ສິ່ງສໍາຄັນ
ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງນ້ໍາ. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ອາບນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍທີ່ເປື້ອນດ້ວຍນ້ໍາທີ່ມີຝົນຕົກ.
ການປ້ອງກັນການຊັກ
ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນກິດຈະກໍາທາງກາຍະພາບມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຊິ່ງໃນຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກຝົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກຂອງກ້າມເນື້ອ. ພວກເຂົາເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼື hypothermia ໃນເວລາອາບນໍ້າ.
ຄໍາແນະນໍາ
ກ່ອນທີ່ຈະລອຍ (ຈັກຍານຫຼືຍ່າງຍາວ) ໃຫ້ລະມັດລະວັງນວດຕີນຂອງທ່ານ: ຈົ່ງອົບອຸ່ນຂຶ້ນກາງແລະສ່ວນເທິງຂອງກ້າມເນື້ອ gastrocnemius, ໃຫ້ກົດສູນກາງຂອງຝາ popliteal. ໃນນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້າເອິກ, ການປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງມັນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ຢືນຢູ່ເທິງບ່າໃນນ້ໍາ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ແອວຂອງທ່ານແລະຈັງຫວະທີ່ໃຊ້ເວລາທັງສອງເບື້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ອອກຈາກຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ຄັ້ງ.
ໃນເດືອນມິຖຸນາພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຢູ່ນອກເມືອງ, ຍ່າງຢູ່ໃນປ່າໄມ້, ການທ່ອງທ່ຽວໃນທໍາມະຊາດ, ລອຍນ້ໍາໃນແມ່ນ້ໍາ, ທະເລແລະຊອກຫາດອກໄມ້ຂອງເຫັດໃນຄືນຂອງ Ivan Kupala. ຂໍຂອບໃຈກັບຄໍາແນະນໍາສໍາລັບວັນພັກຮ້ອນໃນເດືອນມິຖຸນາ, ທ່ານສາມາດນໍາເອົາຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໆຢ່າງໃຫ້ແກ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເວລາຍ່າງ
ການຍ່າງປ່າໃນປ່າສໍາລັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼື "ການໂຈມຕີ" ສໍາລັບກິນເຂົ້າປ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຍັງມີບັນຫາຖ້າທ່ານບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບພວກເຂົາ.
ພວກເຮົາຖືກບັນທຶກຈາກມູມ
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງເອົາແມງໄມ້ທີ່ຫນ້າຮໍາຄານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຢາທໍາມະຊາດ - ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ wormwood, carnations. ສະຫມັກຂໍເອົາຢອດເສື້ອຜ້າບາງຢ່າງ.
ກວມເອົາຫົວຂອງທ່ານ
ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທໍາອິດຂອງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບວັນພັກຮ້ອນໃນເດືອນມິຖຸນາ. ພຣະອົງປົກປ້ອງຕໍ່ຕ້ານແສງແດດແລະຄວາມຮ້ອນ, ປົກປ້ອງພຣະອົງຈາກການບາດເຈັບແລະຈາກໂຄດ. ສໍາລັບເວລາດົນ, ຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຈາກຜ້າທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ຊ່ວຍປະຢັດຜິວຫນັງຈາກລະດູຝົນແລະການເຜົາໄຫມ້. ໃນມື້ຮ້ອນໃນເດືອນມິຖຸນາໃນປ່າກາງ, ທ່ານສາມາດພົບກັບງູໄດ້ - ໃນເດືອນນີ້ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບແດດ.
ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນປ່າ, ໃສ່ເກີບສູງແລະກາງເກງວ່າງທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າຫນາແຫນ້ນ. ໃນມືລາວ, ຍ່າງໃນປ່າ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮັກສາໄມ້ໃຫຍ່.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນເພື່ອນກັບເຄື່ອງປັບອາກາດ
ໃນລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃນເມືອງຫລືໃນລົດພວກເລົາຖືກຕິດກັບໂດຍອັນຕະລາຍໃຫມ່ຊຶ່ງຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນເຄື່ອງປັບອາກາດ. ການພັກຜ່ອນຍາວຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ອົບອຸ່ນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາການເຈັບຫົວ, ດັງດັງ. ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມແຫຼມ, ຮ່າງກາຍມີປະສົບການຜິດປົກກະຕິຫຼືເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການວຸ່ນວາຍ.
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປຫຼືອອກຈາກຫ້ອງນັ້ນ, ກະແຈກກະຈາຍຕົວຂອງທ່ານໃນຈຸດທີ່ເຄື່ອນໄຫວທີ່ຢູ່ດ້ານນອກຂອງມືຈາກນິ້ວມືນ້ອຍ, ຢູ່ໃນຮ່ອງລະຫວ່າງເສັ້ນດ້າຍທີ່ຢູ່ໃນມືຂອງກາງ. ພວກເຂົາເປັນຂອງ meridian ຂອງຫົວໃຈ. ກົດຈຸດສໍາລັບການຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງນາທີ.
ຄໍາເຕືອນ
ມັກເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ການໄຫຼທາງອາກາດເຢັນຈາກພັດລົມຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບໃນກ້າມຂອງຄໍ.
Usefull
ການລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍ: ມີສາມນິ້ວ - ດັດສະນີ, ກາງແລະນາມ - ທັງສອງມື, ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຫົວແລະເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ລົງມືຂອງທ່ານຈາກເສັ້ນດ້າຍເສັ້ນຄໍລົງໄປແລະຄ່ອຍໆລົງໄປກາງຮົ້ວ.
ຊອກຫາໂຊກ
ວັນທີ 21 ເດືອນມິຖຸນາແມ່ນມື້ທີ່ຍາວທີ່ສຸດແລະໃນຕອນກາງຄືນທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດຂອງປີແມ່ນ summer solstice.
ຫນ້າສົນໃຈ
ປະຊາຊົນ Slavic ໄດ້ສະຫຼອງດົນນານໃນວັນທີ 24 ເດືອນມິຖຸນາວັນພັກຂອງ solstice ຮ້ອນ, ຫຼື Ivan Kupala. ໃນວັນເວລາດົນນານແລະສັ້ນໆ, ຕອນກາງຄືນທີ່ມີສີຂາວ, ມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບດົນນານ, ການສື່ສານກັບທໍາມະຊາດແລະການນອນຫນ້ອຍລົງ. ແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງໃນຕອນອາກາດລ້າງລິງ, ເຊິ່ງດູດຊຶມພະລັງງານຂອງດວງອາທິດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຢາສະຫມຸນໄພ; ຍ່າງຕີນເປົ່າຕາມນ້ໍາຕົກເພື່ອເພີ່ມຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຕອນກາງຄືນຂອງ Ivan Kupala ມີປະເພນີທີ່ດີເລີດ - ເພື່ອຄົ້ນຫາ fern blossoming. ມັນເຊື່ອວ່າມັນຈະທໍາລາຍໃນປີຫນຶ່ງແລະພຽງແຕ່ຄືນນີ້. ດອກໄມ້ນີ້ໄປຫາຜູ້ທີ່ພົບພຣະອົງ, ຈະຊ່ວຍຊອກຫາສົມກຽດ, ເອົາໂຊກດີ, ປະຕິບັດຄວາມປາຖະຫນາ. Fern ຕົວເອງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນເຄື່ອງປະດັບ. ເກັບກໍາໃນສະມາດ Eve ຂອງ Ivan Kupala, ເຂົາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ talisman ເປັນ, ການນໍາໂຊກດີໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.