ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ເປັນຫນຶ່ງໃນຄວາມຄິດທີ່ຖືກລົບກວນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທົດແທນຄົນອື່ນ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຜົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າຖືກຍິງອອກຈາກວຽກລາວ? ວິທີການປົກປ້ອງເດັກຈາກອັນຕະລາຍ? ຈະເປັນແນວໃດພວກເຮົາຈະດໍາລົງຊີວິດຖ້າຫາກວ່າຄື້ນໃຫມ່ຂອງວິກິດການເກີດຂື້ນ? ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມກັງວົນ: ເມື່ອຫົວຂໍ້ຫນຶ່ງຖືກຫມົດແລ້ວ, ຄົນອື່ນກໍ່ເກີດຂຶ້ນທັນທີ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແນວໃດ? ຄົ້ນຫາໃນບົດຂຽນກ່ຽວກັບ "ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນໃນເວລາຖືພາ".
ຫນ້າທໍາອິດ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາ: ບໍ່ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງຮູ້ສຶກບໍ່ດີແນວໃດເພາະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມກັງວົນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນແມ່ນແທນທີ່ຈະເປັນສະຕິປັນຍາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ບັນຫາຕ່າງໆ - ທີ່ແທ້ຈິງຫຼືສະຫຼຸບ. ຖ້າທ່ານມີອາການອັນຕະລາຍຊໍາເຮື້ອ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານທ່ານກັບຄືນມາຫາບັນຫາດຽວກັນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ (ຫລືບໍ່ລອງ) ຫາທາງແກ້ໄຂ. ເບິ່ງສະຖານະການຈາກມຸມມອງດັ່ງກ່າວ: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ. ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງທີ່ປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມແຕກຕ່າງຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າຖ້າຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານມີສຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າ, ທໍາອິດ, ໃຫ້ສັນຍານວ່າບັນຫານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ. ແລະທີສອງ, ພວກເຂົາຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປະເມີນໂອກາດແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ນີ້ແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ມີຜົນຜະລິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພັດທະນາແລະຍ້າຍອອກໄປ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານໄດ້ບອກວ່າພາກກິລາເດັກນ້ອຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເດືອນມັງກອນ. ຖ້າທ່ານມີສະຖານະການເປັນຫ່ວງເປັນຫ່ວງ, ທ່ານມັກຈະໃຊ້ວັນພັກຜ່ອນໃນການສະທ້ອນຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຖອດຖອນບົດຮຽນ, ວ່າລູກສາວຈະຂັດໃຈ, ວ່າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ບໍ່ດີ ... ຄວາມກັງວົນຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມ, ຈະຊຸກດັນໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດບາງຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ? ຊອກຫາສະຖານທີ່ອື່ນທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າ, ຫຼືຊອກຫາວຽກເຮັດງານທໍາ, ຊ່ວຍປະຢັດໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສໍາຄັນຫນ້ອຍ ...
