ພາຍໃຕ້ກົດລະບຽບຂອງທໍາມະຊາດໃນຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາຄວນຈະຕໍ່ສູ້ຫຼືແລ່ນຫນີໄປ. ສັງຄົມປັດຈຸບັນບໍ່ຍອມຮັບເອົາພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ແລ້ວ, ພວກເຮົາຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາຂັດແຍ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ຮ່າງກາຍຈາກນີ້ບໍ່ງ່າຍກວ່າ! ພຣະອົງຍັງສືບຕໍ່ຢູ່ໃນລະມັດລະວັງ, ການໃຊ້ຈ່າຍສະຫງວນຂອງຕົນໃນ vain. ທັງຫມົດຈະບໍ່ມີຫຍັງຖ້າຮ່າງກາຍມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຈັງຫວະຂອງຊີວິດຂອງເຮົາບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນີ້.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນສ່ວນຫຼາຍເຫັນວ່າຢູ່ໃນຕົວເມືອງ. ແລະເມືອງຫຼາຍ, ສະຖານະການຄຽດເລື້ອຍໆ. ຕິດຕໍ່ຫຼາຍ, ການສື່ສານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີໂອກາດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະ "ເຂົ້າໄປໃນ" ຄວາມຫຍາບຄາຍ. ສໍາລັບຊາວບ້ານໃນເຂດຊົນນະບົດ, ຄວາມກົດດັນເປັນຄວາມຢາກຮູ້. ຊີວິດຂະຫນາດໃນລັກສະນະແລະການບໍ່ມີການຕິດຕໍ່ແບບດັ້ງເດີມທີ່ມີຄົນແປກຫນ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ບາງທີນັ້ນກໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄອບຄົວຫຼາຍຄົນໄດ້ພະຍາຍາມຊື້ເຮືອນຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນເຂດຊານເມືອງ.
ສະນັ້ນແນວໃດຄວາມກົດດັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍຕົວເຮົາເອງ?
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໃນຫົວໃຈ.
ຄວາມກົດດັນຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ໃນລັດສະຫງົບ, ຫົວໃຈ pump 5-6 ລິດຂອງເລືອດ. ໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 15-20 ລິດ. ແລະນີ້ແມ່ນສາມຫລືສີ່ເທື່ອ! ໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸກາງແລະສູງອາຍຸ, ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃນສະຖານະການນີ້, ຫົວໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ. ອາບນ້ໍາຢ່າງລຶກລັບໃນຫ້າວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນັບວ່າເປັນ "ຫ້າ" - exhale. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈສາມສິບປີ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ "ລ້າງລົງ" ຄວາມກົດດັນຂອງກາເຟຫຼືເຫຼົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ການໂຫຼດຫົວໃຈຫຼາຍກວ່າ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ.
ໃນໄລຍະອັນຕະລາຍ, ສະຫມອງສົ່ງສັນຍານໄປກ້າມຊີ້ນ, ແລະການໄຫຼວຽນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ກ້າມເນື້ອ, ການກະກຽມສໍາລັບການປະຕິບັດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຖ້າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ເລືອດໃນເສັ້ນໃຍ stagnates.
ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ແລ່ນປະມານຫ້າຫາສິບນາທີ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໃນສະຫມອງ.
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຜ່ານທາງເຄມີແມ່ນຖືກສົ່ງໄປຫາພະແນກພິເສດຂອງສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ hypothalamus. ຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນ, hypothalamus ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຄວາມວ່ອງໄວເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນແຄບຂອງເຮືອສະຫມອງ. ມີອາຍຸ, cholesterol accumulates ໃນເຮືອ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ fragile. ເພາະສະນັ້ນ, ການຫຼຸດລົງແຫຼມຂອງພວກເຂົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ. ເມື່ອເຮືອສັນຍາ, ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກໆມື້ຍ່າງທາງໃນອາກາດສົດແລະນອນຫລັບໄດ້ 8 ຊົ່ວໂມງ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໃນຕາ.
