ການກັບຄືນທັງຫມົດ
ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະອົດອາຫານໄດ້ເຮັດສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງການແກ້ໄຂນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກິນ - ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ບໍ່, ມັນເປັນການລວງຕາ. ຖ້າພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານໃດໆ, ເຮົາຈະສູນເສຍປະມານ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຈະຟື້ນຕົວຄືນກ່ອນຫນ້າເກົ່າ, ຫຼືໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານ, ຄົນມັກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ນີ້ພຽງແຕ່ຈົນກວ່າເຂົາຈະເລີ່ມກິນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. " ອີງຕາມການສັງເກດ, ຫຼັງຈາກການຖືສິນອົດເຂົ້າ, ນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກຟື້ນຟູໄວຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າຫຼັງຈາກອາຫານ. ການຂະຫນານເວລາດົນ (ຫົກຊົ່ວໂມງເຖິງແປດມື້) ການຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງໄຂມັນ Basal, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມກິນ, ຄັ້ງທໍາອິດຮ່າງກາຍມີພະລັງງານຫນ້ອຍກວ່າກ່ອນ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້, ເຂົ້າໄປໃນຮ້ານໄຂມັນ. ການກິນອາຫານໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນຖືກນໍາໃຊ້, ບາງທີອາດມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນລັດເຊຍເທົ່ານັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວທົ່ວໂລກວ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິພາບຢ່າງແທ້ຈິງຈາກຈຸດປະສົງຂອງຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ.
ອັບເກດຈາກພາຍໃນ
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຫັນໄປຫາວິທີການປິ່ນປົວໄວ. ຢາພື້ນເມືອງນໍາໃຊ້ການດູດຊືມແລະການປິ່ນປົວອາຫານສໍາລັບພະຍາດຫອບຫືດ bronchial, ພະຍາດຫົວໃຈຄໍ, hypertension, dystonia vascular - vascular ... ມັນເປັນການສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສັ່ງໃຫ້ໄວໃນພະຍາດ autoimmune, ຍ້ອນວ່າມັນ suppresses ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນປື້ມຄູ່ມືສໍາລັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການລົງຂາວແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານຂອງກະຊວງສຸຂະພາບຂອງສະຫະພັນລັດເຊຍ, ມີ 16 ພະຍາດທີ່ການປະຕິເສດອາຫານຊົ່ວຄາວສາມາດບັນເທົາໄດ້. ທ່ານຫມໍຈະຕັດສິນໃຈຫຍັງໃນເວລາດົນນານ, ທ່ານຫມໍກໍ່ຈະຕັດສິນໃຈ, ລາວຍັງຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງລາວແລະລະບຽບການທີ່ຕິດຕາມແລະຖ້າຈໍາເປັນ - ແລະຢາ. ໃນເວລາທີ່ໄວ, ຜົນກະທົບຂອງການປັບປຸງຊົ່ວຄາວເກີດຂື້ນ. ຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ, ສະພາບທົ່ວໄປຄົງສະຖຽນລະພາບ. ແຕ່ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຈະແກ່ຍາວໃນຂະນະທີ່ຄົນກໍາລັງ starving, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມັກຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ. " ວິທີການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີການປິ່ນປົວແມ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການໂຍນຢາທໍາມະດາແລະຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ. ຜົນໄດ້ຮັບ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ: ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອຶດຢາກຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການຍູ້ແຮງພາຍນອກ: ຄົນທີ່ຂາດຖົງຢູ່ພາຍໃຕ້ຕາ, ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ. ເລື້ອຍໆສະພາບຂອງຜົມແລະເລັບຈະດີຂື້ນ, ການເຫື່ອອອກຫຼຸດລົງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍມັກຈະມີໃບເມັດຢູ່ໃນໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍແຕ່ຫຼັງຈາກສາມມື້ຂອງການປຽກຊຸ່ມແລະການຊໍາລະລ້າງຜົມຂອງຂ້ອຍໄດ້ກາຍມາເປັນລະອຽດແລະມັນຍັງຄົງຢູ່ອີກປະມານຫນຶ່ງເດືອນອີກຕໍ່ໄປ. ຜົນກະທົບພາຍນອກຂອງການ starvation ແມ່ນຈະແຈ້ງ. ສະພາບຜິວແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາຂອງລໍາໄສ້. ຈາກມັນ, ສານພິດໄດ້ຖືກດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນເລືອດຊຶ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງການແຍກສານແລະກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງຈຸລິນຊີເຊັ່ນດຽວກັບສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນຕົວຢາສີແລະສານກັນບູດທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ສໍາລັບຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ລໍາໄສ້ເຮັດວຽກ. ການຊົດໃຊ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ປ່ຽນນິໄສ