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຫັນວ່າຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ມີຜົນຜະລິດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ. ນັກຈິດຕະສາດໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອເລື້ອຍໆແມ່ນຫນ້າກາກຢ່າງສົມບູນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຜູ້ຫຍິງທີ່ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງໃນການຕິດຕໍ່ກັນຈະຫັນຫນ້າໄປຂ້າງນອກໂດຍບໍ່ນອນ, ແມ່ນຄວາມຈິງໃຈວ່ານາງກໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແກ້ໄຂບັນຫາແລະບໍ່ຂົ່ມຂູ່ຕົນເອງກັບການເວົ້າຜິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມສົມດູນທີ່ສຸດ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ໃນປັດຈຸບັນອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກົດດັນ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງບັນຫາເລັກນ້ອຍ? ໂຊກດີ, ມີເຕັກນິກທາງຈິດວິທະຍາທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ບາງຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນຈາກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອສາມາດຖືກແປອອກມາເປັນຄົນທີ່ມີຜົນຜະລິດ. ແລະເພື່ອຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂະຫນາດໂລກ (ໃນຕອນທ້າຍຂອງໂລກ, ຮ້ອນໂລກ, ການກໍ່ການຮ້າຍສາກົນ), ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ປະຕິເສດກັບການເຕືອນ ... ແຕ່ພຽງແຕ່ 20 ນາທີຕໍ່ມື້! ໃນແຕ່ລະມື້, ໃຊ້ເວລາເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຈຸດປະສົງໃນເວລານີ້ຫຼືເພື່ອຊອກຫາທາງອອກ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ລະບາຍຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ, ກັງວົນ, ໄດ້ຮັບການປົກຄຸມດ້ວຍເຫື່ອຫນີເຢັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮ້ອງໄຫ້. ແຕ່ເມື່ອເວລາ 20 ນາທີວາງແຜນແລ້ວສິ້ນ, ຢຸດ. ແລະໃຊ້ເວລາການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ. ເປັນຫຍັງວິທີນີ້ຈຶ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້? ເລື້ອຍໆ, ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຮູ້ເຖິງແນວໂນ້ມຂອງພວກເຂົາກັບຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມເກີນໄປ, ຫ້າມຄິດເຖິງບັນຫາຕ່າງໆ, ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າບັນຫາບໍ່ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂ, ແຕ່ກັບມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະປ່ອຍອາຍໃນເວລາກາງຄືນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບການນີ້. ອ່ອນເພຍມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ບອກຕົວເອງວ່າ: "ແມ່ນແລ້ວ, ມີໂອກາດທີ່ຂ້ອຍຈະຖືກຍິງອອກຈາກວຽກ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນ, ແລະບາງທີມັນອາດຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. " ສໍາລັບເດືອນ, ພວກເຂົາ plague ຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຄິດຂອງບັນຫາໃນອະນາຄົດ. ແຕ່ໂລກນີ້ຈັດການດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ລ່ວງຫນ້າວ່າສິ່ງໃດຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ. ເພື່ອກໍາຈັດການເຕືອນໄພທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ລອງວິທີການເບິ່ງເຫັນ. ຊອກຫາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີໃຜຈະ bother ທ່ານ. ນັ່ງສະດວກສະບາຍ, ຫາຍໃຈຊ້າໆແລະລຶກລັບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຈິນຕະນາການຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງການສູບຢາບາງໆທີ່ຂື້ນຈາກບັນທຶກທີ່ຂີ້ເຜີ້ງ. ຢ່າພະຍາຍາມສະແດງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວັນຢາສູບນີ້, ປ່ຽນທິດທາງຂອງມັນ, ພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງວິທີການທີ່ມັນສູງຂຶ້ນແລະລະລາຍໃນອາກາດ.
ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານບໍ່ຢ້ານຫຍັງເລີຍ.
ທ່ານປະຕິບັດແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ? ພະຍາຍາມເຮັດແນວນັ້ນ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄືບຫນ້າແມ່ນຮັບປະກັນເກືອບ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່ານັກຈິດຕະສາດຂອງໂຮງຮຽນອາເມລິກາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຍິ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມມ່ວນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານທໍາທ່າວ່າຈະມີຄວາມສຸກແລະປະຕິບັດຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ທ່ານກໍ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການກະທໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນ. ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການປະຕິບັດ, ທ່ານປ່ຽນວິທີການຄິດ. ສຸມໃສ່ການປະຈໍາວັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຕອບຄໍາຖາມນີ້ຢ່າງຊື່ສັດ: ວິກິດການດ້ານເສດຖະກິດແລະຄວາມອົບອຸ່ນໃນໂລກປ່ຽນແປງວິທີການຂອງທ່ານແນວໃດ? ບາງທີທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ຈະສັງເກດວ່າທ່ານຍັງຊື້ອາຫານໃນຕອນແລງວັນສຸກ, ໃນຕອນເຊົ້າວັນເສົາ, ໄປຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ແລະໃນວັນອາທິດເບິ່ງທັງຫມົດຮ່ວມກັນກັບ comedy ຄອບຄົວ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການປະຕິບັດງານທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຫນ້ອຍໆທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ໃຫ້ມີປະເພນີໃຫມ່. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກສະຖຽນລະພາບໃນໂລກທີ່ຂີ້ຮ້າຍນີ້.
