດຍບໍ່ມີມັນ. ແລະທັນທີ, ພະຍາຍາມສໍາລັບການຂອງຕົນເອງຂອງທ່ານໃຫ້ຄ່ອຍໆໃຫ້ເຖິງກາເຟສີດໍາໃນເງື່ອນໄຂຂອງວຸ້ນ, compote ແລະ kvass. ດັ່ງນັ້ນ, ການທົດແທນທີ່ດີເລີດແມ່ນເຄື່ອງດື່ມອີງໃສ່ chicory, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂໍ້ຕໍ່, ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ crunch ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະຊາສີດໍາ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສີຂຽວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງຕັດຫຍ້າຕ່າງໆ. ການສືບຕໍ່ການສົນທະນາກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກ່າວເຖິງນ້ໍາ grapefruit, ທີ່ມີຄວາມສາມາດເປັນເອກະລັກທີ່ຈະເອົານ້ໍາເກີນຈາກກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ກະດູກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມປະມານ 100-150 ກຼາມຂອງນ້ໍາ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ). ນ້ໍາຫມາກໂປມອ່ອນແອຖືກຖືວ່າເປັນຢາບັນເທົາທີ່ດີສໍາລັບ sciatica. ສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບອາຊິດ amino ສຸຂະພາບສາມາດໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກສັດ, ແຕ່ຍັງມາຈາກອາຫານຂອງພືດ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຫມາກໄມ້ສົດທີ່ແຕກອອກໄວແລະດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງແລະການສ້ອມແປງ.
ຖ້າຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກໆຄົນແລະບໍ່ໄດ້ຖືກຄໍາຖາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກຍັງບໍ່ທັນຊັດເຈນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຍ້ອນອາການປວດຫລັງແລະອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ້ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນຫມາກເລັ່ນ. ນອກຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງ polysaccharides, ອາຊິດອິນຊີແລະແຮ່ທາດ, ຜັກນີ້ມີປະໂຫຍດສໍາຄັນອື່ນອີກ: ມັນມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຫມາກເລັ່ນ". ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການສັງລວມຂອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນອື່ນອີກ - cortisone, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈະແຈ້ງເພື່ອປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ປະດົງຂໍ່ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ແຕ່ຈໍານວນຂອງຜັກທຽມແລະ sorrel ໃນອາຫານແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຈໍາກັດ. ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ, ເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບບົດບາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີໄຂມັນໃນມັນ. ຄາບອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໆຊອກຫາທີ່ຈະລົບລ້າງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນນີ້ຈາກອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຮົາເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ. ສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງວິຕາມິນບ້າ A ແລະ E ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ absorbs ພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນທີ່ມີໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, "ຫຼີກເວັ້ນ" ໄຂມັນບໍ່ຄວນ: ຢ່າງກ້າຫານປະກອບໃນນ້ໍາມັນພືດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າເຊັ່ນ: ອ້ອຍ, linseed, etc. ເນື່ອງຈາກແຜ່ນດິດ intervertebral ຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຂະບວນການອັນສໍາຄັນນີ້ຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກໆຫຼືບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານຂາດທາດແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດໂປຼຕຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຊີວະມວນນ້ໍາເກືອແລະການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ.
ແຄຊຽມຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍສໍາລັບກະດູກ. ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສີຂຽວ. ຖ້າແຮ່ທາດນີ້ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມ, ໄວໆນີ້ອາດນໍາໄປສູ່ການເກີດບັນຫາຕ່າງໆ - ຈາກອາການຊັກງວດໄປສູ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄວລຸ້ນແລະຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມ (ອາຍຸ 11 ຫາ 24 ປີ) ຄວນໄດ້ຮັບ 1.2 ກໍາແຄຊຽມຕໍ່ມື້; ຜູ້ຊາຍມີອາຍຸກາງ, ແມ່ຍິງກ່ອນຫມົດອາຍຸແລະໃນໄລຍະມັນ - 1 ກຼາມ. ຖ້າພວກເຂົາກິນຢາເອດສ໌ສ໌ໃນເວລາດຽວກັນ, ອັດຕາການເພີ່ມອັດຕະໂນມັດ (ເຖິງ 1.5 ກຼາມ). ກົດລະບຽບນີ້ໃຊ້ກັບແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການໃຫ້ອາຫານ: ອີງຕາມອາຍຸຂອງພວກເຂົາຕ້ອງການ 2 ກຼາມ (19 ປີ) ຫຼື 1.4 ກຼາມ (ຫຼັງຈາກ 19 ປີ) ຂອງແຄຊຽມຕໍ່ມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າທາດແຄນຊຽມໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າລາວໄດ້ປະສົມປະສານຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິຕາມິນ D, ປະລິມານປະຈໍາວັນເຊິ່ງໃນມາດຕະຖານສາກົນແມ່ນ 400 ເມັດ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນທຸກໆມື້້ໍານົມຂອງງົວ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນກັບຜູ້ໃຫຍ່), ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບໄຂມັນໄຂ່, ໄຂ່ແລະຕັບ.
