ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນດີກັບການທໍລະມານຕົວທ່ານເອງດ້ວຍອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ອາຫານທີ່ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ" ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ທີ່ມີຊື່ດັ່ງກ່າວ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຈໍານວນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນແລະຄາບອາຫານທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫລາຍ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ
ເດັກຍິງທີ່ໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເວົ້າວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີອາຫານ, ແລະຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການສະຫນັບສະຫນູນອາທິດທີ່ຄາບອາຫານຖືກຄິດໄລ່.
ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອທີ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕາມຄໍາແນະນໍາ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານສໍາລັບ 7 ມື້ແມ່ນການແບ່ງປັນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໂດຍມື້ຂອງອາທິດ. ສາມມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານພຽງແຕ່ອາຫານມື້ຫນຶ່ງ, ຫມາກໄມ້ອື່ນ, ຜັກອື່ນ, ມື້ແມ່ນໃຊ້ໃນການກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນທາດສະເພາະ, ແລະມື້ສຸດທ້າຍ - ລວມກັນ. ລາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສໍາເລັດຮູບແນ່ນອນແລະກະກຽມຮ່າງກາຍເພື່ອການໂພຊະນາການຕາມປົກກະຕິ.
ທັນທີທັນໃດມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະເຕືອນຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບຈະຊ່ວຍໃນທັນທີເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫາທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຈໍາກັດອື່ນໆ, ມັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆກວ່າສາມເດືອນກ່ອນ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຈົມຕັບ, ທ່ານຄວນເລືອກວິທີທີ່ອ່ອນແອກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເມນູລາຍລະອຽດຂອງອາຫານໂປດຂອງທ່ານສໍາລັບ 7 ມື້
ມື້ທໍາອິດ. ດື່ມ
ໃນມື້ນີ້, ອາຫານແຂງແມ່ນຖືກແຍກອອກຈາກອາຫານ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ແຫຼວແລະໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສະສົມໃນລະຫວ່າງຊີວິດ.
- ອາຫານເຊົ້າ: ແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນຫຼືຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ
- ອາຫານກາງວັນ: 200 ກໍາ ຂີ້ເຫຍື້ອ (ບໍ່ມີເກືອແລະເຄື່ອງເທດ). ບໍ່ຄວນໃຊ້ນ້ໍາຕານຈາກແກ້ວຫຼືນ້ໍາຕານຂີ້ເຫຍື້ອຈາກທໍ່ນັ້ນ
- ອາຫານຫວ່າງອາທິດ: 150 ກໍາ ໂຍເກີດ
- ຄ່ໍາ: ຈອກ້ໍານົມ
ໃນໄລຍະລະຫວ່າງອາຫານ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາປະກະຕິ. ມັນຄວນຈະເປັນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ, ບໍ່ເປັນທາງທີ່ເຢັນຫຼືຮ້ອນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໂປຕີນພຽງເລັກນ້ອຍ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ໃນມື້ທີສອງ. Vegetable
ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງທ່ານຕ້ອງກາຍເປັນຜັກກາດ. ຜັກສາມາດກິນດິບ, ອົບຫຼືປຸງແຕ່ງ. ເພື່ອສະເຫມີບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ, ເອົາອາຫານ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ອາຫານເຊົ້າ: 2 ຫມາກເລັ່ນສົດ
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຈາກຜັກກາດ, ແຕງແລະສີຂຽວທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ. ກະລໍ່າປີຕ້ອງໄດ້ປະກົດຕົວຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກຖືວ່າເປັນ burner ໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ
- ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: 2 ແຕງ
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາຜັກ.
ໃນມື້ທີສາມ. ດື່ມ
ເຮັດຊ້ໍາອາຫານຂອງມື້ທໍາອິດ, ອາຫານທີ່ຢູ່ໃນເມນູສາມາດໄດ້ຮັບການແລກປ່ຽນໃນຄໍາສັ່ງໃດໆ.
ມື້ສີ່. Fruity
ຫມາກໄມ້ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນຫມາກກ້ວຍແລະຜັກທຽມ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີແຄລໍລີ່ສູງເກີນໄປ. ມັນແມ່ນສົມມຸດວ່າມື້ຫນຶ່ງທ່ານກິນເຖິງສາມກິໂລຫມາກ.
- ອາຫານເຊົ້າ: 2 ສີສົ້ມ
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຜັກບົ່ວ
- ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກຕັດຈາກທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ
- ອາຫານວ່າງອາຫານເຊົ້າ: ສອງຫມາກໄມ້ທີ່ຈະເລືອກຈາກ. ຕົວຢ່າງ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກໂປມ
- ຄ່ໍາ: ຜັກບົ່ວ
ມື້ທີຫ້າ. ທາດໂປຼຕີນ
ມື້ນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານທີ່ຖືກດ້ອຍໂອກາດ. ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງແລະຢ່າກິນຫຼາຍ.
- ອາຫານເຊົ້າ: 2 ໄຂ່ຕົ້ມ
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: 200 ກຼາມຂອງຊີ້ນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫຼືບໍ່ປາ
- ອາຫານທ່ຽງ: 150 ກຼາມຂອງໄກ່ຕົ້ມ (ຖ້າທ່ານກິນໄກ່ໃນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ປ່ຽນມັນກັບປາ) ແລະ 150 ກຼາມຂອງຣາວກັບແກະຕົ້ມ
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ
- ຄ່ໍາ: 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ
ມື້ທີ 6. ດື່ມ
ພວກເຮົາເອົານໍ້າຕານອອກຈາກລໍາໄສ້ໃນທາງດຽວກັນກັບໃນມື້ທໍາອິດແລະທີສາມ.
ໃນວັນທີເຈັດ. ປະສົມປະສານ
ອາຫານຂອງມື້ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານທັງຫມົດທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເວລາ 6 ມື້. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ເຊິ່ງແມ່ນການອອກຈາກອາຫານ.
- ອາຫານເຊົ້າ: 2 ໄຂ່ແຂງແລະຕົ້ມຊາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຈອກນ້ໍາຫມາກພິກໄທ
- ອາຫານທ່ຽງ: ຈອກແກງໄກ່
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: 200 ກຼາມຂອງ milkshake
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກສົດກັບເກືອແລະນ້ໍາມັນຜັກຕ່າງໆ.
ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານໂປດຂອງທ່ານ
Alina:
"ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານທີ່ຮັກແພງຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເກີນ 10 ກລ, ແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງຫຼັກສູດຂ້ອຍກໍ່ຈະກໍາຈັດຫົກກົກ. "
Victoria:
"ຂ້ອຍຢູ່ໃນອາຫານນີ້ສໍາລັບສອງມື້ເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຕອນນີ້ພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍ 2 ກິໂລ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ພຽງພໍ. ແລະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກດີ. ຫົວຂອງຂ້ອຍແມ່ນ spinning ແລະຂ້ອຍຕ້ອງການນອນລົງ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທາງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນພິເສດຫຼືໄປພັກຜ່ອນທີ່ເຈັບປ່ວຍ. "
Valentina:
"ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັດການຖິ້ມເຖິງ 10 ກລ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ. ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍຢ້ານວ່ານ້ໍາຫນັກຈະກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາ. "