ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ.
ການສຶກສາວິທະຍາສາດອັງກິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໂປມມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ປອດ. ຄົນທີ່ກິນຫມາກໂປມມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, ປອດເຮັດວຽກດີກວ່າ. ແພດອະທິບາຍຜົນກະທົບຂອງຫມາກໂປມນີ້ໂດຍການມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນພວກມັນ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງປອດຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີຢູ່ໃນອາກາດ, ຄວັນຢາສູບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນສູບຢາຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມຫຼາຍ.
ນ້ໍາຫມາກໂປມຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບ cardiovascular, ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທາງຈິດ. ບັນຈຸຢູ່ໃນຫມາກໂປມ, pectins ດູດຊືມ cholesterol. ໃນບັນດາພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: hypertension, atherosclerosis, ຄວນກິນຫມາກໂປມສອງໂຕຕໍ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈທີ່ບໍ່ແມ່ນ ischemic.
ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ flavonoids ແລະ polyphenols ມີຢູ່ໃນຫມາກໂປມມີຄຸນສົມບັດ antioxidant, ຫຼາຍກ່ວາວິຕາມິນດຽວກັນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນ antitumor, ຜູກມັດຮາກຟຣີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນອກຈາກຫມາກໂປມ, ແຫຼ່ງຂອງ flavonoids ແມ່ນຜັກບົ່ວ.
ການນໍາໃຊ້ຂອງຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ແລະສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ການນໍາໃຊ້ຫມາກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງ microflora ໃນລໍາໄສ້. ການນໍາໃຊ້ຫມາກໂປມທີ່ມີເປົ້າຫມາຍການປິ່ນປົວຫລືໂປຕີນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືວ່າແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ມີຄຸນສົມບັດດຽວກັນ. ຫມາກໂປມຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຂຶ້ນຢູ່ກັບຄໍາແນະນໍາ.
ໃນເວລາທີ່ gastritis ແລະ colitis ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໂປມຫວານແລະສົ້ມສົດ. ໃນຕອນເຊົ້າແທນອາຫານເຊົ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກສຸກຈາກຫມາກໂປມເຫຼົ່ານີ້. ເພື່ອປ້ອງກັນການສ້າງກ໊າຊ, ໃນ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປບໍ່ຄວນກິນແລະດື່ມຫຍັງ.
ສໍາລັບ colitis ຊໍາເຮື້ອແລະອາການສ້ວຍແຫຼມ (ຄວາມໄວແສງສະຫວ່າງແລະຂະຫນາດກາງ), ຫນຶ່ງຄວນກິນອາຫານຈາກ 1, 5 ຫາ 2 ກິໂລຫມາກໂປມຫວານຫນື່ງຕໍ່ມື້ໃນຫ້າຫາຫົກ receptions. ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຄວນຖືກກິນທັນທີທັນໃດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະປ່ຽນສີດໍາ.
ຫມາກໂປມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສາຄວາມສ່ຽງຂອງເລືອດເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດເຫຼັກໃນພວກມັນ. ມື້ຫນຶ່ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນ 400-600 ກໍາຫມາກ.
ຫມາກໂປມມີປະສິດທິພາບ diuretic ງ່າຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນ. ເສັ້ນໃຍທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຕ່ໍາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສະຫມັກໃຈນໍາໃຊ້ຫມາກໂປມ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນຈັດລຽງ, ໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາສອງກິໂລກຣາມຂອງຫມາກໂປມຖືກກິນສໍາລັບ 6 ຂາ.
ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໂປມຮ່ວມກັນກັບກະດູກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ກະດູກ 5-6 ມີລະດັບປະຈໍາວັນຂອງ iodine ສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ໃນເວລາທີ່ເຮັດອາຫານຫມາກໂປມ, ເຖິງ 70% flavonoids ແມ່ນການສູນເສຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຄວນຈະໄດ້ຮັບການກິນດີກວ່າໃນແບບຟອມ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກໂປມບໍ່ຈໍາເປັນ - ສານອາຫານຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນຜິວຫນັງແລະຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ວິຕາມິນ C ແມ່ນຫຼາຍໃນຫມາກໂປມສີຂຽວ, ແທນທີ່ຈະເປັນສີແດງ.
ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມງາມ.
ຫມາກໂປມມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ຮູບລັກສະນະ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະການປ້ອງກັນຄວາມຄຽດ. ສໍາລັບຜິວຫນັງ, ທ່ານສາມາດເຮັດຫນ້າກາກທີ່ດີຈາກຫມາກໂປມ.
ສໍາລັບຜິວແຫ້ງ:
- ຫນ້າກາກຈາກຫມາກໂປມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນມີຜົນກະທົບທີ່ຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີເລີດ. ຜິວຫນັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນອວບຫຼືຄີມ. Apple, grated ສຸດ grater ດີ, ປະສົມກັບບ່ວງຂອງ oatmeal ເມັດແລະບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງເປັນ. ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ໃຫ້ໃຊ້ກັບຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນ້າກາກຄວນຖືກລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.
ສໍາລັບຜິວຫນັງປົກກະຕິ:
- ລ້າງຫມາກໂປມດ້ວຍນ້ໍາບ່ວງກາເຟນ້ໍາສົ້ມຫຼືສົ້ມສົ້ມ, ແລະບ່ວງກາເຟຂອງທາດແປ້ງ. ການປະສົມປະສານໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບຄໍແລະໃບຫນ້າສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.
ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີໄຂມັນ:
- ໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນົມ, ແຕ່ງກິນຫມາກໂປມແລ້ວ. ຫຼືປະສົມໄຂ່ຂາວໄຂ່ໄຂ່ທີ່ມີສອງບ່ວງຂອງຫມາກໂປມຫນື້ງ. ແກ້ວນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພື້ນທີ່ໃບຫນ້າແລະຄໍແມ່ນລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເຕົ່າ:
- ປະສົມໃນອັດຕາດຽວກັນຮູ້ບຸນຄຸນແລະຫມາກໂປມ. ສະຫມັກຂໍເອົາ gruel ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ປ່ອຍໃຫ້ເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງ. ຈຸດສີຂີ້ເຖົ່າແລະ freckles ຈະກາຍເປັນສີມ້ານ.
ເມື່ອຜິວຫນັງຂື້ນຢູ່ໃນມື:
- ສໍາລັບການປະມານ 2-3 ນາທີນວດນ້ໍາມັນຢ່າງແຂງແຮງດ້ວຍສິ້ນຂອງຫມາກໂປມ peeled. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ລ້າງມືຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຂົາຄີມດ້ວຍຄີມ.