ດັ່ງນັ້ນ, ຫົກຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການຍືດເຍືອໄວຫນຸ່ມ:
1. ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍແລະການເຄື່ອນໄຫວສູງສຸດ
ເຫດຜົນທໍາອິດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອາຍຸແກ່, ແມ່ນຊີວິດການເປັນຢູ່ແບບສະບາຍແລະຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີທີ່ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນກວ່າເກົ່າຖ້າຫາກເຂົາມີປະສົບການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ດັ່ງນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນປະສາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຍ້າຍຫຼາຍ. ຊອກວຽກເຮັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊິ່ງທ່ານຈະສົນໃຈໃນການດໍາເນີນການ - ແລະທ່ານຈະສັງເກດທັນທີວ່າອາລົມແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານຈະປັບປຸງແນວໃດ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫ້ອງຮຽນໃນການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດຫຼືໂຍຜະລິດ. ການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໄປສໍາລັບການສອດຄ່ອງ, ເຕັ້ນ - ໃນປັດຈຸບັນມັນງ່າຍທີ່ຈະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ທັງຫມົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທາງກາຍະພາບທີ່ດີແລະເພີດເພີນກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫນ້ອຍສໍາລັບປະສົບການ.
2 ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ສາເຫດທີສອງຂອງອາຍຸຍືນແມ່ນການຂາດສານອາຫານ. ມີຈັງຫວະທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຊີວິດ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊອກຫາເວລາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຫານີ້. ມີອາຫານຫວ່າງເລື້ອຍໆ, ອາຫານ "ແຫ້ງ", ບາງຄົນໃຊ້ກາເຟແລະຊາຫລາຍ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍໃນສຸຂະພາບ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຮູບລັກສະນະ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາໄວຫນຸ່ມໃຫ້ເປັນໄປໄດ້ດົນ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຄັ້ງທີສອງຂອງພວກເຮົາ - ເບິ່ງແຍງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ "ເປັນອັນຕະລາຍ" ຜະລິດຕະພັນ - flour, mayonnaise, ຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າ, ອາຫານໄຂມັນແລະຂົ້ວ. ມັນຍັງຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດກາເຟ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການບໍລິໂພກກາເຟແລະຊາດໍາ, ້ໍາຕານ, ຊັອກໂກແລດ. ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ນ້ໍາມັນຜັກ (ແນ່ນອນ, ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອ້ອຍ). ໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມ 1.5 ລິດຂອງແຫຼວ, ແລະຖ້າຫາກວ່າສຸຂະພາບອະນຸຍາດໃຫ້ - 2 ລິດ. ດື່ມນ້ໍາ, ຊາຂຽວຫຼືນ້ໍາແຮ່. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ທ່ານສະກັດກັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຂອງຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະມີນ້ໍາແລະລຽບງ່າຍໃນເວລາດົນນານ.
3 ການດູແລຜິວຫນັງ
ການດູແລຜິວຫນັງຢ່າງຖືກຕ້ອງປະກອບມີ 3 ຂັ້ນຕອນ - ການລ້າງດ້ວຍເຈນສໍາລັບການລ້າງຫຼືເຄື່ອງສໍາອາງ້ໍານົມ, toning, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືບໍາລຸງລ້ຽງ. ທຸກໆວິທີຄວນຈະຖືກເລືອກຈາກເຄື່ອງຫມາຍດຽວກັນແລະຈາກຊຸດດຽວກັນແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ເຄື່ອງສໍາອາງທໍາມະຊາດເພື່ອຫລຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແພ້. ວິທີທີ່ເຫມາະສົມກັບປະເພດຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ - ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງຂອງທ່ານມີນ້ໍາຕານເຈນຫຼືເຫຼົ້າ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຄວນໃຊ້ນົມ. ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງມັນຈະແຫ້ງເລັກນ້ອຍ. ໃນປັດຈຸບັນໃນຕະຫຼາດເຄື່ອງສໍາອາງຈໍານວນເງິນຫຼວງຫຼາຍຂອງບັນດາເຄື່ອງຫມາຍຕ່າງໆ, ການນໍາໃຊ້ລັກສະນະຂອງແຕ່ລະປະເພດຜິວຫນັງແມ່ນນໍາສະເຫນີ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
4. ການປະຖິ້ມນິສັຍທີ່ບໍ່ດີ
ການຫາຍຕົວໄປແມ່ນເວລາທີ່ແມ່ຍິງທີ່ມີຢາສູບມີຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ທຸລະກິດທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດ. ໃນປັດຈຸບັນມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນເລື່ອງຫຍຸ້ງຍາກແລະຫນ້າຢ້ານກົວ, ນອກເຫນືອຈາກການສູບຢາປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າສູ່ອົກຊີເຈນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມໄວສູງກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຜິວຫນັງ. ການກິນອາຫານເກີນໄປຂອງເຫຼົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ແມ່ຍິງມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າປີຂອງນາງ. ເພາະສະນັ້ນ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປົກປັກຮັກສາຊາວຫນຸ່ມແມ່ນການປະຖິ້ມການສູບຢາແລະເຫຼົ້າ. ໂລກທັງຫມົດໃນປັດຈຸບັນສົ່ງເສີມຊີວິດສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແຕ່ຈະຮັກສາຈັງຫວະກັບເວລາ.
5. ຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ
ການເປັນໄວຫນຸ່ມຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຊອກຫາທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ເປັນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະສໍາລັບການນີ້ມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ສະຫມອງເຮັດວຽກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແກ້ໄຂປິດສະ crossword, ຮຽນພາສາຕ່າງປະເທດ - ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງໃຫມ່ແລະຫນ້າສົນໃຈແລະພັດທະນາສະຫມອງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫລິ້ນໃນເກມທີ່ຕ້ອງການກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄິດໄລ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃນໃຈຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກ.
6. ຮັກແລະຮັກ
ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສຸກທີ່ສຸດສໍາລັບອາຍຸສູງສຸດແມ່ນຄວາມຮັກ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍໃນຄວາມຮັກ endorphins ແມ່ນຜະລິດ - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍຍືດເຍືອດໄວຫນຸ່ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດປຽບທຽບກັບສະຖານະພາບຂອງຄວາມຮັກ - ມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ຄວາມສະຫງົບຕ່ໍາສຸດ, ແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ.
ຄໍາແນະນໍາຫົກຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການຍືດເຍືອໄວຫນຸ່ມແມ່ນງ່າຍດາຍ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າລໍຖ້າ - ເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຕັ້ງແຕ່ມື້ອື່ນແລະໄວໆນີ້ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະຮູບລັກສະນະທີ່ສວຍງາມທີ່ທ່ານມີ!