ມີການປ່ຽນແປງໃນພື້ນຖານຮໍໂມນ, ອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດແມ່ນການກໍ່ສ້າງ, ເຊັ່ນ: ການຫັນເປັນ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນການໂຫຼດພິເສດສໍາລັບລະບົບປະສາດ, ຊຶ່ງສາມາດຮັບຮູ້ວ່າເປັນການແກ້ຕົວສໍາລັບຄວາມບໍ່ສະຫງົບເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມວຸ້ນວາຍໃນແຕ່ລະມື້ (ແຕ່ບາງຢ່າງ). ຄາດວ່າຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນຈະຫາຍໄປທັນທີຫຼັງຈາກການເກີດລູກບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ການເກີດໃຫມ່ໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຈາກມື້ທໍາອິດຂອງການຖືພາ.
ປ່ຽນແປງໄດ້ດີກວ່າ
ຄວາມສາມາດໃນການສະຫງົບຕົວເອງເປັນທັກສະທີ່ສໍາຄັນແລະເປັນປະໂຫຍດແນ່ນອນ. ເພື່ອທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງມັນ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກວ່າທຸກບັນຫາແມ່ນພຽງແຕ່ຂໍ້ແກ້ຕົວສໍາລັບການເປີດກົນໄກຄວາມກົດດັນ. ເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມກັງວົນໃນໄຕມາດທີສາມ, ພວກເຂົາກາຍເປັນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຕົວເຮົາເອງຍົກສູງບົດບາດອັນດັບນີ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທັງຫມົດສໍາລັບຄວາມກັງວົນສາມາດຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຢູ່ທີ່ຈະ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ, ທັກສະແລະລັກສະນະຂອງຄົນອື່ນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຕໍ່ລາຄາ, ພາສີແລະລັດຖະບານຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຕົວເອງ, ແນວຄິດແລະທັດສະນະຂອງທ່ານຕໍ່ເຫດການບາງຢ່າງ.
ບັນລຸຄວາມສົມດູນພາຍໃນ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບໂລກພາຍນອກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມສອດຄ່ອງກັບຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມຈິງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈດີມາຈາກແມ່ຫມ້າຍ "ສອງສ່ວນ" Uma Thurman, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຝຶກໂຍຜະລິດຫຼາຍກວ່າສິບປີ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຈະແຈ້ງ. ນາງບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັກສາຄວາມສົມດູນທາງຈິດໃຈຂອງນາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ຍັງໄດ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ປ່ຽນຄວາມສົນໃຈ
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນເພື່ອປ່ຽນຈາກກິດຈະກໍາຫນຶ່ງໄປອີກ. ການພັກຜ່ອນແບບ Passive, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກທາລຸນຢ່າງຈະແຈ້ງໂດຍແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍໆຄົນແມ່ນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ເມື່ອມັນສາມາດຍ້າຍສະຖານະການອອກຈາກພື້ນດິນ. Angelina Jolie ບໍ່ໄດ້ຢຸດ Nia Dance ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງນາງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ລວມເອົາຈໍານວນພື້ນທີ່ຂອງການຝຶກການເຕັ້ນ, ອົງປະກອບຂອງສິລະ martial, gymnastics ສຸຂະພາບ, aerobics.
ຕື່ມໃສ່ຊີວິດຂອງທ່ານສີສົດໃສ
ແຕ່ລະສີມີ vibration ຂອງຕົນເອງ, ການສ້າງຕັ້ງພວກເຮົາໃຫ້ມີຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພະຍາຍາມອ້ອມຕົວທ່ານເອງດ້ວຍສິ່ງທີ່ມີຮົ່ມທີ່ເຫມາະສົມ: ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເຄື່ອງສໍາອາງ, ຜ້າປູທີ່ນອນແລະແມ້ແຕ່ສີຂອງອາຫານຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ຫມັ້ນໃຈ, ເລືອກບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມສີຟ້າຫຼືສີນ້ໍາຕານ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ - ເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນມີສີສົ້ມ, ຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ - ເລືອກສີແດງ. ຄວາມຈິງທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ໄດ້ຖືກນໍາມາດົນນານໃນຊີວິດຂອງ Catherine Zeta Jones. ເຖິງແມ່ນວ່າມີທ້ອງນ້ອຍທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈນາງກໍ່ບໍ່ລືມທີ່ຈະຫລີກລ່ຽງປາກແລະຫັນຫນ້າຕາຂອງນາງ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ຢ້ານກົວຂອງສີທີ່ສົດໃສໃນການແຕ່ງຫນ້າ, ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກຈາກຄວາມກົດດັນ, "ນາງເວົ້າວ່າ.
