ສູດ Lenten ທີ່ມີຮູບພາບແມ່ນງ່າຍດາຍແລະ delicious ສໍາລັບທຸກໆມື້ຂອງພັນລະຍາ. ຊໍ່ແກະສະຫມຸນໄພ, ແກງຫມາກໄມ້, borsch, ແກງ, ມັນຕົ້ນ, ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງຜັກກາດສໍາລັບສູດທີ່ດີເລີດ

ມີຄວາມສາມາດເລືອກທີ່ຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານສໍາລັບເມນູສໍາລັບທຸກໆມື້ໃຫ້ພັນລະຍາ - ພອນສະຫວັນປະກອບດ້ວຍທຸກໆຄົນທີ່ບໍ່ທັນສະໄຫມ. ການຫ້າມຫຼາຍແລະການອົດອານານທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະສະແດງຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງອາຫານ. ແລະຖ້າແມ່ຍິງບໍ່ພໍເທົ່າໃດຮັບມືກັບວຽກງານ, ໂດຍບໍ່ມີການລະເມີດກົດລະບຽບຂອງການອົດອາຫານ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອທັງຫມົດຕ້ອງມີຄວາມພໍໃຈກັບຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການປິ່ນປົວຕົວເອງແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານທັງຫມົດທີ່ມີ borsch delicious, cutlets, salads, pies ແລະ cookies, ອາຫານທີສອງຈາກຜັກກາດ, ມັນຝະລັ່ງແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆປົກກະຕິອື່ນໆ. ດີ, ພວກເຮົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທັງຫມົດແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະສົບການ, ແລະສະເຫນີທີ່ດີທີ່ສຸດຂັ້ນຕອນຂອງພວກເຮົາຂັ້ນຕອນທີ່ດີເລີດສູດປຸງແຕ່ງທີ່ມີຮູບພາບແລະວິດີໂອ.

ສູດສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕາທີ່ມີຮູບພາບ - Pasta ທີ່ມີຜັກສໍາລັບເມນູໃນ Lent

ຖ້າຫາກວ່າອາຫານທ້າຍອາທິດເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍໆທີ່ຈະຄິດ, ຄິດເລັກນ້ອຍແລະມີປັນຍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບເມນູປະຈໍາວັນ, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ໃນແຕ່ລະວັນໃຫມ່ຂອງພັນລະດູຫນາວແມ່ນໃຫ້ອາຫານແກ່ຄອບຄົວທັງຫມົດທີ່ມີມັນຕົ້ນ, ເມັດປົກກະຕິແລະຜັກກາດແປ້ງທີ່ມີເຫັດ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງຮູບແບບຕ່າງໆແລະໃຫ້ຄົວເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມແປກໃຈທີ່ແທ້ຈິງ. ຕົວຢ່າງ: ຜັດກັບຜັກຕາມສູດຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຮູບ. ໃນອາຫານນີ້, ມີລົດຊາດຜັກຫຼາຍໆຊະນິດແມ່ນ intertwined, ເປັນກິ່ນຫອມຂອງເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ, ຄວາມໂປດປານຂອງຖານ macaroni ແລະຄວາມງາມຂອງອາຫານທີ່ກຽມໄວ້. ການກະກຽມ pasta ທີ່ມີຜັກສໍາລັບເມນູທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາໂດຍຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສູດທີ່ມີຮູບພາບ - ເອົາຊະນະບຸກຄົນທົ່ວໄປແລະຄົນທີ່ຮັກດ້ວຍການທົດລອງປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສູດຊີ້ນງົວ

• spaghetti-400 g
• ມະມ່ວງ - 280 ກໍາ
• ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ
• ນ້ໍາເວີ - 3 tbsp.
• ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ.
• ແກງສີຂຽວ - 150 ກໍາ
• pepper bulgarian red-1 pc
• ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - 1 ຊໍ່
• zucchini-1 pc
• ເກືອກັບລົດຊາດ
• ສີດໍາແລະສີແດງ peppers ດິນ
• ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວໄດ້
• parsley greens
• basil greens
• tofu-50 g

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ

1. ເລືອກປະເພດ favorite ທີ່ສຸດຂອງ pasta - linguine, fettuccine, spaghetti, ເຂົ້າ, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາຈະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດໃນອະນາຄົດທີ່ມີຜັກ.

2. peel zucchini ສົດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. Frozen - defrost ແລະຖິ້ມນ້ໍາ.

