ພື້ນຖານຂອງ ເຕັກໂນໂລຢີນີ້ແມ່ນການຫາຍໃຈ - ຂະບວນການທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສັງເກດເຫັນແມ່ນຫນ້າທີ່ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເອົາໃຈໃສ່ກັບຫນ້າທີ່ນີ້ທີ່ສະມາທິນີ້ແມ່ນອີງໃສ່. ທ່ານບໍ່ຄວນກີດກັນກັບຂະບວນການຫາຍໃຈ, ແຕ່ຈົ່ງເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດ. ທໍາອິດ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈທຸກໆລົມຫາຍໃຈແລະການຫາຍໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກຕ້ອງປະຕິບັດຕາມທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຫາຍໃຈ, ການຈົດຈໍາການເຄື່ອນໄຫວທາງອາກາດພາຍໃນຮ່າງກາຍ - ການເຂົ້າແລະອອກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງຂອງ "ມະນຸດທີ່ຫາຍໃຈ".
ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງການຫາຍໃຈທາງສະຕິປັນຍາ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ໃນທຸກເວລາແລະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຫາຍໃຈຢ່າງສະບາຍແລະເບິ່ງແຍງດູແລເຖິງລົມຫາຍໃຈ - ຫາຍໃຈ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສະຫງົບລົງໄດ້. Cyclicality ຈະໃຫ້ຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບສຸກໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫ່ຽວແຫ້ງ, ເມື່ອຍຫຼືເຄັ່ງຄັດ. ເຮັດໃຫ້ສະມາທິ - ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຢູ່ເຮືອນ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 10 ນາທີ , ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມເວລາຄັ້ງທໍາອິດເຖິງ 15, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 20 ນາທີ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາແຕ່ຕ້ອງເປັນປົກກະຕິ - 5 ຫາ 7 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
1. ນັ່ງສະດວກສະບາຍໃນພາສາຕຸລະກີຫຼືນອນຢູ່ກັບຄືນ, ວາງຫມອນທີ່ແຂງຫຼືຜ້າຫົ່ມທີ່ຂື້ນຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າ, ຫມອນຫຼືຜ້າຂົນຫນູອື່ນພາຍໃຕ້ຫົວແລະຄໍຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຄວນຈະເປັນເສັ້ນກົງຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ແລະມືທີ່ນອນຢູ່ໃນມຸມຂອງປະມານ 45 ° C ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍເທິງ.
2. ກີດຂວາງແລະ exhale ຜ່ານດັງ. ຮູ້ສຶກວ່າອາກາດເຄື່ອນຜ່ານຮ່າງກາຍ, ສະຫງົບເບິ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ. ຮູ້ສຶກວ່າທິດທາງຂອງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຫມາຍເຫດສຽງ - "ສຽງ" - ຂອງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
3. ປະຈຸບັນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ວິທີການທີ່ມັນປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງສະຕິຂອງທ່ານແລະວິທີການປ່ຽນແປງໃນຄັ້ງນີ້.
4. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຄິດເລີ່ມ "ໄປ" ທາງອື່ນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງສຸມໃສ່
ພວກເຂົາຢູ່ໃນລົມຫາຍໃຈ.
5. ຖ້າທ່ານໄດ້ປະຕິບັດສໍາລັບອາທິດ, ພະຍາຍາມຕິດຕາມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານກັບພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຖືວ່າເປັນການຫາຍໃຈຫຼືບໍ່ຫາຍໃຈ. ຈິນຕະນາການວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນເຮືອ, ແລະພະຍາຍາມສົ່ງລົມຫາຍໃຈໄປຫາພາກສ່ວນຕ່າງໆທີ່ມັນບໍ່ສາມາດບັນລຸ - ສະຫມອງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ: ສໍາລັບການນີ້, ຈິນຕະນາການວ່າພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍຍັງຫາຍໃຈ, ແລະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມສະຕິຂອງທ່ານ.
6. ກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການສະມາທິ , ຍ້າຍນິ້ວມືແລະຕີນຂອງທ່ານໃສ່ມືແລະຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຍືດແຂນແລະຂາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານນອນ, ເບື້ອງຂອງທ່ານ, ຢຸດຊົ່ວຄາວກ່ອນນອນແລະນັ່ງ. ເພີ່ມຂຶ້ນຊ້າ: ທໍາອິດຮ່າງກາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫົວ.
ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ຫູເພື່ອເສີມສ້າງສຽງຂອງການຫາຍໃຈພາຍໃນ - ມັນຈະໃຫ້ "ສຽງຂອງມະຫາສະມຸດ" ແລະລົບລ້າງສຽງທັງຫມົດ.
ໃນຂະນະທີ່ເຕັກນິກອື່ນຕ້ອງການຄວາມໂດດດ່ຽວແລະງຽບໆ, ນີ້, ກົງກັນຂ້າມ, "ເຊື່ອມຕໍ່" ທ່ານກັບສຽງຂອງໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນການໂຕ້ຕອບແລະການນໍາໃຊ້ມັນ, ແທນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັນ. ການອະທິຖານຂອງສຽງຍັງເປັນວິທີການຂອງການສອດຄ່ອງກັບໂລກອ້ອມຂ້າງແລະ cosmos ໄດ້. ເປົ້າຫມາຍຂອງ Vata ແມ່ນຮູ້ວ່າສຽງເປັນການສັ່ນສະເທືອນ, ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ມູນ. ການສະແດງລະຄອນສຽງເປັນວິທີການໂຕ້ຕອບກັບໂລກອ້ອມຂ້າງຊຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງທັງຫມົດໃນປັດຈຸບັນ.
ການອະທິຖານຂອງສຽງແມ່ນພິເສດ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນລົດເມຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນກາງຮ້ານຄ້າທີ່ແອອັດໄດ້. ຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາສະເພາະໃດຫນຶ່ງສາມາດເພີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການຫາຍໃຈ. ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກໍຍິນດີຕ້ອນຮັບໂອກາດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍນອກແລະຊອກຫາວ່າການສະມາທິແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5 ນາທີ , ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມອີກນາທີຫຼືສອງ, ເວລາຈະບໍ່ມີເວລາ 15-20 ນາທີ.
1. ນັ່ງສະດວກສະບາຍແລະປິດຕາຂອງທ່ານ.
2. ເພື່ອຈຸດສຸມແລະສະຫງົບລົງ, ທໍາອິດໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມປ່ຽນແປງມັນ.
3. ປະຈຸບັນ "ເປີດ" ຫູແລະເຮັດໃຫ້ສະຕິຂອງທ່ານກັບສຽງອ້ອມຂ້າງ. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໄດ້ຍິນສຽງອັນເຕັມທີ່, ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບຮູ້ມັນແລະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ຟັງສຽງທີ່ງຽບແລະສຽງທີ່ງຽບຄືກັນກັບສຽງດັງ.
4. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອພະຍາຍາມຮັບຮູ້ສຽງຂອງແຕ່ລະຄົນ (ເຊືອກຂອງເຄື່ອງຈັກໄຟ, ແມວທອດຜ້າພົມ), ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຄືນອີກດ້ວຍສຽງທັງຫມົດ. 5. ຊ້າເປີດຕາຂອງທ່ານ, ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນແລະພະຍາຍາມຮັກສາ "ຄວາມເຂັ້ມແຂງ" ນີ້, ສະຕິຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ເຮັດເວລາປະຕິບັດໃນເວລາຫນຶ່ງນາທີໃນເວລາທີ່ຢືນຢູ່ໃນເສັ້ນຫຼືນັ່ງຢູ່ໂຕະໂຕະຂອງທ່ານ, ທຸກເວລາ, ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫມົດນໍ້າ. ປິດຕາ, ຫາຍໃຈແລະຟັງສຽງທີ່ອ້ອມຮອບ. ການສະຫມັກສະມາຊິກດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນແລະການຈັດຕັ້ງໃຫມ່ໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ວາທີທີ່ຮ້ອນ.