ເລື້ອຍໆໃນສະຖານະການໃນຊີວິດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄົນເວົ້າວ່າ: "ເສັ້ນປະສາດແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບ" ຫຼື "ບໍ່ມີກໍາລັງຫຼາຍ." ອາດຈະມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວຮູ້ວິທີການປະຕິບັດແລະແມ້ກະທັ້ງຜູ້ທີ່ສາມາດແປຄວາມຮູ້ນີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຕິບັດໄດ້.
"... ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກັບເສັ້ນປະສາດ ... ມັນເປັນຢາສະຕິປັນຍາທີ່ສົມບູນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະຕິບັດຢ່າງກະທັນຫັນ, ຂ້າພະເຈົ້າສະກົດຕົວແລະ scream ຢູ່ທຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕອບຄໍາຖາມດ້ວຍຄວາມກຽດຊັງ, ແບບຫຍາບຄາຍ ... ຂ້ອຍຢຸດການຄວບຄຸມຕົນເອງ ... ". ຄໍາເຫຼົ່ານີ້ອະທິບາຍເຖິງເງື່ອນໄຂຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງຜູ້ທີ່ສູນເສຍການຄວບຄຸມສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບຄວາມສັບສົນຂອງປະສາດ.
ບາງຄັ້ງສະຖານະການທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນແລະຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການເບິ່ງໂລກແລະຜົນກະທົບທາງລົບ. ບາງຄັ້ງການພົບທົ່ວໄປ, ສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມຮຸ່ງເຮືອງຂອງຮໍໂມນແລະການເຂົ້າໃຈຜິດຂອງຍາດພີ່ນ້ອງ, ເພື່ອນແລະຄົນຮູ້ຈັກສາມາດ "ກໍາຈັດຕົວເອງໄດ້".
ສະພາບການດັ່ງກ່າວຂອງຈິດໃຈແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັກຈະສາມາດສັງເກດເບິ່ງການສູນເສຍຜົມ, ບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກມີປະສົບການທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືຄວາມກົດດັນ, ສະພາບຂອງສະພາບຜິວຫນັງເສຍ; ມັກມີບັນຫາກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງອະໄວຍະວະ.
ຈາກຈຸດທາງການແພດຂອງມຸມມອງ
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈ, ການເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ຄວາມດຶງດູດໃຈ, ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ຄວາມຮຸນແຮງໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງຄວາມອ່ອນເພຍໃນມືແລະຕີນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ. ການຮ້ອງທຸກດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ການຮ້ອງທຸກຂອງຜູ້ປ່ວຍ, ຫມໍແລະນັກປະສາດຫົວໃຈ.
ໃນການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວ, ໂລກຫອບຫືດ, ຫຼືໂຣກໂຣກໄຂ່, ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແມ່ນການບົ່ງມະຕິເລື້ອຍໆທີ່ສຸດໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ຊອກຫາຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບລັດປະສາດ.
ທໍາອິດແມ່ນສະຖານະພາບຂອງຄວາມອຶດອັດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ການຫຼຸດລົງຂອງຈໍານວນພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດຈັງຫວະປະຈໍາຂອງການເຮັດວຽກແລະການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ປະກອບມີການຂາດແຮງຈູງໃຈໃດໆ, ການລົດຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກທາງເພດແລະການນອນ, ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຕໍ່ສຽງແລະຄວາມສະຫວ່າງ.
ສອງ zhesindrom - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດອັດ, ໄຂ້ຫຼືອາການກະທັນຫັນ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປົກກະຕິ, ອາການເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ, ຫົວ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າສູງ (ຫຼາຍກວ່າ 1 ມື້) ຫຼັງຈາກວຽກງານປົກກະຕິ.
ວິທີການເປັນ? ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
ເລື້ອຍໆ, ທ່ານຫມໍບໍ່ສາມາດສ້າງສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງ - ເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງອາການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຊື້ຢາໃນຮ້ານຂາຍຢາຂອງຜົນສະທ້ອນທີ່ສະຫງົບງຽບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງມັນລົດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງຕິກິລິຍາແລະຄວາມອ່ອນໄຫວລວມທັງຊ່ວງເວລາທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນຢາດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວແລະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ (ຕັບ).