3. ລ້າງເຫັດຂາວ, ແຫ້ງແລະຟັກ. ຂຸດເຫັດດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກໃນຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງນ້ໍາມັນພືດຈົນກ່ວານໍ້າໄຫຼ.

4. ເອົາເຫັດໃນຖ້ວຍແລະໃນແຊ່ (ໄມ່ເຊັດມັນ), ຈົ້ງຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາກິ່ນຫອມຂອງມັນປາກົດ. ເພີ່ມ cubes ຂອງ zucchini, ຣາວກັບແກະ, ລະຄັງ pepper, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະສືບຕໍ່ fry ສໍາລັບ 5-6 ນາທີອີກ.

5. ໃນປະຊາຊົນຜັກວາງເຫັດເຄິ່ງກຽມພ້ອມ. ລະດູທັງຫມົດນ້ໍາທີ່ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນາວແລະສີຂຽວຂອງ parsley ແລະ basil.

6. ໃນນ້ໍາເກືອ, ຕົ້ມຫມູ. ຖິ້ມ spaghetti ໃນ colander ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາໄຫຼຫມົດ.

7. ຈັດວາງ pasta ໃນແຜ່ນທີ່ເລິກ, ດ້ານເທິງດ້ວຍຜັກແລະຫມາກເຫັດ.

8. ຫຼັງຈາກ 2-3 ນາທີ, spaghetti ແມ່ນແຊ່ນ້ໍາກັບນ້ໍາຂອງ dressing ແລະຈະໄດ້ຮັບລົດເຜັດເຜັດທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ສີດອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງເນີຍແຂງ - ຟູຟູ. ຮັບປະທານອາຫານມື້ເຢັນວັນອາທິດ.

ພິຊຊ່າໃນພັນ: ຊ້ອນສູດງ່າຍໆແລະແຊບກັບຮູບພາບໂດຍຂັ້ນຕອນ

ບໍ່ເຫມືອນກັບທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ປະເພດການປຸງແຕ່ງອາຫານມື້ນີ້ຫນ້າແປກໃຈ, ແລະໃນເວລາທີ່ເພິ່ນປະຫລາດໃຈ. ໃນປັດຈຸບັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງດູ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເມນູທີ່ກວ້າງຂວາງແລະຜິດປົກກະຕິສໍາລັບທຸກໆມື້, ແທນທີ່ສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຫ້າມໃນອາຫານທີ່ທ່ານມັກທີ່ຕ້ອງການ. ຜູ້ກິນເນື້ອກິນສາມາດຍືດຕົວເອງໄດ້ດ້ວຍຕົວເມັດທີ່ບໍ່ປະກະຕິ, ແຂ້ວຫວານ - ເດີ່ນເມັດທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ແລະຜູ້ຮັກສາອາຫານຫລື bistro - pizza delicious ກັບຫມາກເລັ່ນ, ເນີຍແຂງແລະ basil. pizza ງ່າຍດາຍແລະ delicious ຕາມຂັ້ນຕອນຂອງພວກເຮົາໂດຍຂັ້ນຕອນສູດຈະກາຍເປັນ masterpiece ທີ່ແທ້ຈິງ culinary ທີ່ບໍ່ໄດ້ລະເມີດເງື່ອນໄຂຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບສູດງ່າຍດາຍແລະ delicious pizza ເນີ້ງ

• ຍີດ - 1 ແພັດ
• ນ້ໍາອຸ່ນ - 1 tbsp.
• flour-350-400 g
• ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp.
• ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ.
• ເນີຍແຂງໂຕຟູ - 200 ກຼາມ
• ໃບຫິມະພານ
• oregano-1 tsp
• ້ໍາຕານ - 1 tbsp.
• ເກືອກັບລົດຊາດ

ສູດງ່າຍດາຍແລະ delicious ມີຮູບພາບບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນຂອງ pizza ເນີ້ງ

1. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ pizza lean, ປົນ dough ໄດ້. ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມທີ່ລຶກຊຶ້ງ, ຈົ່ງປ່ອຍອອກເມັດແຫ້ງ.

2. ນ້ໍາສະອາດມີນ້ໍາສະອາດສູງເຖິງ 45C. ເພີ່ມເກືອແລະ້ໍາຕານ, stir ຈົນກ່ວາລະລາຍ. ຈົມນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເຊື້ອລາແລະອອກຈາກ 10-15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຟຸ້ງ.

3. ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີບ່ວງ, ງາມຈໍານວນເງິນທີ່ເຫມາະສົມຂອງ flour ແລະ 1 ບ່ວງ. olive oil

4. Knead dough ໄດ້. ມັນບໍ່ຄວນຈະແຫນ້ນເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສາມາດຕິດຢູ່ພຽງເລັກນ້ອຍກັບມືຂອງທ່ານ.

5. ອອກຈາກຂີ້ຝຸ່ນສໍາລັບ 30-40 ນາທີໃນບ່ອນອົບອຸ່ນ (ທ່ານສາມາດຕິດຕັ້ງໂຖປັດສະວະດ້ວຍເຕົາອົບເປີດ). ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງກຽມນໍ້າຊອດເດີ່ນ pizza. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເລັ່ນ 1 ເລັ່ນສົດທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາ oregano ແລະຜັກ.

6. ເຂົ້າຫາຂີ້ຝຸ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, knead ແລະແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ວາງກ້ອນຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ກະດານຕັດແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນພັກຜ່ອນອີກ 10-15 ນາທີ.

7. ຫມາກເລັ່ນທີ່ຍັງເຫຼືອລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນ. Tofu ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນບາງໆ. ອອກຈາກໃບຫອມແລະແຫ້ງ.

8. ມ້ວນແຕ່ລະສາມສ່ວນຂອງ dough ເຂົ້າໄປໃນວົງມົນ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຫນາເກີນໄປ, ມັນຈະມີເວລາທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະບວນການຂອງການ baking ໄດ້. ປົນເປື້ອນດ້ວຍນໍ້າມັນຕົ້ນ.

9. ນໍາ້ໍາເຜີ້ງເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານ pizza, ວາງແຫວນຫມາກເລັ່ນ, ແຈກໃຫ້ຖ້ວຍ tofu ແລະໃບອ່ອນ.

10. ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ 180C ສໍາລັບ 15-20 ນາທີ. Tofu ບໍ່ຫຼອມ, ແຕ່ຈະສີນ້ໍາຕານ. ຕັດ pizza ຮ້ອນເປັນພາກສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຊື້ອເຊີນບຸກຄົນທົ່ວໄປ.

ສີແດງສີຂຽວ borscht ສໍາລັບເມນູສໍາລັບທຸກໆມື້ໃນພັນ, ວິທີການວິດີໂອ

ບໍ່ວ່າເມນູ lenten ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າໂດຍບໍ່ມີການ borsch ສີແດງພື້ນເມືອງກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜູ້ຊາຍ Slavic ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ. ອາຫານທໍາອິດທີ່ຄລາສສິກສາມາດດັດແປງໄດ້ງ່າຍຕາມຄວາມຕ້ອງການທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍການໃຫ້ພັນລະຍາ. ເຖິງວ່າຈະມີການຂາດສານຊີ້ນໃນສູດ, ອຸດົມສົມບູນຂອງຜັກເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ສີແລະກິ່ນຫອມ, ແລະຫມາກຖົ່ວຫນາແຫນ້ນຂອງໂຄງສ້າງ, ເຮັດໃຫ້ borsch ສີແດງເຖິງແມ່ນວ່າມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ວິທີການວິດີໂອຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການ borsch ສີແດງສໍາລັບເມນູທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນປະໂຫຍດກັບ hostess ໃດຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ:

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນທີ່ມີຮູບພາບຂອງ pie ຢູເຄລນ - ເມນູ delicious ສໍາລັບທຸກໆມື້ຂອງພັນທະບັດ

ການ lobiani ຈໍເຈຍທີ່ມີການຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຕົ້ມເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ສຸດຂອງປະຊາຊົນຮ້ອນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ມີຈໍານວນຫລາຍໆຊະນິດຂອງຫມາກຖົ່ວ, ແລະບາງສ່ວນຂອງພວກມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງສັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ເນື່ອງຈາກການກະກຽມທີ່ຍາວນານ, ອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະປະກອບອາຫານໃຫ້ໄວ. ແຕ່ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຕົກແຕ່ງຕາຕະລາງອາຫານຫຼືອາຫານມື້ວັນອາທິດໃນຮູບວົງມົນຂອງຄົນພື້ນເມືອງທີ່ສຸດ. ໃຊ້ວິທີການຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດພາດເລື້ອຍໆແລະຄວາມແປກໃຈທີ່ບໍ່ຫນ້າແປກ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບສູດຂອງ pie ນ້ໍາໃນຈໍເຈຍ