ໃຊ້ປະໂຍດຈາກກໍາລັງຂອງທໍາມະຊາດ
ນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດທໍາມະດາປັບປຸງໂປຣໄຟລ ສັນຍານເຂົ້າສູ່ສູນກາງ olfactory ຂອງສະຫມອງ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລະບົບທີ່ຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ແລະເຂົາເຈົ້າສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບຂອງຮໍໂມນ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບຫາຍໃຈ, ແລະລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງ. ແມ່ທີ່ມີປະສົບການ Cindy Crawford ໄດ້ພົບກັບພະລັງງານມະຫັດສະຈັນຂອງກິ່ນຫອມທີ່ຫນ້າຮັກ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງທີສອງ, ແບບ supermodel ເອົາຂວດນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງສີສົ້ມສີແດງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍນາງໃນສະຖານະການທີ່ມີບັນຫາ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າກິ່ນນ້ໍາມັນຄວນຈະເປັນສຸກ.
ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ
ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຊຶມເສົ້າແລະການບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ຄົນອື່ນ. ຊີວິດສັງຄົມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເວລາສໍາລັບການສະທ້ອນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງການການກຸສົນທີ່ Chulpan Khamatova ພົບສະຖານທີ່ຂອງນາງ, ເຊິ່ງໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍສອງຄົນໃນວຽກເຮັດງານທໍາແລະວຽກງານການກຸສົນ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະທ່ານສາມາດສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເກັບກໍາສິ່ງຕ່າງໆສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກບ້ານຂອງເດັກນ້ອຍຫຼືລ້ຽງເງິນສໍາລັບຢາປົວພະຍາດ.
ສະຖານະການຄວາມຄຽດທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບ
ປະກົດການຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ - ຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂອບເຂດກໍານົດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ສິ້ນສຸດ. ຖ້າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງວ່ອງໄວ, ແລະຄວາມກົດດັນຈະຖືກ prolonged ແລະເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຜະລິດຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນການຜະລິດຂອງພວກເຂົາ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫງວນຂອງວິຕາມິນ C ແລະ B, ສັງກະສີ, magnesium ແລະແຮ່ແຮ່ອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກ.
ວິທີທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ
ໂດຍສະເພາະ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາບາງຂໍ້ໄດ້ປຽບ. ແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມຮູ້ສຶກ "ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫົກ" ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລະຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນແທ້ໆຫຼືອຸກໃຈ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈ - ຢ່າງກະທັນຫັນເຫດຜົນສໍາລັບໂປຣດຕື່ນຕົກໃຈຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ ...
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງສ້າງພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ, ໃຫ້ທ່ານຊີ້ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຮງຂອງຄວາມອົດທົນແລະການຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ.
ຄໍາແນະນໍາແລະງານວາງສະແດງ, ພົບເລື້ອຍໆກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ການສື່ສານ, ສິນລະປະແລະອາຊີບແມ່ນສິ່ງທີ່ມັກທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ໃຫ້ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ, ແລະມີຄວາມສຸກພຽງແຕ່ປະສົບການ.
ປະຕິບັດຕາມຮ່າງກາຍ
ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກຈໍານວນຫນ້ອຍແລະອອກອາກາດ. ສະຫມອງ scan ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຊອກຫາພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານມີຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມກົດດັນ, ຫນັກ. ໃນລະຫວ່າງການຫາຍໃຈ, ຈົ່ງເບິ່ງວິທີການຄວາມກົດດັນທີ່ exhals ກັບອາກາດ exhaled. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈືຂໍ້ມູນການ (ສໍາລັບຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງວິນາທີ) ແລະ relax ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍໃນຄໍາສັ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ມື, forearms, girdle shoulder, ກົ້ນ, hips, ກ້າມເນື້ອ.
