- Zucchini-400 Grams
- Walnut - 60 ກຼາມ (ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍເນີຍແຂງ)
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 4 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດ - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ເກືອ, pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
Zucchini ຖືກອະນາໄມອອກຈາກປອກເປືອກແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ peeler ຜັກພວກເຮົາເກັບຂີ້ຝຸ່ນ zucchini ບາງໆ. ຊິມດັງກ່າວ ເບິ່ງຮູບສໍາລັບຄວາມຊັດເຈນ. ຈົມນ້ໍາຈືດໃນນ້ໍາມັນມະກອກ, ສົ້ມເຫຼົ້າ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ໃຫ້ເຂົາແຕ່ງງານຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີ. ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, zucchini ຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມ - ຈະເຕັມໄປດ້ວຍອາຍແຊ່ນ້ໍາ. ພວກເຮົາຜະສົມຝຸ່ນ, ການຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອນ້ອຍລົງຈາກຕາກແດດແລະວາງອອກໃນອາຫານໃຫ້ບໍລິການ. ສະເປນ້ໍາມັນຫອມ (ຫຼືຫມາກມີອື່ນໆ) - ແລະຢູ່ໃນໂຕະ!
ອາຫານ: 3-4