"ແຂນສີນສະ": ອາການ symptomatology.
"ແຂນຂອງຜູ້ນ tennis" ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາ degeneration ຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຢູ່ທາງຂວາງກັບ podmyshchelkom ພາຍນອກໃນ humerus ໄດ້.
ສະພາບທີ່ເຈັບປວດເກີດຂຶ້ນຈາກການເຮັດວຽກເລື້ອຍໆຂອງມືແລະໂດຍສະເພາະກ້າມເນື້ອຂອງມື. ກ້າມຊີ້ນ extensor ຂອງ wrist, ຕິດກັບ epicondyle ພາຍນອກ, ເຈັບປວດຢູ່ທີ່ສະຖານທີ່ຂອງການຕິດ, ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຄົງແລະການຂະຫຍາຍຂອງມື.
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເປັນມືອາຊີບຕໍ່ການເປັນໂຣກນີ້ຂອງຄົນທີ່ມີວິຊາຊີບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຂອງກ້າມຂອງກະດູກແຂນ, ພະຍາດມັກຈະພັດທະນາຢູ່ໃນມືທີ່ເຮັດວຽກ: ມືຂວາມືດ້ານຂວາມືແລະຊ້າຍມືທາງດ້ານຊ້າຍ.
ທ່ານຫມໍບໍ່ສາມາດກໍານົດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງພະຍາດນີ້, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າການລະເມີດການຜະລິດເອກະສານຮ່ວມກັນ, osteochondrosis ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ cervical, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, microtraumas ຂອງ tendons ແລະ pinching ຂອງ tendons ລະຫວ່າງ protrusions bony ຂອງຮ່ວມໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາ epicondylitis.
ຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານຫນ້າແລະດ້ານຂ້າງຂອງແຂນສອກສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າການພັດທະນາໂລກພະຍາດ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຍັງສາມາດປາກົດຢູ່ທົ່ວແຂບດ້ານນອກຂອງແຂນ, ແລະຄວາມເຈັບປວດໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອແປງແປງ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດໂດຍສະເພາະແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມບີບມືໃສ່ມື.
ຖ້າບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ອາການເຈັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ສົນໃຈຜູ້ປ່ວຍບໍ່ສາມາດຍົກກະຈົກດ້ວຍນ້ໍາ, ປ່ຽນຄີໃນກຸນແຈຫລືກົດປຸ່ມຈັບປະຕູ - ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈັບປວດຢ່າງແຮງ.
ພາຍນອກ, ສ່ວນຮ່ວມມັກຈະບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຄ່ບວມກໍ່ມັກຈະບໍ່ມີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການປວດແລະກົດດັນ, ຄົນເຈັບມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງແຮງ. ສິ່ງທີ່ເປັນລັກສະນະ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຫນັກແຫນ້ນແມ່ນຮູ້ສຶກເມື່ອກົດດັນກ່ຽວກັບ epicondyle, ກ້າມເນື້ອຫຼືພື້ນທີ່ຂອງ tendons. ບົນພື້ນຖານນີ້, ກ້າມເນື້ອ, tendon ແລະ epicondylar epicondylitis ແມ່ນແຍກ.
ການປິ່ນປົວຂອງ "tennis elbow."
ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອະນຸລັກ. ພວກເຂົາຫມາຍຄວາມວ່າການພັກຜ່ອນແລະຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງແຂນສອກຂອງແຂນປ່ວຍ. ສໍາລັບການນີ້, bandage elastic ຫຼື bandages ພິເສດສາມາດນໍາໃຊ້. ການນວດແລະການແຫ້ງແລ້ງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເປັນໂຣກກໍ່ຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ເມື່ອອາການເຈັບແມ່ນສ້ວຍແຫຼມໂດຍສະເພາະ, ມືສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍ "kerchief" ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ gypsum, ເຊິ່ງຖືກກໍານົດໄວ້ໃນໄລຍະເວລາປະມານຫນຶ່ງເດືອນ. ດ້ວຍ epicondylitis, physiotherapy ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດ: laser, ultrasound, ປະຈຸບັນ simulated, ແມ່ເຫຼັກ, ແລະອື່ນໆ.
ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ibuprofen, diclofenac ຫຼື indomethacin, ຖືກກໍານົດໄວ້ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ.
ບາງຄັ້ງການສັກຢາທີ່ໃຊ້ໃນທ້ອງຖິ່ນ - ຢາ Novocaine, ຢານ້ໍາຕານແລະ glucocorticoids ຮໍໂມນ - ແມ່ນກໍານົດ.
ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຖ້າວ່າພະຍາດເລີ່ມຕົ້ນ, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດການປະຕິບັດງານ. ແນ່ນອນ, ຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜ່າຕັດໃນແຕ່ລະກໍລະນີແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍແພດຜ່າຕັດ.
ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການສອກ. Acupressure ອອກກໍາລັງກາຍ.
ສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສະບາຍນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກໍາຈັດອາການເຈັບ, ທ່ານສາມາດຖອນອອກຈາກວິທີການປິ່ນປົວແບບເດີມ.
ການນວດ, ລວມທັງການຊຶມເຊື້ອ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໄລຍະເວລາຟື້ນຟູຫຼັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດການປິ່ນປົວ. ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຈຸດຢ່າງສົມບູນໄດ້ບັນເທົາອາການເຈັບປວດກັບແຂນ tennis.
1. ຈຸດທີ່ໃຊ້ວຽກທໍາອິດແມ່ນ epicondyle ຂອງມືທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການນວດຂອງສະຖານທີ່, ຊຶ່ງເປັນຮູບພາບຂອງບ່ອນທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໄວແລະເບິ່ງເຫັນ. ແຜ່ນປ້າຍນິ້ວມືຖືກນໍາໃຊ້ກັບຈຸດແລະຊ້າຊ້າໃນທິດສະດີໂມງ. ການຫມູນວຽນ 50-60 ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການປະຊຸມຄັ້ງຫນຶ່ງ. ສາມາດຈັດຂື້ນໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກໆຊົ່ວໂມງ.
2 phalanx ເທິງຂອງນິ້ວມືນ້ອຍຂອງມືກົງກັນຂ້າມແມ່ນຈຸດເຄື່ອນໄຫວທີ່ສອງ. ການຂູດຜີວແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຈົນກວ່າຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມແປກຫນ້າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນວດນວດໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
3. ຈຸດເຄື່ອນໄຫວທີ່ສາມແມ່ນຕັ້ງຢູ່ຂ້າງເທິງຂອງແຂນຂອງຄົນເຈັບ, ຈາກພາຍນອກ. ມັນຕັ້ງຢູ່ເລັກນ້ອຍຂ້າງເທິງ ulnar fossa. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະງໍແຂນຢູ່ແຂນສອກແລະກົດມັນໃສ່ລໍາຕົ້ນ, ໃສ່ແຂນຢູ່ເທິງໂຕະ. ການນວດດ້ວຍນ້ໍາມັນແມ່ນເຮັດດ້ວຍມືທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເລິກຊ້າ. ດ້ວຍນວດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ເຊັ່ນ: "Chondroxide".
ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍການປິ່ນປົວ. ອອກກໍາລັງກາຍ.
ມີ "ຜູ້ນ tennis ແຂນສີນ້ໍາ" ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ນີ້ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູການທໍາງານຮ່ວມກັນ.
ການຮັບຮູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະແດງໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ແຂນທັງສອງເບື້ອງຖືກວາງໄວ້ເທິງຕາຕະລາງ, ຝາມືສາມາດຫັນຫນ້າໄປຂ້າງເທິງແລະລົງ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາຫຼັກ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແຍກອອກຈາກຝາມືຂອງຕາຕະລາງ, ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງແຂນ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາການເຈັບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສູງເຖິງ 1 ກິໂລໃນປາມມືຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດເຮັດແບບກິລາເປັນອິດສະຫຼະ: ເຊືອກທີ່ມີຄວາມຍາວປະມານ 50-80 ຊຕມແມ່ນຕິດກັບຕ່ອນ 30-40 ຊຕມ, ແລະມັນສາມາດໃສ່ໄດ້ເຖິງ 2 ກິໂລ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕິດກັບ wand ດັ່ງນັ້ນ thumb ແມ່ນຢູ່ທາງລຸ່ມ. ກິນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລົມເຊືອກຢູ່ເທິງໄມ້, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຍົກນ້ໍາຫນັກໃຫ້ສູງສຸດ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ມືທັງສອງຄວນຈະມີສ່ວນຮ່ວມ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ, ກິນການຈັບມຸ້ງຫນ້າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍອີກດ້ວຍໄມ້ແລະນ້ໍາຫນັກແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງດຶງປາໃນ rod fishing. ມັນຖືກປະຕິບັດໂດຍສອງມື. ໂດຍສະເພາະ, ນ້ໍາຄວນຈະຖືກຕັດອອກຈາກພື້ນເຮືອນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງມື - ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ "tennis elbow." ກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດນີ້ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ acupressure - ນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະສົ່ງຜົນກະທົບຂອງການຮ່ວມກັນ.