ປະຕິບັດໂດຍຜ່ານລົມຫາຍໃຈ
ເອົາຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະປິດຕາຂອງທ່ານ. ລົມຫາຍໃຈໃນຖັນຕໍ່ໄປ: ຫາຍໃຈຜ່ານດັງເຖິງ 4 counts, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນບັນຊີ i6, exhale ໂດຍຜ່ານການບີບບັງຄັບແຫນ້ນເຂົ້າໄປໃນ 8 counts. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການວ່າອົກຊີເຈນເຮັດໃຫ້ປອດຂອງທ່ານໄຫລແລະແຜ່ລາມທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະໄວທີ່ສຸດທີ່ສຸດຂອງຄວາມກັງວົນໃຈ.
ປະຕິບັດຕາມຮູບພາບ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍານົດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງເປັນແຫລ່ງຂອງຄວາມກັງວົນ. ດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈຍອມຮັບຕົວເອງວ່າທ່ານກໍາລັງໃຈຮ້າຍກັບ A ເພາະວ່າ ... ຫຼືທ່ານ "ເຮັດຮ້າຍສະຖານະການນີ້ ... ". ເວົ້າປະໂຫຍກນີ້ຫລາຍຄັ້ງອອກສຽງດັງ.
ຖ້າຫາກທ່ານປະສົບກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍຢູ່ໃນຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ຈະເຮັດແນວໃດ. ຈິນຕະນາການຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຫຼຸດລົງກັບຂະຫນາດຂອງ matchbox ໄດ້. ວາງມັນໄວ້ເທິງໂຕະຂອງທ່ານ, ແລະຕອນນີ້ຈິນຕະນາການວ່າມັນກໍາລັງພະຍາຍາມຫລຸດຜ່ອນມັນ. ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຂົາເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ດີ, ຢ່າງຫນ້ອຍເຕັ້ນໄປຫາຫນຶ່ງຂາ.
ການເຮັດວຽກກັບອະດີດ
ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະຜ່ານມາຂອງທ່ານມີບາງເຫດການທີ່ບໍ່ດີທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານດໍາລົງຊີວິດຢ່າງງຽບໆ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຂົາເປັນຊຸດຂອງຮູບຖ່າຍ. ທີ່ຊັດເຈນ, ທີ່ດີກວ່າ! ແລະໃນປັດຈຸບັນຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນອັນລະບັ້ມຢູ່ໃນຖັນແລະ "ສັງເກດເບິ່ງ" ເມື່ອຮູບຖ່າຍຫາຍໄປ.
ການເຮັດວຽກກັບອະນາຄົດ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນ, ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການພວກເຂົາຢ່າງລະອຽດໃນລະດັບລ່ວງຫນ້າແລະພຽງແຕ່ໃນຄວາມສະຫວ່າງທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຈາກຂ້າງຄຽງ - ເຮັດແນວໃດທ່ານເບິ່ງງາມ, ແນວໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານບໍ່ແມ່ນແນວໃດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນແນວໃດ? ຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍແລ້ວ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນດາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ. ແລະຮັກສາມັນຢ່າງໃກ້ຊິດຢູ່ໃນມື.
ພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄວາມກັງວົນຢ່າງລະອຽດ
ຖ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃນບາງຈຸດ, ທ່ານໄດ້ຖືກ "ກວມເອົາ" ຢ່າງໄວວາໂດຍຄື່ນລົບ, ທັນທີຍ້າຍຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບສິ່ງຂອງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບປັດຈຸບັນການເຊື່ອມຕໍ່ອອກຈາກຄວາມເປັນຈິງແລ້ວແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈິດໃຈອະທິບາຍພື້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງ. ໃນວັນທີຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ "ປ່ອຍໃຫ້" ແລະທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ - ສະຫງົບແລະສັນຕິສຸກແລ້ວ.