ພາລະບົດບາດຕົ້ນຕໍໃນອາຍຸສູງສຸດແມ່ນໄດ້ຖືກບັນຈຸໂດຍຄວາມຕັ້ງໃຈດ້ານພັນທຸກໍາ. ແລະຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໄຈພາຍນອກ - ການມີນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ນິເວດວິທະຍາ, ບ່ອນຢູ່ອາໄສແລະການເຮັດວຽກ, ສະພາບຊີວິດ. ແນ່ນອນ, ອາຍຸແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕັກນິກແບບງ່າຍໆເພື່ອຍືດເຍື້ອໄວຫນຸ່ມແລະຊ້າລົງ.
ວິທີການເສີມສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານຈາກແດດ
ວິທີທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles ແລະໄວກ່ອນໄວອັນຄວນ, ຈະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການຊູນກັບແດດ. ວິທີການນີ້ເຮັດວຽກ. ຢ່າໃຊ້ເງິນທີ່ໃສ່ສີຄີມທີ່ມີລາຄາແພງທີ່ສົມມຸດເອົາລິ້ວຮອຍ, ດີກວ່າຕົວເອງຊື້ຄີມດ້ວຍການກັ່ນຕອງ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຢູ່ໃນໄວຫນຸ່ມ. ໃຊ້ຄີມທີ່ປົກປ້ອງແສງແດດ UVB ແລະ UVA ເພື່ອໃຫ້ດັດຊະນີ SPF ບໍ່ນ້ອຍກວ່າ 15. ຖ້າທ່ານມີ summer cloudy ຫຼືທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເຂດຮ້ອນ, ຢ່າຄິດວ່າແສງຕາເວັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາຂອງທ່ານ. ບ່ອນໃດກໍຕາມການປະຕິບັດຂອງແສງແດດແມ່ນຄືກັນ, ແລະແສງຕາ ultraviolet ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ, ທັງໃນມື້ມີບ່ອນມີແດດແລະມີເມຄ.
ປົກປ້ອງຕາຈາກແສງແດດ
ຖ້າທ່ານເບິ່ງຕາຂອງທ່ານໃນຄວາມສະຫວ່າງສົດໃສ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເລິກຊຶ້ງຂອງການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະການສ້າງຟັນໃຫມ່. ການໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ມີຄຸນນະພາບຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜ່າຕັດ.
ບໍ່ສູບຢາ
ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາສາມາດຮັບຮູ້ວ່າການສູບຢາແມ່ນຫນຶ່ງໃນສັດຕູຂອງຊາວຫນຸ່ມ. ມັນນໍາໄປສູ່ການຜິວຫນັງທີ່ຜິວຫນັງແລະແຫ້ງແລ້ງຫຼາຍເກີນໄປ, ການສ້າງຮອຍຍິ້ມເລິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູບຢາ inhibits ຄວາມສາມາດໃນການດູແລຕົນເອງຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງ, ຫຼຸດຜ່ອນການປິ່ນປົວບາດແຜ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີພຽງພໍໃນການຢຸດການສູບຢາ, ທ່ານຮູ້ວ່າຍ້ອນການສູບຢາ, ຜົມລ້າວກ່ອນຈະປ່ຽນສີຂີ້ເຖົ່າແລະຕົກອອກ.
ກິນສິດທິ
ອາຫານທີ່ສົມດູນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຮູບລັກສະນະແລະສະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານ Mediterranean, ທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ແກ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ. ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍໆແລະນໍ້າຕານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນັງຕີງໃນລະດັບ insulin ແລະ cholesterol ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍບໍາລຸງຜິວຫນັງ, ແມ່ນການດູດຊືມມັນບໍ່ອອກຈາກພາຍນອກ, ແຕ່ຈາກພາຍໃນ. ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທາດໂປຼຕິນຂອງອາຫານທີ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຍຸຍືນ.
ຫລີກລ້ຽງການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຫນັກ
ຊຸດຂອງນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາເຮັດໃຫ້ sagging ແລະ stretching ຜິວຫນັງ.
ເບິ່ງຫຼັງຈາກຜິວຫນັງ
ການດູແລນີ້ປະກອບມີໂພຊະນາການ, hydration, peeling, ທໍາຄວາມສະອາດ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ການດູແລພິເສດ (ການລົບລ້າງການສິວ, bleaching, ແລະອື່ນໆ). ໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບປະເພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເອົາໃຈໃສ່ແຕ່ງຫນ້າແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢ່າຂັດຫຼືເຊັດຫນ້າຜິວຫນັງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຍືດເຍື້ອແລະຍັບຍັ້ງຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຜິວຫນັງຂາດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດູແລຜິວຫນັງຢ່າງສະບາຍ. ຖ້າຜິວຫນັງມີນ້ໍາມັນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ຄີມທີ່ອ້ອມຕາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນລິ້ວຮອຍທີ່ດີຢູ່ຮອບດວງຕາ, ຄີມຕາດ້ວຍ retinol, ຫຼືດ້ວຍວິຕາມິນອື່ນໆເຊັ່ນ: retinyl palmitate, retinyl linoleate ສາມາດເຮັດໄດ້. ສານດັ່ງກ່າວຈະກະທົບກະເທືອນຜິວຫນັງຢູ່ທົ່ວຕາ, ເຮັດໃຫ້ໂປຕີນຂອງນົກອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫນ້ນຫນາ. ມີການນໍາໃຊ້ຄົງທີ່, ຟື້ນຟູຈຸລັງຜິວຫນັງ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen ໂດຍຜິວຫນັງ.
ຢ່າລືມ skimp ກ່ຽວກັບຄວາມຝັນ
ສໍາລັບຄວາມງາມ, ສຸຂະພາບແລະກິດຈະກໍາທາງຈິດ, ນອນພຽງພໍແມ່ນຈໍາເປັນ. ພຽງແຕ່ໃນເວລານອນ, ຜິວຫນັງແມ່ນສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນ, ຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາຕ່າງໆໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນຜິວຫນັງທີ່ຈະລົບລ້າງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ດີ, ການເຮັດວຽກຫນັກ, ຄວາມກົດດັນ, ລົມ, ແດດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ wrinkles, ຄັງສິນຄ້າແລະການກົດດັນຂອງຜິວຫນັງ, ພະຍາຍາມນອນຢູ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.
ຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ
ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ລະບົບຊີວິດທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນໃນເງື່ອນໄຂຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ. ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກ - ວຽກງານທີ່ຕ້ອງການ, ການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ, ການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ໂຍຜະລິດ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍຄວາມໄວຫນຸ່ມຂອງທ່ານໄດ້.