• ຫມາກຖົ່ວແດງ - 280 ກຼາມ
• ຜັກບົ່ວ - 120 ກໍາ
• ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
• ເກືອດິນທີ່ດີ
• ນ້ໍາດື່ມ - 600 ມົນ
• ຍີດ - 1 ຊ້ອນຊາ
• flour-1 kg

ສູດທີ່ມີຮູບພາບບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນຂອງການແຕ່ງກິນ pie Georgian

1. ການກະກຽມ pie ພື້ນເມືອງຂອງ Georgian ກັບການກະກຽມຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຕົ້ມໃນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາເຢັນເພື່ອໃຄ່ບວມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພ້ອມ.

2. ມະຫາຊົນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເກືອ, ຟັກກັບຜັກບົ່ວດິບຈົນກ່ວາລຽບ, ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາເຂົ້າ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນຄວນຈະຫນາແຫນ້ນແລະບໍ່ນ້ໍາ.

3. ເມັດທີ່ຖືກທໍາລາຍໃນຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີເກືອ. ອອກຈາກນ້ໍາສະເອັມໃນຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາຮູບແບບທໍ່ນ້ໍາຕານ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຈໍານວນເງິນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນໂຖເຂົ້າ.

4. ສົມທົບການແປ້ງເມັດເຂົ້າຈ້າວ, ດຶງອອກຈາກ dough. ອອກຈາກບານຂອງ dough ພາຍໃຕ້ຮູບເງົາອາຫານຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນ radiator ຫຼືເຄື່ອງຄົວ).

5. ຍົກສູງບົດບາດຂີ້ເຫຍື້ອ, ປະສົມແລະມ້ວນເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນຮອບໆບາງໆ. ຢູ່ໃນຈຸດສູນກາງການຕື່ມແລະແຈກຢາຍຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ, ບໍ່ເຖິງ 4 ຊຕມກັບແຂບ.
   
   
6. ເກັບກໍາແຄມຂອງ dough ໄດ້, tighten ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ຮູບໍ່ຄວນຖືກປະໄວ້.

7. ການນໍາໃຊ້ປື້ມເຮືອນຄົວເພື່ອມ້ວນບານເຂົ້າໄປໃນເຄິ່ງທ່ອນ. ຢ່າກົດອຸປະກອນເກີນໄປເພື່ອວ່າເຄື່່ອງບໍ່ໄດ້ຢຸດ.

8. ຈັດວາງອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກ່ນ, ມີມີດແຫຼມ, ເຮັດໃຫ້ຮູໃນຊັ້ນເທິງຂອງ dough ໄດ້.

9. ຈົ່ງກິນເຂົ້າຫນົມແຫນ້ນໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ 180 ອົງສາສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ. ພຣະອົງຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກຫນ້ອຍແລະຫນັງສືແຈ້ງການສີນ້ໍາ.

10. ພ້ອມທີ່ຈະ bake pastry ຮ້ອນຢູ່ໃນແຜ່ນ flat flat ແລະຕັດເປັນຕ່ອນສາມຫຼ່ຽມ. ໃຫ້ບໍລິການຢາກໍາເນີດທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີຮູບພາບຮ້ອນກັບແກງຜັກແລະແກງ, ຫຼືເຢັນກັບຊາທີ່ອົບອຸ່ນ.

ສູດ Delicious Delicious ຂອງ Brussels Sprouts ສໍາລັບເມນູທີ່ມີອາຍຸທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່

ກະລໍ່າປີເກືອບແມ່ນຜັກທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໄລຍະເວລາຂອງການໃຫ້ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ກະລໍ່າປີປົກກະຕິແມ່ນຂົ້ວ, ຕົ້ມ, stewed, ປຸງແຕ່ງເປັນການຕື່ມສໍາລັບ pies ແລະ pies ໄດ້. ກະລໍ່າປີສີແດງໄດ້ຖືກທໍາລາຍເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດແລະມີນ້ໍາຕານ. ການເລືອກອາຫານແມ່ນດີເລີດພໍ, ສະນັ້ນການກິນອາຫານທຸກຢ່າງຈະຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ລາວມັກ. ແລະສໍາລັບ gourmets ພວກເຮົາໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດທີ່ຜິດປົກກະຕິຈາກ Brussels sprouts ສໍາລັບເມນູປະຈໍາວັນ. ອີງຕາມສູດຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຮູບຖ່າຍມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ອາຫານໄວຂອງງອກ Bruxelles ສໍາລັບເມນູປະຈໍາວັນແນ່ນອນທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ!