ຂໍ້ມູນຄວາມກົດດັນເຂົ້າສູ່ສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະໂດຍຜ່ານການອະໄວຍະວະຂອງວິໄສທັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນສາຍຕາອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ: ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນ, ການຖອກທ້ອງ, ຄວາມແຫ້ງຂອງ mucosa, ຜົນກະທົບຂອງ "ຊາຍໃນຕາ." ຖ້າທ່ານມັກຈະເປັນປະສາດ, ຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ຕາຂອງທ່ານອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຕາ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຄື່ອນໄຫວບໍ່ຫຼາຍປານໃດຊ້າຍ - ຂວາ, ຂຶ້ນແລະລົງ, ໃນວົງ. ແລະດັ່ງນັ້ນສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃນຫນັງຕາ, ລໍຖ້າຫ້າວິນາທີຈົນກ່ວາສີຂາວຈະປາກົດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕາຂອງທ່ານ. ປ່ອຍມືຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເປີດຕາຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະນວດຈາກທັງສອງເບື້ອງຂອງຂົວຂອງດັງຢູ່ໃນມຸມຂອງຕາ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຜ່ອນຄາຍສໍາລັບ 15-20 ນາທີ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານ.
ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ມີອາການກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະເພາະອາຫານ. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການປ່ອຍນ້ໍາມຸງ, ສ້າງເປັນອຸປະສັກປ້ອງກັນເທິງຝາ. ນ້ໍາ Gastric (hydrochloric acid) ເລີ່ມທໍາລາຍເສັ້ນໃຍກະເພາະອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແຜ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານ, ດື່ມນ້ໍາແຮ່ 200 ມິນລິລິດບໍ່ແຮ່ທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງ. ້ໍາເຜີ້ງໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືຊາທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍນໍ້ານົມຊ່ວຍ. ແຕ່ຈາກອາຫານທີ່ເຄັມແລະໄຂມັນປະຕິເສດເວລາໃດຫນຶ່ງ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໃນລໍາໄສ້.
ລໍາໄສ້ reacts ຢ່າງໄວວາກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນ. ລາວເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຫນັກ, ມີ spasms. Spasms, ໃນນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກຫຼືພະຍາດຖອກທ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານກໍ່ຕັ້ງຂຶ້ນໃນໄລຍະຄວາມກົດດັນທີ່ຈະຂ້າເຊື້ອຈຸລິນຊີ. Dysbacteriosis ສາມາດພັດທະນາ.
ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດນີ້, ຈົ່ງດື່ມຄີມກ້ອນ bifid ສໍາລັບຄືນ. ມັນ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະ enriches ມັນກັບຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ຮໍໂມນ adrenaline ແມ່ນຜະລິດໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ມັນເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາ cardiac ແລະການປະຕິບັດຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ເພື່ອປ້ອງກັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈາກການທໍາລາຍ, ດື່ມຊາຂຽວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ.
ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປບາງຢ່າງ:
- Scream ຈາກທາງລຸ່ມຂອງຫົວໃຈ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໂຍນອອກອາລົມທາງລົບ.
- ດີ calms ເສັ້ນປະສາດສີຂຽວ. ອອກໄປສູ່ຖະຫນົນ. ເບິ່ງໃບເຕົ້າໂຮມກັນສີຂຽວ. ແລະໃນລະດູຫນາວ, ພຽງແຕ່ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບວັດຖຸສີຂຽວ, ອຸປະກອນ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເຮືອນ, ຈົ່ງກະກຽມບາງສ່ວນຂອງປາທະເລສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ມັນມີສານທີ່ສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ - serotonin.
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈັດການພັກຜ່ອນສິບນາທີ. ໄດ້ຮັບການ distracted ໂດຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
- ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້. ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້. ກົດ 15 ເທື່ອໃນຊັ້ນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ squeeze ແລະ unclench fists 15 ຄັ້ງ.
ຄວາມກົດດັນແມ່ນປະກົດການທາງສັງຄົມ. ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປົກປ້ອງມັນ. ບາງຄັ້ງ, ເຮົາເອງກໍ່ provoke ຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນການຮຸກຮານເຖິງແມ່ນວ່າຄົນໃກ້ຊິດກັບພວກເຮົາ. ຂໍໃຫ້ມີຄວາມກະລຸນາກັບກັນແລະກັນ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຫາຂອງຄົນອື່ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຊື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນ. ສຸຂະພາບ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້.