"ຢາເມັດ Calming ໄດ້ພະຍາຍາມດື່ມແຕ່ມັນບໍ່ຊ່ວຍຫຍັງ ... ຂ້ອຍນອນພຽງສີ່ຊົ່ວໂມງ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດມັນອີກຕໍ່ໄປ ... " ເລື້ອຍໆການກະທໍາຜິດເຮັດໃຫ້ຜົນທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ແມ່ນສາເຫດ, ແຕ່ຜົນກະທົບ, ມັນແມ່ນບໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ.
ມັນເປັນຄວາມຊັດເຈນຢ່າງແທ້ຈິງວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ: ທັງເພື່ອປ້ອງກັນແລະເຮັດໃຫ້ສະຖານະຂອງຈິດໃຈຮ້າຍໄປກວ່າ. ເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ທີ່ຫັນໄປຫາຜູ້ປະສາດວິທະຍາພົບວ່າຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນບີ 1, ເຊິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນການກິນວິຕາມິນນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ງ່າຍດາຍ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິຕາມິນນີ້ແມ່ນນ້ໍາທີ່ລະລາຍ, ແລະນີ້, ໃນເວລານັ້ນ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ໂດຍ 95%) ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນ - ຈໍານວນຂອງສານທີ່ຖືກດູດຊຶມຈາກຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ໃນມື້ນີ້, ມີຢາທີ່ມີພື້ນຖານເປັນວິຕາມິນ B1 ທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຊີວະພາບຂອງມັນ. ໃນປັດຈຸບັນມັນແມ່ນເກືອບ 100%, ບໍ່ແມ່ນ 5. ຢາຫນຶ່ງຂອງຢານີ້ແມ່ນ Milgamma ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດໃນການສ້າງຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງລະດັບຂອງວິຕາມິນ B1 ແລະວິຕາມິນບີ 6 (ພວກມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສາຍພົວພັນທີ່ມີການປ່ຽນແປງ: ທີ່ຢູ່ ໃນການປິ່ນປົວມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນຄ່າຄວນແລະດູແລມັນແລະໃຊ້ກົດລະບຽບທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດສໍາລັບການກິນຢາແລະສານອື່ນໆ.
ເຮັດແນວໃດບໍ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ສຸດ?
ເຮົາໄດ້ຍິນຄໍາແນະນໍາຂອງຄົນອື່ນວ່າ "ປ່ຽນການຕັ້ງຄ່າ", "ຜ່ອນຄາຍ", "ບໍ່ສົນໃຈ", "ຮຽນຮູ້ການຄວບຄຸມຕົວເອງ", "ຮ້ອງໄຫ້" ແລະຄ້າຍຄື? ແລະທັນທີທີ່ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແລະມີປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງຈະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນໍາຕົວທ່ານໄປສູ່ຈຸດສູງສຸດ, ກັບການລະບາດຂອງປະສາດ.
ນີ້ທຸກໆວິທີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຮູ້ສຶກດີ, ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ທ່ານສາມາດແລະຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການຫຼຸດລົງຂອງສິນທໍາແລະຈິດໃຈ.
- Relaxation ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສອງສາມນາທີຂອງຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ. ປົກຄຸມຜ້າມ່ານ, ສະດວກສະບາຍແລະພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນແລະ shins ແລະຄ່ອຍໆສົ່ງຄວາມຮ້ອນຂຶ້ນ - ກັບຄໍແລະຫົວ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຟັງພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນແລະປ່ຽນສະພາບແຮງດັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ກ້າມຊີ້ນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຈາກຕີນໄປຍັງບ່າແລະຄໍ. ດຶງອອກຈາກຮອຍຍິ້ມແລະຮອຍຍິ້ມທັງຫມົດໃນໃບຫນ້າ (ຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຢ່າງວ່ອງໄວ), ຜ່ອນຄາຍມື, ບີບຄັ້ນ.
- ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບລົມຫາຍໃຈ. ພະຍາຍາມຊ້າລົງໃນຈັງຫວະຂອງຕົນ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກໍາລັງປູມເປົ້າ, ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ອາກາດທີ່ປອດຂອງທ່ານ, ແຕ່ທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈ. ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ, ປ່ອຍບານຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫມ່.
- ມັນໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດົນນານວ່າດົນຕີຄລາສສິກ calms, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, pulse ແລະອັດຕາການຫາຍໃຈ. ພະຍາຍາມໃຫ້ດົນຕີທີ່ທ່ານມັກ: ຄລາສສິກຫຼືບັນທຶກດ້ວຍສຽງຂອງທໍາມະຊາດ, ສິ່ງລົບກວນຂອງຝົນຫຼືທະເລ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຟື້ນຟູໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືພຽງແຕ່ສຸກຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ອັນລະບັ້ມຮູບພາບ, ການບັນທຶກ, ການຈິນຕະນາການສາມາດຊ່ວຍໄດ້ທີ່ນີ້
- ມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະການຮັບຂອງອາບອົບອຸ່ນທີ່ມີໂຟມ, ນ້ໍາມັນກິ່ນຫຼືເກືອ. ລອງດື່ມນ້ໍາຫອມທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຈົ່ງຟັງເບິ່ງວ່າມັນໄຫຼລົງຫຼືກັບມາຈາກປາຍນິ້ວມື. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ brew ຊາກິ່ນຫອມແລະມີຄວາມສຸກທຸກໆ sip ແລະ inspiration.
- ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອຂະຫນາດນ້ອຍ: ຈື່ບ່ອນທີ່ທ່ານມີຈຸດເຈັບປວດ, ໃຫ້ຄລິກໃສ່ພວກມັນ, ຜ່ອນຄາຍ. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີສະຖານທີ່ favorite ສໍາລັບການນວດ? ເຊັ່ນດຽວກັບສາມສ່ວນເທິງຂອງຄໍ, ຕີນຫລືຕີນ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວິທີການນີ້ແນ່ນອນບໍ່ຄວນຈະຖືກລະເລີຍ.
ບາງທີອາດ, ມັນແມ່ນກຸ່ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະ tricks ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ສະຫງົບລົງ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນການປະຕິບັດໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄື:
- scream, ຮ້ອງອອກ, loud stomping ແລະມືປືນ, breaking ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼື breaking ມັນ (ເອກະສານຂອງເຈ້ຍເປັນ, ຖາດ cracked ເກົ່າ), ເຮັດໃຫ້ loud, ສຽງ, ບ່ອນໃດທີ່ເຂັ້ມແຂງດົນຕີແລະຖິ້ມຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວນີ້.
- ພະຍາຍາມບອກຕົນເອງວ່າບັນຫາຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ການສ້າງແບບຢ່າງຂອງເຫດຜົນຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ເຫມາະສົມແລະກໍ່ສ້າງ, ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຫັນມາໃຫ້ທ່ານ, ສຽງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂສະຖານະການຫຼືເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ພະລັງງານທາງລົບໃນການເຄື່ອນໄຫວ: ເວລາຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືທໍາຄວາມສະອາດ (ສິ່ງທີ່ພິເສດສະເຫມີໄປແຊກແຊງກັບຮູບພາບຂອງໂປຣໄຟລ).
- ກະລຸນາໃຈຈາກຫົວໃຈທີ່ມີ comedy favorite ຂອງທ່ານ, ເບິ່ງວິທີວິລະຊົນຂອງຮູບເງົາປະສົບການໃນປັດຈຸບັນຍາກ laugh ແລະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍອາວຸດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແທ້ໆນີ້.
- ພະຍາຍາມຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະງ່າຍດາຍ. ເຊື່ອງຕົວທ່ານເອງບາງຄັ້ງ, ໃຫ້ທີ່ພັກອາໄສຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຮືອນ, vobnyaty ຮັກຫຼືພາຍໃຕ້ birch ອາຍຸ, ເຊິ່ງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ sensations: coziness, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ພວກເຂົາແຕ່ລະຮູ້ວ່າມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະອອກຈາກຕົວເຮົາເອງ, ເພື່ອຮັກສາສະຫງົບແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ຄົນທີ່ຮູ້ວິທີການປະຕິບັດ, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຄວນອ່ານສອງບົດຄວາມແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບລາວ, ນາງ.
ເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານເປັນບັດ trump ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນແລະສິ່ງດຽວທີ່ໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນແລະວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາ. Asthenia, fatigue ຊໍາເຮື້ອ - ບັນຫາທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງຫມັ້ນຄົງ, ແຕ່ເພື່ອປົກປ້ອງພວກເຂົາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າສູ່ໂລກຂອງເຂົາແມ່ນວຽກງານຂອງທຸກໆຄົນ. ຄວາມຮັກແລະຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນສະຖານະການທີ່ສັບສົນແລະຍາກລໍາບາກ.