ຖ້າທ່ານກິນວິຕາມິນ D ເປັນການກະກຽມວິຕາມິນສໍາເລັດ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ: ໃນກໍລະນີທີ່ກິນເກີນ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນພິດໄດ້. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາແພດກ່ອນ. ປະເພດຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ອື່ນໆ), ຊີ້ນ, ຕັບແລະຜະລິດຕະພັນສັດບາງຊະນິດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການໄດ້ຮັບຂອງມັນ. ວິຕາມິນ C ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຈາກເສັ້ນດ່າງແລະເສັ້ນດ່າງຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຢ່າງແທ້ຈິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ. ເຫດຜົນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຜົນຜະລິດແມ່ນສະເຫມີໄປດຽວກັນ - ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່ທາດພິເສດ. ຫນຶ່ງຄວນຈື່ຈໍາວ່າການນັດຫມາຍຂອງພວກເຂົາຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທ່ານຫມໍ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຢາທີ່ມີລາຄາແພງແລະມີປະສິດທິຜົນກໍ່ອາດບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ສູບຢາ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ nicotine, ເຮືອຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂະຫນາດນ້ອຍມີປະສິດທິຜົນ, ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ. ຈະມີຄວາມຍິນດີແລະ "ແຂ້ວຫວານ", ເປັນ marshmallow, pastille, marmalade ແລະຜະລິດຕະພັນ confectionery ທີ່ຄ້າຍຄືກັນອາດຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາກິນໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ແລະຍັງປະຕິເສດໂກເລດ. ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີ, ຫມາກຖົ່ວແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ໄຂ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມແຕ່ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ມື້.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂ້າງຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບບັນດາຊຸດອາຫານທີ່ຄວນນໍາໃຊ້ໃນອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີອາການປວດຫລັງແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີແກງຜັກແລະ້ໍານົມທີ່ມີນອກຈາກມັນຕົ້ນແລະຫານປະເພດເມັດ. ອາຫານຊີ້ນ, ປາຫຼືໄຂ່ໄກ່ຄວນຈະມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອກະກຽມໃຫ້ມັນແມ່ນການຕົ້ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອົບໄອນ້ໍາ. ສໍາລັບສະຫຼັດ, ພະຍາຍາມໃຊ້ຜັກສົດຫຼືຜັກທຽມ, ຫຼີກເວັ້ນການ marinades, ດອງ, ແລະອື່ນໆ. ໃນຖານະເປັນອາຫານຄ່ໍາ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ມີຜັກກາວີຫຼືຜັກ, ແຕ່ຄວນປະຕິເສດບໍ່ມີຖ້ວຍເຫັດ. ໃນທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະສັງເກດວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນໄວລຸ້ນແລະໄວລຸ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມີການສ້າງຕັ້ງລະບົບ musculoskeletal ຢ່າງກະຕືລືລົ້ນ (ປົກກະຕິແລ້ວຂະບວນການນີ້ແມ່ນສໍາເລັດ 18-20 ປີ). ມັນແມ່ນໃນໄລຍະເວລານີ້ວ່າຮູບລັກສະນະຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ທີ່ເກີດຈາກການຂາດສານອາຫານ, ຈະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າຈະເປັນໄປໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນເວລາທີ່ໃຫຍ່ຄົນຫນຶ່ງສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຄວນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ການລວບລວມອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າຈະເລືອກອາຫານສໍາລັບອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງມົດລູກ.