- pasta kavatappi-1 cup
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ຊິ້ນ
- olive bank - 1 ຊິ້ນ
- ຊອດສ້ວຍແຫຼມ - 1-2 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1/4 ຈອກ
- ນົມສົ້ມກຼາມ - 1/4 ຈອກ
- ນ້ໍານາວ - 2 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
- 1 ເມັດກາເຟ - 1 ເມັດ
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ
- ເນີຍແຂງ Feta - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ເກືອແລະ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
1. ຕົ້ມນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງ pasta ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່. ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 8 ນາທີ. 2. ລ້າງຫມາກເລັ່ນ, ແຕງແລະຜັກບົ່ວ. ຕັດຫມາກເລັ່ນເປັນ 8 ຊິ້ນ. ປອກເປືອກຈາກຫມາກແຕງດ້ວຍເປືອກຜັກທຽມຖ້າຕ້ອງການ. ຕັດຫມາກແຕງເຂົ້າໄປໃນຕັກ. ປອກຜັກບົ່ວແດງແລະຕັດເປັນແຫວນ. ເປີດຂີ້ຝຸ່ນຂອງອ່ືນແລະລ້າງນໍ້າ. ປອກຜັກທຽມແລະສົ່ງຜ່ານຫນັງສືພິມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີ້ນຫອມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກນ້ໍາມັນ, ໃຫ້ໃຊ້ແກ້ວ 3. ຕື່ມນົມສົ້ມແກມສີຄີມ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ຜັກທຽມ, ຊີດ feta (1 ບ່ວງ) ແລະເກືອເລັກນ້ອຍ. ປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາມັນມະກອກຈົນກ່ວາເຄື່ອງເກັບກ່ຽວແມ່ນເຮັດວຽກ. 4. ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນໃນຮູບ. 5. ໃຫ້ນ້ໍາຊອດເຂົ້າໄປໃນເຕົາຫຼືອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ. ລ້າງໃບ lettuce ແລະແຫ້ງ. ວາງຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກໂອລີບໃສ່ແຜ່ນ, ສອກດ້ວຍເນີຍແຂງ feta ເທິງ. ຕື່ມ pasta ປຸງແຕ່ງແລະງາມໃນໄລຍະຍັງ.
ອາຫານ: 2