ສະຫຼັດທີ່ມີເຫັດ, ຜັກກາດແລະມັນຕົ້ນສະຫຼັດແມ່ນມີຄວາມເຫມາະສົມໃນປັດຈຸບັນ - ສ່ວນທໍາອິດມັນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນປະໂຫຍດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນສະຫຼັດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນອາຫານງົບປະມານທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລາຄາແພງ. ຂໍຂອບໃຈກັບການມີມັນຕົ້ນ, ມັນສະຫຼັດສະຫຼັດໃນອາຫານທີສອງ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພໍໃຈ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານວ່າງຢ່າງຮຸນແຮງ. ສະຫຼັດແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີແສງສະຫວ່າງໃນການປະຕິບັດ, ສະເພາະວ່າມີມັນຕົ້ນທີ່ມີຕົ້ມສຸກແລ້ວ. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຫັດ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນມະນາວສາມາດນໍາມາຕາກແດດແລະຕົວທ່ານເອງ) ຫຼືເຫັດຂີ້ເຫຍື້ອອື່ນໆ.
ສ່ວນປະກອບ:- ຜັກກາດຂາວ 200 ກໍາ
- ມັນຕົ້ນ, 200 ກໍາ
- ເຫັດເຫັດ 150 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ 20 ກໍາ
- ເກືອ 1 ແຊ່ແຂໍງ
- ຫມາກພິກດໍາ 1 ຂີ້ເຫຍື້ອ
- ນ້ໍາມັນເບີ sunflower ໄດ້ກໍານົດ 2 ລິດ tbsp. l
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນ: ມັນຕົ້ນປອກເປືອກ, ຜັກທຽມ້ໍາເຜີ້ງ (ບໍ່ມີນ້ໍາ), ຜັກບົ່ວຂຽວ, ນ້ໍາມັນຜັກ, ຫມາກຖົ່ວດໍາ, ຜັກທຽມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ເອົານ້ໍາຜຶ້ງແລະນ້ໍາຜຶ້ງໃສ່ເຂົ້າຈີ່.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຕື່ມມັນຕົ້ນ, ຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ສະຫຼັດ, ລະດູ, ລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກແລະປະສົມ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂຽວທີ່ສະອາດ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຮັບໃຊ້ກັບຕາຕະລາງ.