ເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນ "Blueberry"

1. ຕັດເຂົ້າຫນົມຫວານໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາເມັດອອກຈາກມັນແລະວາງມັນອອກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີທາດເຫຼັກ ສ່ວນປະກອບ:

• vanilla pod-1/2 Pieces
• ນົມ - 1 ແກ້ວ
• vanilla yogurt-1 glass
• blueberries - 1 ແກ້ວ
• blackberry-1/4 Glass

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຕັດເຂົ້າຫນົມຫວານໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາເມັດອອກຈາກມັນແລະວາງມັນອອກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ vanilla ທໍາມະດາ, ໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງແປ້ງກ້ອນເກືອເຄິ່ງຫນຶ່ງ. 2. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມເຫລົ້າແລະອາຫານເຢັນ, bilberries ແລະ blackberries pre-freeze. 3. ເອົາສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ, ໃນຂັ້ນຕອນສອງສາມປະສົມມະຫາຊົນຈົນກ່ວາມັນແມ່ນທັງຫມົດທີ່ສົມບູນແບບ. 4. ໂດຍບໍ່ຊັກຊ້າ, ຈົ່ງຖອກອອກເຄື່ອງດື່ມແລ້ວໂດຍແວ່ນຕາແລະດື່ມມັນໃນເວລາ 15-20 ນາທີເພື່ອເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ອາຫານ: 2