ປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນມີຜົນຕໍ່ພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນມັນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມສົນໃຈ, ການນອນອາດຈະຖືກລົບກວນໄວ, ຄວາມອາດສາມາດໃນການເຮັດວຽກອາດຈະຫຼຸດລົງ, ອາດຈະມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈທາງອາລົມແລະຄວາມອຶດອັດຈາກຊີວິດ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີເງື່ອນໄຂນີ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ: ໄຂ້ຫວັດ, ພະຍາດຕິດຕໍ່, ພະຍາດຮໍໂມນ, ພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular, ແລະອື່ນໆ. ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຮູບລັກສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ພາຍໃຕ້ຕາມີຮອຍທາກ, ຜົມສາມາດຕົກລົງແລະຜິວຫນັງອາດຈະຫາຍໄປ.
ອາການຂອງຄວາມດັນໂລຫິດ
ອາການຂອງການເພີ່ມຂື້ນຄວາມກົດດັນປະສາດແມ່ນ: ບໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນອື່ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂ້າງເທິງນີ້, ທ່ານຄວນປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະມີອາກາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ແນ່ນອນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດທັນທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມກັງວົນ, ຢ່າງວ່ອງໄວ. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າແມ່ຍິງມັກຈະມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ທັດສະນະນີ້ແມ່ນເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງມັກຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຜູ້ທີ່ຂັດຂວາງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ຜິດພາດພື້ນຖານ.
ວິທີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະສາດ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນໃນເຈ້ຍ, ບັນຫາຕ່າງໆທີ່ທ່ານສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງຜ່ານບັນຊີລາຍຊື່, ແລະພະຍາຍາມເຮັດແຜນການປະຕິບັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາວິທີທາງອື່ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດຈາກວຽກແລະທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານຈະບໍ່ຊອກຫາຄົນອື່ນ, ແລ້ວນີ້ແມ່ນໂອກາດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສະແດງຄວາມສາມາດແລະທັກສະທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດບົດສະຫຼຸບທີ່ດີເລີດແລະພະຍາຍາມຊອກຫາວຽກງານທີ່ດີກວ່າ, ເພາະວ່າທ່ານຈະທຸລະກິດກັບທຸລະກິດ, ບໍ່ມີບ່ອນຈະມີຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ, ຜູ້ນໍາຫນ້າຈະຍົກສູງທ່ານໃນຫ້ອງການ, ແທນທີ່ຈະຕັດມັນ.
ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າຄວາມກົດດັນປະສາດດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດຈາກການໂຫຼດຫນັກ, ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນນີ້ງ່າຍທີ່ຈະເອົາອອກ, ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ລາຍຊື່ຂອງກໍລະນີສໍາລັບມື້, ສໍາລັບແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າມີທັງຫມົດກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງວຽກທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກເລືອກເອົາກໍລະນີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຕົວທ່ານເອງ. ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຄິດວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດວຽກກັບພວກເຮົາໄດ້. ກົງກັນຂ້າມ, ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າວຽກງານທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າບໍ່ມີໃຜຈະເຮັດນອກຈາກພວກເຮົາ, ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງເພື່ອນຮ່ວມງານແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໂອນອໍານາດຂອງທ່ານໃຫ້ຄົນອື່ນ, ທ່ານກໍ່ຈະກາຍເປັນໃຈກາງຫຼາຍ.
ການເບິ່ງເຫັນຕໍ່ຄວາມກົດດັນປະສາດ
ມັກໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, ການເບິ່ງເຫັນຊ່ວຍ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດ imagine ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານຈະສະດວກສະບາຍໄດ້. ຢ່າງແທ້ຈິງມັນບໍ່ສໍາຄັນແນວໃດບ່ອນທີ່ມັນຈະເປັນ: ປ່າໄມ້ຂຽວ, ຫາດຊາຍໃກ້ທະເລ, ທະເລ, ນ້ໍາຕົກ. ບາງຄັ້ງແມ່ຍິງຢາກເຫັນຕົວເອງຢູ່ໃນບານ, ໃນຊຸດຟຸ່ມເຟືອຍ, ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກຕ່າງໆ, ເປົ້າຫມາຍແມ່ນຫນຶ່ງ - ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກດີ. ໃນເວລາທີ່ຮູບພາບ, ສະຕິຂອງພວກເຮົາປ່ຽນກັບຮູບພາບທີ່ພວກເຮົາເປັນຕົວແທນ, ການຫາຍໃຈຈະກາຍເປັນລຽບແລະຫຍາບຄາຍ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມກົດດັນຈະຫາຍໄປ.
ການຜ່ອນຄາຍກັບຄວາມກົດດັນປະສາດ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຊ້ເວລາໃນທ້າຍອາທິດຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ໃນຂະນະທີ່ວາງແຜນສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະການບັນເທີງ. ມັນສາມາດເປັນວັນພັກທີ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ, ທໍາມະຊາດ, ໄປປ່າຫຼືພຽງແຕ່ຄ່ໍາຢູ່ນອກເຮືອນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບອກກ່ຽວກັບແຜນການຂອງທ່ານສໍາລັບການພັກຜ່ອນກັບຄອບຄົວ, ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ລະເມີດແຜນການຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຢາກເວົ້າທ່ານອອກຈາກພວກເຂົາ.
ຍົກສູງວິນຍານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ອອກຈາກບ້ານຈາກການເຮັດວຽກ, ເມື່ອທ່ານເຂົ້າມາໃນເຮືອນ, ບໍ່ທັນເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ແນ່ນອນວ່າ, ທຸກໆຄົນບໍ່ສາມາດສັ່ງໃຫ້ຄ່ໍາກັບການໃຫ້ເຮືອນໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ແຕ່ງກິນມັນ, ຜົວຫຼືລູກ. ສໍາລັບສຸຂະພາບມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນການໂຫຼດຂອງທ່ານຕົກລົງ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນຈະຫາຍໄປທັນທີແລະທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ trifles.
ສູ້ກັນຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດ: ການຍ່າງ
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນ, ພວກເຮົາທັນທີເລີ່ມຕົ້ນກິນຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຢາເມັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຍ່າງຕາມປົກກະຕິ, ສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ສະຫງົບ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໃນເວລາຍ່າງ, ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມໄວຂອງ impulses ໃນສະຫມອງສູງເຖີງ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ເຂດສະຫມອງທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບໂປຣແກຣມແມ່ນກິດຈະກໍາ, ດັ່ງນັ້ນ, ການອັກເສບແລະການລະບົບປະສາດຫຼຸດລົງ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການເວລາຍ່າງ - ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວນຈະເປັນຊື່, gait ຟຣີແລະງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນການໄປຮ້ານສໍາລັບຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ໃນການພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຄວນອອກໄປຕາມຖະຫນົນແລະຍ່າງເລັກນ້ອຍຄືຂັ້ນຕອນໂດຍສະເລ່ຍ, ແຕ່ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບວຽກງານ.
ທ່ານສາມາດເອົາຄວາມກົດດັນຂອງປະສາດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໂດຍການຍ່າງກັບການປ່ຽນແປງໃນຈັງຫວະ, ຕົວຢ່າງ, ທໍາອິດທ່ານໄປຢ່າງຊ້າໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນປ່ຽນແປງຄວາມກວ້າງຂອງຂັ້ນຕອນ, ໄປກັບຕ່ອນນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກົງກັນຂ້າມເພີ່ມຄວາມກວ້າງຂອງຂັ້ນຕອນ. ຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະນີ້ປະມານສິບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຍ່າງລຽບແລະສະຫງົບ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເກີບແລະຖະຫນົນຫົນທາງ, ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດວຽກມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄປເຮືອນຢູ່ຕີນ. ທ່ານສາມາດມີເກີບທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້, ຫນຶ່ງຄູ່ສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ແລະຄົນອື່ນທີ່ຈະກັບຄືນບ້ານ, ໂດຍທາງ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖີ້ມຖົງຫນັກໃສ່ເຮືອນແລະຍ່າງແສງ. ໃນເວລານອນຫລັບບໍ່ດີ, ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງເວລານອນ 20-30 ນາທີ.