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບສູດຈາກກະລໍ່າປີເພື່ອໄວ

• ກະລໍ່າປີ Brussels - 450 g
• ເກືອກັບລົດຊາດ
• ແກງດິນ - 0,5 tsp.
• ນົມຫມາກພ້າວ - 100 ມລ
• ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp.
• nutmeg - 1 pinch
• ດິນຂິງ - 1 ຈອກ
• ເມັດ Fennel - 0.5 tsp.
• ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ
• ປະສົມຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ favorite
• ນ້ໍາດື່ມ

ການປຸງແຕ່ງໂດຍຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານເລີດຈາກຜັກກາດ

1. ການກຽມງອກ Bruxelles ງົວແມ່ນເປັນຂະບວນການງ່າຍດາຍແລະລວດໄວ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດທັງຫມົດ, ລວມທັງຜັກທຽມແລະຂີງ, ເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍກາເຟແລະເອົາຜັກໃຫ້ແຫນ້ນ. ລ້າງອອກຈາກກະລໍ່າປີຫຼືກະກຽມສົດ.

2. ຫົວຫນ້າຂອງ Brussels sprouts blanch: ຈັບໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ 5-7 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນໃນນ້ໍາກ້ອນ. ເອົາໃບໄມ້ທີ່ເສຍຫາຍເທິງ, ຕັດແຕ່ລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສີ່ຊິ້ນ.

3. ເອົາຜັກທຽມໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນອວບ, ປະສົມເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດຈົນກວ່າຈະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
   
   
4. 3 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ຜັກທີ່ມີນົມຫມາກພ້າວແລະປົກຫຸ້ມ. ອອກຈາກກະລໍ່າປີໃນຮູບແບບນີ້ສໍາລັບ 5-10 ນາທີ. ຈາກຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດ້ໍາຕາອາຫານທີ່ມີສີຂຽວງາມຟັກ.

5. ໃຫ້ບໍລິໂພກດອກກຸຫລາບຮ້ອນຢູ່ເມືອງ Brussels ດ້ວຍເຂົ້າຫນຽວຫຼືມັນຕົ້ນຂັດສໍາລັບຄ່ໍາຫຼືຕາຕະລາງບຸນ.

ເຄື່ອງຕັດຫຍ້າທີ່ຫນ້າສົນໃຈ: ວິທີການວິດີໂອສໍາລັບການໃຫ້ບໍລິການ

ໄວລຸ້ນແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນການທົດສອບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບປະຊາຊົນແບບດັ້ງເດີມ. ໃນບັນດາຄວາມຍາກລໍາບາກອື່ນໆ, ການຂາດອາຫານເມັດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະມີກິ່ນຫອມເປັນສິ່ງທີ່ຍາກລໍາບາກທີ່ສຸດ. ເມນູພືດຜັກສົດຢ່າງຫນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຕົວເອງແລະຄອບຄົວທັງຫມົດດ້ວຍຕົວເມັດທີ່ມີນ້ໍາບໍ່ມີນ້ໍາມັນຈາກມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ມະກອກແລະສີຂຽວ. ແນ່ນອນ, ລົດຊາດຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຖືກປຽບທຽບກັບການຕັດໄກ່ຂີ້ເຫຍື້ອຈາກຊີ້ນຫມູ, ແຕ່ຍັງຄົງຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຍກແຍະອາຫານຢູ່ໃນພື້ນຫລັງຂອງເມນູທີ່ຍັງເຫຼືອສໍາລັບທຸກໆມື້. ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິທີການວິດີໂອຂອງພວກເຮົາ - ເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນໄລຍະເວລາທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະບໍ່ສະບາຍ. borscht ສີແດງ, cutlets ເຫັດ oatmeal, pasta, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຕັກໂນໂລຊີແລະອື່ນໆ, ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສູດຈາກພວກເຮົາທີ່ມີຮູບພາບແນ່ນອນວ່າຈະຫຼາກຫຼາຍເມນູປະຈໍາວັນແລະງານບຸນຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ສ່ວນຜະສົມແລະອາຫານໃນອາຫານຂອງພັນລະຍາ.