ອົງການແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມທຸກຍາກ reacts ຢ່າງໄວວາກັບຄວາມຜິດພາດຂອງພາຍໃນແລະຕອບສະຫນອງກັບບັນຫາປະຈໍາເດືອນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ: ອາການໂຣກ - ການຂາດປະຈໍາເດືອນສໍາລັບຫົກເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ປະຈໍາເດືອນປົກກະຕິແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາ?
Algomenorea - ໄລຍະເວລາເຈັບປວດຫຼາຍຈົນກ່ວາການສູນເສຍປະສິດທິພາບ. Polymenorea ແລະ oligomenorrhea ຍາວເກີນ (ແປດມື້) ຫຼືສັ້ນເກີນໄປສໍາລັບການປະຈໍາເດືອນ (ຫນ້ອຍກວ່າສອງມື້). ໂຣກ Hypomenclural ແມ່ນບໍ່ສະບາຍແລະຫາຍາກໃນປະຈໍາເດືອນ. Hypomenorrhoea ແລະ hypermenorrhea ແມ່ນຂາດແຄນເຊັ່ນດຽວກັນຫຼືເສຍຫາຍຫຼາຍເກີນໄປຂອງເລືອດປະຈໍາເດືອນ.
ບັນຫາເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປັດໄຈຫຼາຍຢ່າງ:
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໄຂ່ Ovarian.
- ໂລກຂອງອະໄວຍະວະທາງເພດ (adnexitis, endometriosis, cyst, uterine myoma, ແລະອື່ນໆ).
- ການຍອມຮັບຢາບາງຊະນິດ.
- ການແຕ່ງຕັ້ງແບບແຜນການສັກຢາປ້ອງກັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ໂລກຈິດ
- ຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າ.
- ໂຣກໄຂມັນເຮື້ອຮັງ.
- ໂລກຂອງລະບົບ endocrine.
- ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານແລະພະຍາດຕິດຕໍ່.
- Sharp weight loss
- Obesity
- ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ໄວ.
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
- Hypovitaminosis.
- ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ.
ການຜິດປົກກະຕິໃນວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທີ່ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຫມໍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະແດງເຖິງຄວາມຜິດພາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງຮໍໂມນ, ການມີພະຍາດ (endometriosis, cysts, fibroids, urogenital infections) ຫຼືຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ພວກມັນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມຄໍາຮ້ອງທຸກ, ແມ່ຍິງຈະກວດສອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ultrasound, ແຕ່ງຕັ້ງການທົດສອບທີ່ຈໍາເປັນ (ສໍາລັບຮໍໂມນ, ການຕິດເຊື້ອທີ່ເປັນໄປໄດ້) ແລະຈໍານວນຂັ້ນຕອນອື່ນໆ. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງບັນຫາ. ມັນອາດຈະເປັນການໄດ້ຮັບຢາເສບຕິດຮໍໂມນຫຼືຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຮໍໂມນ, ອາການຊຶມເສົ້າ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ລະເວັ້ນລະຄັງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໃນຄວາມຫວັງຂອງ "ຕົວເອງຜ່ານ".
ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ
ໃນອະດີດທີ່ຜ່ານມາໃນອິຕາລີ, ເມັດລະດູຫນາວໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນພິເສດ. ປະຊາຊົນເຊື່ອວ່າເລືອດທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂງ່ຈ້າຫຼື ... ວັນນະໂລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າປົນເປື້ອນທີ່ມີນ້ໍານົມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດລູກຫນື້ງທີ່ມີເດັກນ້ອຍ.
Yoga ທຽບກັບໄລຍະເວລາເຈັບປວດ
ໂຫຼດຄວາມເຈັບປວດລົງ:
•ຊ້າລົງໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນແລະນັ່ງ - ຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງເລືອດຂອງປະຈໍາເດືອນ, ມີຜົນກະທົບຂອງການນວດໂດຍກົງຂອງອະໄວຍະວະການຈະເລີນພັນ, ບັນເທົາອາການເຈັບໃນເຂດ lumbar.
•ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຂະຫຍາຍແລະການຜ່ອນຄາຍ (ຕົວຢ່າງ, ທ່າຂອງຄົນຕາຍ, ການວາງຂອງເດັກ).
•ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈເບົາ ໆ .
ມັນຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນໃນເວລາປະຈໍາເດືອນ
•ອອກກໍາລັງກາຍແລະອະນາໄມ, ໃນທີ່ຂາຕັ້ງຢູ່ເທິງຫົວຂອງ: rack on the shoulder, crown. ນີ້ຂັດຂວາງຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດ.
•ການເຮັດວຽກ cardiovascular ຢ່າງເຂັ້ມແຂງ: aerobics, ແລ່ນ, cycling, tai-bo.
•ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ.
•ການລອຍນ້ໍາແລະນ້ໍາອຸ່ນ.
ປະໂຫຍດຂອງການກິລາ
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສະຫມໍ່າສະເຫມີຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼຂອງປະຈໍາເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນຮັກຂອງການສອດຄ່ອງກັບສຸຂະພາບແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະມີອາການ premenstrual ແລະ menstrual ຫຼາຍ. ອີງຕາມຄໍາສອນຂອງອິນເດຍວັດຖຸບູຮານຂອງ Ayurveda ແລະໂຍຜະລິດ, ປະຈໍາເດືອນແມ່ນເວລາຂອງການຊໍາລະລຶກແລະການປິ່ນປົວຂອງແມ່ຍິງ. ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຍອມຮັບ, ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍ, ແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນຈະເລີນເຕີບໂຕ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍແມ່ນສູນເສຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຈາກຊ່ວງເວລາທໍາອິດທີ່ໄລຍະເວລາປະຈໍາເດືອນຄວນໄດ້ຮັບການອຸທິດເພື່ອການພັກຜ່ອນ - ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຊໍາລະລ້າງຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຈົນກ່ວາຄວາມອົດທົນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຟຣີສໍາລັບ leisurely, pacifying ສິ່ງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປະຈໍາເດືອນມັກມີອາການປວດໃນດ້ານຫລັງ, spasms, ອາການໃຄ່ບວມ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ. ແຕ່ມີປະເພດຂອງການປະຕິບັດດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສະພາບການແລະເອົາອາການທີ່ບໍ່ມັກ.