1. ດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານດູແລສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂຶ້ນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາ
- ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ເຫຼົ້າ
- ຮັບການນອນຫລັບພຽງພໍ
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
- ຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ
2. ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາບຸກຄົນ "ສໍາລັບຈິດວິນຍານ", ທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈຄວາມລັບແລະຄວາມລັບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນແລ້ວ? Great! ບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຊື່ອງໄວ້ - ເວົ້າອອກມາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນ. ທ່ານຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າການສື່ສານທີ່ງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການຮັກສາປື້ມບັນທຶກໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍ. ມີຄົນທີ່ສາມາດຟັງໄດ້ສາມາດຊ່ວຍໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດຢ່າງລະອຽດໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໃຜສົນທະນາກັນ, ທ່ານສາມາດໂທຫາ "ເສັ້ນຄວາມໄວ້ວາງໃຈ". ໃນປັດຈຸບັນພວກເຂົາເຮັດວຽກຢູ່ເກືອບທຸກບ່ອນ. ເຊິ່ງ, ໂດຍທາງ, ຍັງບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດພາດ. ທ່ານຫມໍໄດ້ສົນໃຈຍາວນານກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ.
3. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບ ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ .
ການພົວພັນທາງສັງຄົມແບບປົກກະຕິສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ການຮັກສາລະດັບສູງຂອງສາຍພົວພັນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາທຸກໆມື້. ພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບໂທລະສັບ, ໂດຍການສົ່ງອີເມລ໌ຫຼືໂດຍການລົງນາມບັດຊົມເຊີຍ, ພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນການສື່ສານທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າປະຖົມ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
4. ຫຼຸດລົງແຮງດັນໄຟຟ້າ.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍກ່ວາມັນເບິ່ງຄືວ່າ. ທ່ານຈະບໍ່ເຊື່ອ, ແຕ່ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກໍ່ສາມາດມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ບ້ານຂອງທ່ານ "ຜ່ອນຄາຍ" ຕາມຄວາມເປັນໄປໄດ້: ເອົາຄວາມສັບສົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄວາມສະຫວ່າງພຽງພໍໃນຫ້ອງແລະວ່າທ່ານມີບ່ອນພັກຜ່ອນສ່ວນຕົວທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍ.
5. ຖາມຕົວເອງໃຫ້ມີບັນຫາ.
ການພະຍາຍາມກິດຈະກໍາໃຫມ່ຫຼືກໍານົດເປົ້າຫມາຍຊ່ວຍໃຫ້ຈຸດສຸມຂອງຄວາມຄິດແລະການປະຕິບັດຂອງທ່ານແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ວຽກງານຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນສິ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຕົວຢ່າງ, ເປັນມືອາຊີບເຄື່ອງດົນຕີ. ຫຼືທ່ານສາມາດກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະກາຍເປັນມືອາຊີບທີ່ເຫມາະສົມ, ໄປເຖິງຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກ. ຢ່າວາງເປົ້າຫມາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມມ່ວນແລະເຮັດໃຫ້ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດ.
6. ຫົວໃຈແລະຮ້ອງໄຫ້.
ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ເປັນການພິສູດ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະປົກປ້ອງຫົວໃຈ. ແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນໃນການບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງ. ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ການດື່ມນ້ໍາຕື້ນດີກໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສະຫນຸກສະຫນານໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ການຮ້ອງໄຫ້ຊ່ວຍໃຫ້ "ປ່ອຍ" ຄວາມຮູ້ສຶກ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາ.
7. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຈິດບໍ່ດີແມ່ນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັງວົນກ່ຽວກັບຄົນອື່ນກ່ວາກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຫາສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມບັນເທີງແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຫລັງ. ພະຍາຍາມອອກດຽວສໍາລັບຕົວທ່ານເອງມື້ຫນຶ່ງ, ເຮັດສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ຟັງເພງຫຼືອ່ານຫນັງສື, ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກຫຼືຫລິ້ນກັບຫມາ. ເຮັດໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຖ້າພຽງແຕ່ມັນຈະກະລຸນາທ່ານ.
8. ວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານ.
ການບໍ່ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການຕື່ມຂໍ້ມູນໃນມື້ຂອງທ່ານແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຈິດບໍ່ດີແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດ. ການວາງແຜນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບທີ່ແນ່ນອນ. ຂຽນໃນປື້ມບັນທຶກຂໍ້ຄວາມວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວໃດໃນມື້ຕໍ່ມາ. ທ່ານຈະເຫັນຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຈະຈັດການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ.
ນັກຈິດຕະສາດແລະນັກຈິດຕະສາດຊັ້ນນໍາຂອງໂລກໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າມັນມີຜົນຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ແຕ່ໃນຕົວຢ່າງພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນ solidary - ບັນຫານີ້ແມ່ນບຸກຄົນຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຈິດໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ກັບເຂົາເຈົ້າ, ການຂະຫຍາຍແລະປົກປັກຮັກສາກິດຈະກໍາທາງຈິດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ແທ້ຈິງ.