- bunch Dill - 1 ຊິ້ນ
- Carrot - 1 ຊິ້ນ
- ຫົວໃຈຂອງຕຸລະກີ - 500 ກຼາມ
- ເກືອແລະ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 30 ມິນລິລິດ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
1. ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພວກເຮົາປະຫຍັດ carrots ແລະຜັກບົ່ວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດແກງແລະຜັກບົ່ວ, ລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາ, ຈົ່ງເອົານ້ໍາມັນຜັກເລັກເຂົ້າໃນເຕົາຂົ້ວ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນແລະຊ່ວຍປະຢັດ. ສອງນາທີ, ກ່ຽວກັບຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ, constantly ດັ່ງນັ້ນ, stirring (ເຂົາເຈົ້າຄວນໄດ້ຮັບການນໍາເຂົ້າດ້ວຍນ້ໍາ). 2. ເລືອກຫົວໃຈສໍາລັບຖ້ວຍປຸງອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າຫົວໃຈເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກນີ້ຈະດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພາະວ່າເລືອດໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຂື້ນພາຍໃນຫົວໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫົວໃຈເຢັນກໍ່ຈະເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ກ້ອນໃນໃຈບໍ່ຄວນຈະເປັນ. ພວກເຂົາຄວນຈະມີສີດຽວກັນແລະແມ້ກະທັ້ງ. ຕັດຫົວໃຈໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາທໍ່ອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາລ້າງຊີ້ນດີ. 3. ລ້າງແລະລະອຽດຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ. ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກທຽມ. 4. ເອົາໃຈໃສ່ໃນກະແລງ, ແລະສີ່ສິບນາທີ, ດ້ວຍຝາປິດ, stew. ໄຟບໍ່ຄວນຈະດີ. ພວກເຮົາໄດ້ຕື່ມ pepper, ສີຂຽວ, ຜັກທຽມແລະເກືອ. ຫຼັງຈາກປະມານຫ້ານາທີ, ພວກເຮົາໄດ້ປິດມັນ. ອາຫານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຂ້າງໃດໆ.
ອາຫານ: 4