ຢ່າສະຫຼຸບສະຖານະການໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ທ່ານຄາດຫວັງວ່າສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທຸກໆສະຖານະການທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະປະເມີນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານ. ວິທີການຈັດການກັບສິ່ງນີ້? ຫນ້າທໍາອິດທັງຫມົດ, ຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າທຸກໆຄົນມີຄວາມກັງວົນ: ປະທານ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ນັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງແລະນັກສະແດງ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຢູ່ສະເຫມີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຖືກຍົກເລີກຫຼືສັ່ງໃຫ້ຢຸດເຊົາປະສົບຜົນສໍາເລັດທັງຫມົດ. ແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແທ້ຈິງຂອງລັກສະນະແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນ. ພິສູດຕົວເອງວ່າທ່ານສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາໄດ້. ປະຕິບັດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະພະຍາຍາມມືຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ glance ຄັ້ງທໍາອິດສະຖານະການເບິ່ງຄືວ່າຫມົດຫວັງຫມົດ. ພະຍາຍາມໃຫ້ລາຍຊື່ລາຍຊື່ທາງເລືອກໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າຄັ້ງທໍາອິດບໍ່ເຮັດວຽກ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອແກ່ຜູ້ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດຜູ້ນໍາຂອງບໍລິສັດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເຊື່ອຫມັ້ນໃນວິທີການສ້າງສະຕິປັນຍາ. ຫຼັງຈາກຟັງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງສະຖານະການຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫນີຈາກຄວາມກົດດັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍ, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແມ່ນຜະລິດໃນຮ່າງກາຍ - serotonin ແລະ endorphin. ສາມເວລາ 30 ນາທີໃນໄລຍະອາທິດສາມາດຍົກສູງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ແຕ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການໂຫຼດ 10 ນາທີມີຜົນກະທົບທາງບວກບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ.
ຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບໃຈ. ຄວາມລັບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງທຸລະກິດກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແທ້ໆ, ທ່ານລືມກ່ຽວກັບບັນຫາ. ຄິດວ່າ: ມີວຽກເຮັດງານທໍາໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະກະຕຸ້ນໃຈບໍ? ລະມັດລະວັງຊອກຫາສິ່ງຕ່າງໆແລະກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດດຶງດູດແລະ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະສະຕິຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ເມື່ອຫົວຂອງທ່ານທຸ່ມ, ທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກັງວົນ. ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ຮັກ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຢ້ານຄວາມຢ້ານກົວ, ທ່ານຫມໍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນຄົນທີ່ໃກ້ຊິດ. ການເປີດກວ້າງແລະຫຼີກລ້ຽງຈິດວິນຍານແມ່ນສາມາດເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈຢ່າງເຕັມທີ່. ແລະໂອກາດທີ່ຈະເວົ້າອອກແມ່ນຫນຶ່ງໃນຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າກອງປະຊຸມສ່ວນຕົວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາອີເມລ໌ຫຼືໂທລະສັບ. ມັກໄປສັງຄົມ, ໄປຫາໂຮງລະຄອນ, ພິພິທະພັນແລະການວາງສະແດງ, ໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈໃຫມ່. ພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຈາກວຽກທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຫມູ່ເພື່ອນສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງມັນງ່າຍຕໍ່ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈຫົວໃຈ. ພຽງແຕ່ລ່ວງຫນ້າໃຫ້ລະບຽບກົດລະບຽບ: ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປາດຖະຫນາກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ພະຍາຍາມຊີ້ນໍາຄົນອື່ນໃຫ້ຄວາມກັງວົນກໍ່ສ້າງ, ເຊິ່ງແມ່ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ. ຕອນນີ້ພວກເຮົາຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນໃນເວລາຖືພາ.