ວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງການວິຕາມິນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ, ແລະພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ເລື້ອຍໆ, ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາມີສານເສີມທາດເຫຼັກ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບມັນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍແມ່ນມີການພັດທະນາຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນໂລກເລືອດຈາງຫຼືໂລກກະດູກພຸນ, ຍ້ອນວ່າທາດເຫຼັກສະຫນອງອາການປະຈໍາເດືອນ.

ແຄຊຽມກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນແທ້ໆສໍາລັບແມ່ຍິງ. ແຄຊຽມຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ. ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງໃຊ້ແຄຊຽມເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກກະດູກພຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນແຄຊຽມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເອດແລະ hypertension. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໄດ້ຮັບທາດແຄຊຽມທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາກະດູກຂອງເດັກ.

ວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຄວນປະກອບມີອາຊິດໂຟລິກ, ນີ້ແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຄິດກ່ຽວກັບການຖືພາ. ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນພົບຢູ່ໃນວິຕາມິນ B-12, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກອ່ອນແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ. ວິຕາມິນ B ສ່ວນຫຼາຍ, ລວມທັງ B-12, ໄດ້ມີປະສິດທິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜັກສີຂຽວ.

ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບການປວດຮາກໃນຕອນເຊົ້າເມື່ອພວກເຂົາມີລູກ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງການຖືພາ. ຂີງສາມາດຊ່ວຍໃນເວລາຕໍ່ສູ້ກັບການປວດຮາກເປັນວິທີທໍາມະຊາດແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະກໍາຈັດປວດຮາກ.

ວິຕາມິນ A ໄດ້ມີປະສິດທິຜົນໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປະກະຕິແລະພະຍາດເມື່ອເກີດມີແມ່ຍິງຖືພາ. ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຍ້ອນວ່າມັນເສີມສ້າງລະບົບປະສາດແລະຮັກສາສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ວິຕາມິນ A ແມ່ນພົບໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີແດງແລະສີສົ້ມ.

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຄິດວ່າຈະກາຍມາເປັນແມ່ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນກິນຢາເສີມວິຕາມິນໃດໆ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງວິຕາມິນຍັງເປັນສາເຫດຂອງຄວາມສັບສົນຕ່າງໆ.

ແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າເບິ່ງດີຄວນກິນວິຕາມິນອີ. ວິຕາມິນອີແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາຖືພາ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເດັກທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນ. ວິຕາມິນອີຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ.

ວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາສາມາດປະກອບດ້ວຍ Chromium ເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແມ່ຍິງຖືພາຫລາຍຄົນກໍ່ຈະພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ວິຕາມິນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍໆຄົນທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ຢາ insulin. Chromium ແມ່ນພົບໃນເມັດພືດ, ນ້ໍາສົ້ມ, ໄຂ່ໄກ່ແລະໄກ່.

ວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງ. ທ່ານສາມາດຊື້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບຫຼືອິນເຕີເນັດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງພວກມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືພາ, ຕ້ອງການມີລູກຫຼືຢູ່ໃນສະພາວະທີ່ຫມົດອາຍຸ.