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ປະສົບຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຄາດເດົາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຍ້ອນປະສົບການການອຶດຫິວ, ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ. ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຖືສິນອົດອາຫານແມ່ນຫລັງຈາກທີ່ມັນກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະປະຖິ້ມນິໄສບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້າພະເຈົ້າຢຸດເຊົາການດື່ມກາເຟໃນຈໍານວນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບພະຍາດ gastroduodenitis ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ) ແລະກາຍເປັນຂີ້ກົ່ວຫຼາຍແລະມີລົດຫວານ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຫຼັງຈາກການຫິວໂຫຍມັນກໍ່ງ່າຍສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫຼັງຈາກຫລາຍໆມື້ຂອງການລ້ຽງສັດແບບສະຫມອງດັ່ງກ່າວ, ມັນຈະກາຍເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເບິ່ງໃຫມ່ໃນທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານກັບອາຫານ, ເພື່ອຮັບຮູ້ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງທ່ານກັບມັນ, ຫຼືເພື່ອວິເຄາະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ອາຫານໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - ມັນມີສາຍພົວພັນໂດຍກົງກັບການປະຕິບັດທາງດ້ານສັງຄົມ, ຄຸນຄ່າ, ປະເພນີຂອງຄອບຄົວ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍາລັງຖືກນໍາພາເກີນໄປໂດຍກົດລະບຽບທີ່ຖືກກົດດັນໃຫ້ພວກເຮົາ, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ດີ. ການກິນອາຫານເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປັບປຸງຮູບແບບອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອຟັງແລະຕີຄວາມຫມາຍສັນຍານເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ພວກເຮົາຈະເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນທີ່ມາຈາກມັນ. ເລື້ອຍໆປະສົບການດັ່ງກ່າວປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາການກິນ. Natalia 30 ປີອາຍຸພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ gastroenterologist ຂອງນາງໄດ້ starved ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ນາງບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ. ແຕ່ມັນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂບາງສ່ວນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຫານ. ໃນປັດຈຸບັນ, ແທນທີ່ຈະຕ້ອງກິນເຂົ້າບາເລເລດຢ່າງຕໍ່ມື້, ຂ້າພະເຈົ້າກິນພຽງແຕ່ 1/4, ແລະພຽງພໍສໍາລັບຂ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ມີໂອກາດທີ່ຈະຈໍາແນກຄວາມຕ້ອງການອາຫານແລະຄວາມສຸກ, ເພື່ອຊອກຫາແຫຼ່ງອື່ນຂອງມັນ.
ເພື່ອກາຍເປັນເຄື່ອງສໍາອາງ
ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມ fasting ເວົ້າວ່າ, ໃນທາງຈິດວິທະຍາ, ການອົດທົນຈາກການກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍ. ການຊຶມເສົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີການເຂົ້າສູ່ລຽບແລະເຂົ້າອອກລຽບກວ່າ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮຽນຮູ້ຢ່າງລະອຽດທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີກິ່ນຫອມ, ມີກິ່ນຫອມແລະມີໂຄງສ້າງອາຫານ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມແຕກຕ່າງ. ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເລີ່ມ starving, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນຊີ້ນສ່ວນໃຫຍ່. ການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຂ້ອຍອອກຈາກການ starvation ກ່ຽວກັບອາຫານຜັກແສງສະຫວ່າງ - ແລະໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າຕົກຕະລຶງທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດລົດຊາດໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໃນເວລາປົກກະຕິເບິ່ງຄືວ່າເກືອບບໍ່ມີລົດຊາດ! ຫລັງຈາກອາທິດທໍາອິດຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັກກັບສະຫຼັດສີຂຽວ, ແລະກ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນມັນ, ອາດຈະມີພຽງແຕ່ໃນໄວເດັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຫຼືອາຫານ, ຕາຂອງລົດຊາດ "ພັກຜ່ອນ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບຂອງພວກເຮົາມັກຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມແປກໃຈທາງໂພຊະນາການ.
