ອາໄສຢູ່ເປັນຮ້ອຍແລະຊາວ

ໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ອາຍຸກ່ຽວກັບພັນທຸກໍາບໍ່ມີຫນ້ອຍກວ່າ 120 ປີ. ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອາຍຸຂອງພວກເຮົາແມ່ນສັ້ນຫຼາຍ. ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນໂດຍສະເລ່ຍ, ອາຍຸປະມານ 79 ປີ, ສໍາລັບເຣັກແລະສວີເດນ - ເຖິງ 78 ຄົນ, ສໍາລັບຊາວເຢຍລະມັນແລະຊາວອາເມລິກາ - ສູງເຖິງ 76 ຄົນ. ບາງບັນດາປະເທດໃນອາຟຣິກາບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າ. ກຸ່ມສາກົນຂອງທ່ານຫມໍ, ເຊິ່ງລວມມີນັກຈິດວິທະຍາແລະນັກໂພຊະນາການ, ໄດ້ພັດທະນາ "ບັນຍັດສິບປະເທດ", ສັງເກດວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດຂະຫຍາຍຊີວິດຢູ່ໃນໂລກຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.

ຄໍາສັ່ງຫນຶ່ງ: ຢ່າກິນເກີນ!

ແທນທີ່ຈະເປັນປະກະຕິ 2,500 ພະລັງງານ, ໃຊ້ 1.500 ພະລັງງານ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຈັດການຍົກຍ້າຍສໍາລັບຈຸລັງຂອງທ່ານ, ສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆຟື້ນຟູແລະກາຍເປັນຫນ້ອຍລົງຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ. ການກິນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນມັນມີຄວາມສົມດູນ: ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ພຽງພໍ.

ຄໍາສັ່ງສອງ: ເມນູຄວນຈະເກົ່າກວ່າ!

ແມ່ຍິງປະມານສາມສິບ, ຮອຍຍິ້ມຄັ້ງທໍາອິດຈະປາກົດຕໍ່ມາຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເປັນປົກກະຕິປະກອບມີຫມາກຖົ່ວແລະຕັບໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າສີ່ສິບ, ໂດຍສະເພາະ beta -carotene ຈະເປັນປະໂຫຍດ. ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸ 50 ປີ, ທ່ານຕ້ອງການທາດແຄຊຽມສໍາລັບກະດູກແລະແມກນີຊຽມເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸເກືອບສິບແປດສິວເລນ, ເຊິ່ງມີຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເນີຍແຂງ. Selenium ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຫຼັງຈາກ 50, ກິນປາຫຼາຍ, ພວກເຮົາປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດແລະໂດຍສະເພາະຫົວໃຈ.

ຄໍາສັ່ງສາມ: ພະຍາຍາມຊອກຫາອາຊີບທີ່ເຫມາະສົມຫຼືເຮັດວຽກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ!

ວຽກງານສະຫນັບສະຫນູນຊາວຫນຸ່ມ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າໃນປະເທດຝຣັ່ງ. ຄົນຫວ່າງງານປະມານ 5 ປີຂຶ້ນໄປກ່ວາຫມູ່ເພື່ອນຂອງລາວ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກ. ນັກສັງຄົມສາດເຊື່ອວ່າບາງອາຊີບສາມາດຊ່ວຍຮັກສາໄວຫນຸ່ມ. ນີ້ແມ່ນອາຊີບຂອງຜູ້ນໍາ, ນັກສະແດງ, ນັກປັດຍາແລະປະໂລຫິດ.

ຄໍາສັ່ງທີສີ່ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຄູ່ໃນຊີວິດ!

ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຄວາມຮັກແລະອ່ອນເພຍ. ການເຮັດສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດດ້ວຍການຮ່ວມເພດປົກກະຕິ, ທ່ານຈະເບິ່ງອ່ອນກວ່າອາຍຸຂອງທ່ານໂດຍສິບຫ້າປີ. ມີຄວາມໃກ້ຊິດທາງເພດ, endorphin ຮໍໂມນແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຫຼືຍ້ອນວ່າມັນຖືກເອີ້ນໃນທາງອື່ນ - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ຮໍໂມນນີ້ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຄໍາສັ່ງທີຫ້າ: ໃຫ້ມີຈຸດປະສົງຂອງທ່ານເອງ!

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຕິ, ມີຫນ້ອຍທີ່ອາດຈະຕົກຕໍ່າ, ບໍ່ຄືກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ລ້າໆແລະອ່ອນເພຍຕາມການໄຫຼ.

ຄໍາສັ່ງຫ້າ: ຍ້າຍ!

ເຖິງແມ່ນວ່າສິບນາທີການຫຼີ້ນກິລາຕໍ່ມື້ prolongs ຊີວິດຂອງທ່ານ. ມີຂະບວນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາ. ຫຼັງຈາກສາມສິບປີ, ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄໍາສັ່ງເຈັດ: ນອນໃນຫ້ອງເຢັນ!

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຢືນຢັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 17-18 ອົງສາເຢັນ, ຍັງມີເດັກນ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນການສະແດງອອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງລັກສະນະອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ metabolism, ໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມອາກາດລ້ອມຮອບໄດ້.

ຄໍາສັ່ງທີ VII: ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ pamper ຕົວທ່ານເອງ!

ກົງກັນຂ້າມກັບຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດແລະຄວນຈ່າຍບາງ morsel ມີລົດຊາດ. ແລະຖ້າທ່ານຊອບຖົງໃຫມ່ຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ຈື່ຄືນເງິນຝາກປະຢັດ.

ຄໍາສັ່ງຂອງທີຫ້າ: ບໍ່ສະເຫມີໄປ repress ຄວາມໃຈຮ້າຍໃນຕົວທ່ານເອງ!

ຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ລາວມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງໂຣກມະເລັງທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງ, ຜູ້ທີ່ແທນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຕົນເອງ, ແລະອາດຈະເປັນການພະນັນ, ສະເຫມີຕໍານິຕົນເອງ. ອີງຕາມການສອບເສັງສາກົນ, 64% ຂອງຜູ້ຕອບທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ, ສະເຫມີໄປປະທ້ວງຄວາມໃຈຮ້າຍໃນຕົວເອງ.

ຄໍາສັ່ງທີ 10: ຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານ!

ປົກກະຕິແກ້ໄຂ crosswords, ຮຽນຮູ້ພາສາຕ່າງປະເທດ, ຫຼິ້ນເກມສິນທາງປັນຍາຕ່າງໆ. ການນັບບໍ່ພຽງແຕ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງຄິດເລກ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນໃຈ. ການບັງຄັບໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງຫຼຸດລົງຂະບວນການຂອງການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດທາງຈິດ, ເຊິ່ງຫນ້າເສຍດາຍມາກັບອາຍຸ.