ນາຍຈ້າງບໍ່ແມ່ນສັດເດຍລະສານ
ບັນຫາແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາລືມຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຊັດເຈນ: ພວກເຮົາປະຕິບັດທຸກໆນາທີ, ຄືວ່າຄັ້ງທໍາອິດໃນຖະຫນົນ, ກໍານົດເວລາການເຜົາໄຫມ້ຫຼືລູກຄ້າທີ່ມີຄວາມສາມາດເປັນລູກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເອົາໃຈໃສ່ກັບທຸກປະເພດຂອງ trivia ແລະເບິ່ງແຍງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ - ມັນແນ່ນອນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານສໍາລັບຫຍັງ!
ປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີນ້ໍານົມໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນກ້ອນໃນຄໍຂອງທ່ານແລະບໍ່ສາມາດບີບອອກຄໍາໃດໄດ້ບໍ? ທ່ານກໍາລັງໂຄ້ງຄ້າຍຄືກັບນ້ໍາຫນັກ? ຢຸດ! ຍຽວຢາແລະຢືນຢູ່ຢ່າງແຫນ້ນຫນາໃນຕີນຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນ, ສະຫງົບແລະເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າ. ພຽງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານສະຫງົບແລະຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງໄປຫາຫົວ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່"
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຢືນຢັນວ່າ: ຖ້າຄົນບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະປະຕິເສດແລະສະເຫມີເຂົ້າໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວຢຸດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຜົນກະທົບຂອງກົນໄກເຫຼົ່ານີ້ມີການປ່ຽນແປງໄປໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແລະແທນທີ່ຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍ, ພວກເຂົາທໍາລາຍມັນ. ນີ້ແມ່ນປະກົດການອັດຕະໂນມັດທີ່ເອີ້ນວ່າອັດສະຈັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມເຄັ່ງຕືງຖືກພິຈາລະນາເປັນສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ autoimmune.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່", ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄວກວ່າຫຼືໄວກວ່າມັນສໍາລັບທ່ານ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກລົບກວນ. ກໍາຈັດຄວາມລົບຕໍ່ຄ່ອຍໆ, ມື້ຕໍ່ມື້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບມີຄວາມອ່ອນແອ, ເບິ່ງຫຼາຍເລື້ອຍໆຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກຫຼືຟັງດົນຕີທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຂົ່ມເຫງທ່ານ, ຢ່າງຽບສະຫງົບແລະປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງ! ສໍາລັບການທີ່ດີຂອງທ່ານເອງ, ບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນນໍາພາຊີວິດຂອງທ່ານ.
ສັດທາແລະພູເຂົາຈະປ່ຽນ
ຜູ້ທີ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຄວາມຍິ້ມແຍ້ງຢ່າງຈິງໃຈແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກ່ຽວກັບຊີວິດ, ມັກຈະພົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ວິເຄາະສະຖານະພາບດ້ານສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນທັນທີຫຼັງຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະປະສົບການທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດແລະການຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານ, ສຸຂະພາບຈະເລວຮ້າຍ. ແມ່ຍິງ, ຜູ້ໃດ, ເຖິງວ່າຈະມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຊື່ອໃນການໄຊຊະນະຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບມັນ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກ່ວາຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຫັນຄວາມດີໃນຄວາມຊົ່ວຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງດ້ວຍຕົນເອງ. ຖ້າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທ່ານຄິດວ່າ: "ຂ້ອຍບໍ່ມີໂອກາດດຽວກັນ", ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເບິ່ງບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານຕໍ່ມັນ.
ຕ້ອງການ gateway
ນັກວິທະຍາສາດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Illinois ໄດ້ອ້າງວ່າແມ່ຍິງເຮັດວຽກຫນັກທີ່ສຸດແມ່ນເວລາ 17:30 ແລະ 19:30. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນເວລານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມື້ເຮັດວຽກແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາກໍາລັງ plunging ສູ່ໂລກຂອງພາລະກໍາປົກກະຕິແລະ exhausting ໄດ້.
ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະເຮືອນ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອີ້ນວ່າເວລານີ້ເປັນ "ປະຕູທາງອາລົມ"). ອອກຈາກບ່ອນຢູ່ອາໄສຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີ, ລົມກັບແຟນຫຼືເຂົ້າຮ້ານທີ່ທ່ານມັກ.
ຂ້າມຂຸມ
ນັກແພດບໍາບັດກ່າວວ່າໃນກາງມື້ເຮັດວຽກ, ແຕ່ລະຄົນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຕົກຢູ່ໃນ "ຂຸມພະລັງງານ". ໃນຈຸດນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແລະຕາຂອງພວກເຮົາ, ເຫມືອນກັບວ່າພວກເຂົາປິດຕົວເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫມອງບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງການໄຫລຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫມ່ແລະບໍ່ຮັບມືກັບວຽກງານໃຫມ່.
ຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາໃນໄລຍະຫນຶ່ງໃນໄລຍະເວລາ "ຂຸມພະລັງງານ", ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຫິວຫຼືວ່າທ່ານຕ້ອງການປຸກຫ້ອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາຫ້ານາທີແລະບໍ່ໃຫ້ລາວມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ສະຖານະການຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະເຫນັງຕີງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຈັກແນວໃດ"
ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຄວາມຢ້ານກົວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກຫຼາຍກ່ວາວຽກງານທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ. ອັນທີສອງແມ່ນງ່າຍແລະໄວກວ່າທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ຈັກບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືບໍ່ຮູ້ວິທີການແລະສະເຫມີສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້," ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ບໍ່ມີຄຸນສົມບັດ. ແນ່ນອນ, ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານບໍ່ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ຖາມຄໍາຖາມດຽວກັນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວິທີການປິດຄອມພິວເຕີ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ການແກ້ໄຂຄໍາຖາມທັງຫມົດໂດຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານສັບສົນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ - ຕົວທ່ານເອງກໍາລັງຂັບລົດຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນສະພາບຄວາມກົດດັນ.
ຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ບໍ່ມີການແກ້ໄຂ
ຖ້າທຸກໆເຊົ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີສາຍພົວພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍພົບການປະນີປະນອມ, ສ່ວນຫຼາຍມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້.
ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຊ້ມື້ຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຖ້າມັນເລີ່ມມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງ? ຂຽນລາຍງານປະສົບການທັງຫມົດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໃບ. ຂໍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ: ທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂຄໍາຖາມນີ້ທັນທີ, ຫຼືມັນສາມາດລໍຖ້າຈົນເຖິງຕອນແລງ? ຖ້າທ່ານເລືອກທາງເລືອກທໍາອິດ, ຈົ່ງໃຊ້ລິເລີ່ມແລະຂຽນອີເມລຫາຄູ່ແຂ່ງຂອງທ່ານຫຼືໂທຫາລາວ. ຖ້າບໍ່ - ຍົກເລີກຄໍາຖາມທັງຫມົດຈົນເຖິງຕອນແລງ.
ສີທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ
ຮົ່ມຂອງຝາຫຼືສິ່ງທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດສ້າງຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດລົງ. ສີເຊັ່ນ: ສີຂຽວແລະສີຟ້າ, soothe, ແລະສີແດງແລະສີສົ້ມ - ຕື່ນເຕັ້ນ. ແຕ່ບໍ່ມີສີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງທ່ານທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ແກ່ນກາງ, ແຕ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືດິນຊາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກທີ່ດີ. ແນ່ນອນນາຍຈ້າງຈະບໍ່ເລືອກຫ້ອງທັງຫມົດສໍາລັບທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອ cheer ເຖິງ, decorate desktop ກັບດອກ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ພະຍາຍາມປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນອື່ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາລົມລົບກວນ, ເອົາພັກຜ່ອນ, ຊອກຫາແຈທີ່ງຽບແລະພັກຜ່ອນ. ເອົາຫນຶ່ງປາມໃສ່ພື້ນຜິວຂອງພະລັງແສງຕາເວັນ. ຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຫາຍໃຈລົມຜ່ານດັງຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈະສະຫງົບລົງ.
ຄວາມສັບສົນທາງອິນຊີ
ການວາງແຜນການສັ່ງແລະການວາງແຜນຢ່າງຈະແຈ້ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຄວາມກົດດັນ. ຂຽນລາຍຊື່ວາລະສານໃນຄໍາສັ່ງນີ້ເພື່ອວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ດ້ານເທີງຂອງຫນ້າ. ຢູ່ທາງລຸ່ມຂຽນຄໍາຖາມເຫຼົ່ານັ້ນ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຫຼັກສູດຂອງວຽກງານຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າມື້ນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການສິ່ງໃດຫນຶ່ງ, ຢ່າລືມເລື່ອນເວລາມື້ອື່ນ. ພຽງແຕ່ຂຽນໃຫ້ຢູ່ໃນເອກະສານແຍກຕ່າງຫາກແລະຄັດຕິດກັບເຄື່ອງຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຊື້ຂອງຂວັນໃຫ້ອ້າຍຂອງທ່ານຫຼືຈ່າຍໃບບິນຄ່າໄຟຟ້າ). ວິທີການເຮັດວຽກນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາທັງຫມົດໃນທາງລົບ. ກໍາມະຈອນແມ່ນເລັ່ງ (ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີຫົວໃຈຫຼາຍປານໃດ), ແລະກ້າມຊີ້ນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຫຼົບຫນີຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງ, ຈໍານວນເລືອດແດງເພີ່ມຂຶ້ນ (ຈຸລັງເລືອດທີ່ສົ່ງອອກອົກຊີໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆ) ແລະເລືອດເພີ່ມຂື້ນຂອງເລືອດ (ເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍຂອງມັນໃນກໍລະນີຂອງການບາດເຈັບ). ການປ່ຽນແປງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຂອງປະສົບການຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວຂອງຮ່າງກາຍຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປົກປັກຮັກສາຕົນເອງໃນສະຖານະການທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່.