Be yourself
ຫຼັງຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານ, ຄວາມພາກພູມໃຈປະກົດຕົວສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ: ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈັດການຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍພັດທະນາທັກສະ. ສໍາລັບເຈົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສໍາຄັນໃນໄລຍະເວລາທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າບໍ່ແມ່ນ "ຄວາມສະດວກສະບາຍ" ທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໂດຍຫລາຍຄົນ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄວບຄຸມຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບສະຖານະການ: ຫຼາຍກວ່າຮ່າງກາຍ, ຫຼາຍກວ່າອາລົມ. ແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຫຼອກລວງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນປະຕິເສດທີ່ຈະກິນຢ່າງລະອຽດ. ມີອາຫານ, ຫຼາຍແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ໃນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກແຕ່ມັນແມ່ນຈັງຫວະຊີວິດຂອງມັນເອງ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການແຕ່ງງານມັກຈະພົບວ່າລາວໄດ້ຮັບການເປີດເສລີໃນເວລາດົນນານແລະບັນຫາແຍກຕ່າງຫາກເປັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລານີ້. ເລື້ອຍຄັ້ງລາວໄດ້ປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວບໍ່ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ລາວໃຫ້ຊີວິດ. ການກິນອາຫານຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະຖິ້ມຄວາມສຸກທີ່ອາຫານເອົາມາໃຫ້ພວກເຮົາ: ຈາກຄວາມຮູ້ສຶກລົດຊາດ, ກິ່ນ, ອາລົມໃນທາງບວກ. ແລະຈາກການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາໃນມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຄືກັບຜູ້ທີ່ຕິດຢາເສບຕິດໃນລະຫວ່າງການແຕກແຍກ, ຕົກຕະລຶງກັບຄົນອື່ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາຫານສະຖານທີ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃຊ້ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຫັນອອກ, ເມື່ອຂ້ອຍກິນ, ຂ້ອຍກໍ່ຢຸດການກະຕຸ້ນ. ແລະໃນທີ່ນີ້ບໍ່ມີອາຫານ - ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສະຫງົບລົງ.
ປ່ຽນແປງຈັງຫວະ
ຢູ່ນອກນະຄອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫິວອາທິດຫນຶ່ງ, ໃນຕົວເມືອງ - ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເກີນສອງຫາສາມມື້: ມັນກໍ່ຍາກເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນລັກສະນະ, ມັນໄດ້ຫັນອອກສິ່ງທີ່ມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ເພື່ອຊ້າລົງການໄຫຼຂອງຄວາມຄິດ. ໃນສະມາທິ, ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໄປເກືອບບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງ, ການຫາຍໃຈປ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມສຸພາບຂອງຫມາຂອງຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມສຸກໃນເວລາທີ່ເຮັດຢູ່ໃນເຂັມເຂັ້ມ. ເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການກິນໄວທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະຈໍາວັນປົກກະຕິແລະອາຫານ. ສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຄລີນິກພິເສດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະສົບການ "starving" ທີ່ມີສະຖານະພາບຂອງທ່ານຫມໍສຸຂະພາບທີ່ດີບາງຄັ້ງອະນຸຍາດໃຫ້ມີການກິນອາຫານໄວໃນໄລຍະສັ້ນ.