ສໍາລັບເວລາດົນນານບໍ່ມີຄົນແປກປະຫລາດໃຈເພາະວ່າພວກເຮົາເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງສະຫມອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ເມື່ອຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສາມາດທາງປັນຍາອ່ອນແອລົງກັບອາຍຸ, ພວກເຮົາຄິດວ່າປະກົດການນີ້ເກືອບບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງໄດ້. ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມອິດທິພົນຂອງຄວາມລຶກລັບແລະບໍ່ແມ່ນຂອງປະທານຂອງພະເຈົ້າ, ດັ່ງທີ່ຄົນຄິດ. ພວກເຮົາສາມາດແລະສາມາດທີ່ຈະຮັກສາສະຕິປັນຍາຂອງພວກເຮົາໄດ້ເຖິງ 80 ປີແລະເຖິງແມ່ນວ່າສູງກວ່າເກົ່າ.
ຖ້າຫາກວ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ທິດສະດີແລະ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫມໍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນລະບຽບການທີ່ມີລະບຽບວິໄນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ: ກັບອາຍຸ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະລືມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຄິດວ່າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ແລະທ່ານພະຍາຍາມປ່ຽນແປງກົດລະບຽບນີ້ໃຫ້ກັບຄໍາແນະນໍາອື່ນອີກ: ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຍຸທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຮັກສາຄວາມໃຈເຢັນແລະໃຈເຢັນເພາະວ່ານີ້ແມ່ນມາດຕະຖານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດລະບຽບຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້. ບາງຄັ້ງມັນພຽງພໍທີ່ຈະຖິ້ມບັນຫາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງຄົນອື່ນຈາກຫົວຂອງທ່ານແລະບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຄວບຄຸມ 10 ສິ່ງໃນເວລາດຽວກັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ Hippocrates ໄດ້ຝັນຢາກສຶກສາສະຫມອງໃນທຸກໆສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າໃນວິທະຍາສາດເລື່ອງນີ້ບໍ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າ. ແຕ່ມີຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມລັບຫຼາຍ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ, ແລ້ວໃນວັນທີ 16 ຫຼັງຈາກການຕັ້ງຄັນ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຕັ້ງແລະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມໄວຂອງມະຫາສະມຸດໃຫຍ່, ແລ້ວ 6 ພັນຈຸລັງໃຫມ່ກໍ່ສ້າງຂຶ້ນໃນຄັ້ງທີສອງ, ແລະການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາດັ່ງກ່າວຈະແກ່ຍາວເຖິງຫ້າເດືອນ. ໃນຫົກເດືອນແລ້ວ, ສະຫມອງຂອງລູກມີສະຕິປັນຍາທັງຫມົດທີ່ຄົນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຊີວິດຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຕໍ່ໄປ, ການສ້າງຂະບວນການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະເກີດຂື້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈຸລັງຂອງສະຫມອງສາມາດ "ສື່ສານ" ກັບກັນແລະກັນເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງການຄິດ.
ຂະບວນການສ້າງຕັ້ງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສາມາດທາງຈິດ, ເກີດຂື້ນໃນ 3 ປີທໍາອິດຂອງຊີວິດຂອງເດັກ. ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນຂ່າວສານຈາກຫ້າ senses, ແລະເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ "ຫັນປະມານ" ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າປະນາມວ່າລູກຂອງເຈົ້າກໍ່ສ້າງ Castle ຈາກດິນຊາຍ, splashes ໃນນ້ໍາ, ຟັງເພງແລະບົດເລື່ອງ, ເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາຈຶ່ງຈະຕິດພັນກັບຊີວິດ.
ທຸກໆມື້ຈຸລັງຂອງສະຫມອງຕາຍ, ແລະມີອາຍຸ, ເມື່ອພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມັນຈະເກີດຂຶ້ນໄວຂຶ້ນ. ໃນເວລາ 20 ປີຕໍ່ມື້, ປະມານ 20 ພັນຈຸລັງຈະເສຍຊີວິດ, ແລະໃນອາຍຸ 40 ປີ, ຫຼາຍພັນຄົນເສຍຊີວິດ. ຂໍ້ມູນຫຼ້າສຸດຈາກນັກວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄໍາເວົ້າດັ່ງກ່າວຄື: "ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດບໍ່ຟື້ນຕົວ", ມັນສາມາດທ້າທາຍໄດ້, ເນື່ອງຈາກບາງສ່ວນຂອງສະຫມອງ, ຈຸລັງຂອງສະຫມອງມັກຈະມີການປ່ຽນໃຫມ່ຕະຫຼອດຊີວິດ.
ສະນັ້ນການເວົ້າວ່າ "ຄວາມຮັບຜິດຊອບ" ສໍາລັບການຜະລິດຈຸລັງໃຫມ່, ເອົາຈຸລັງລໍາຕົ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງສະຫມອງໃນມົດລູກ, ຕໍ່ມາພວກເຂົາຍັງແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ, ຈຸລັງໃນຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດປ່ຽນເປັນແກ້ວປະສາດ. ບໍ່ດົນກ່ອນຫນ້ານີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃຫມ່ໆປາກົດຢູ່ໃນພາກສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນສົມບັດຂອງຄວາມຊົງຈໍາ. ແຕ່ໃນອົງການນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີອາການຊັກແຫ້ງແລະມັກຈະມີອາການເຈັບຫົວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ນັກພະຍາບານ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ທ່ານຫມໍໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາວ່າອັນນີ້ແມ່ນເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າເລືອດໄຫລລົງຫນ້ອຍລົງໃນສະຫມອງ. ການຄົ້ນພົບທີ່ຜ່ານມາໃນພາກສະຫນາມຂອງຢາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຈັບຫົວແມ່ນຍ້ອນການຂະບວນການທີ່ສັບສົນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນອາຍຸສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຮັບມືກັບວຽກງານດັ່ງກ່າວຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາມີຄວາມກັງວົນ, ພວກເຮົາມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍ, ພວກເຮົາກໍາລັງຂັບລົດເຂົ້າໄປໃນແຈ, ແລະຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານປະສາດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບຫົວ.
ວິທີທີສອງໃນການທົດສອບຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານແຂງຢູ່ໃສແມ່ນຄວາມຈໍາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານການທົດສອບທາງ neuropsychological ທີ່ທ່ານຫມໍສະເຫນີ. ຖ້າການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງຕົກລົງແລະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຕາມທໍາມະຊາດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດແນະນໍາເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົນໃຈແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມຈໍາ? ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ເນື່ອງຈາກວ່າ hypertension ໃຊ້ເວລາທໍາອິດໃນບັນດາປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທັງຫມົດ.
ອັນທີສອງ, ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກດ້ານສິນທາງປັນຍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເນື້ອເຍື່ອປະສາດຈະຖືກຮັກສາໄວ້ດີຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫມອງຕ້ອງການແລະສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ນັກວິທະຍາສາດອັງກິດໄດ້ພິສູດໂດຍການຄົ້ນຄວ້າຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າສະຫມອງຂອງ gossips ໃນ bench ແລະປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມະຫັດສະຈັນໄດ້ຖືກຈັດລຽງໃນວິທີດຽວກັນ. ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນທີ່ sizzles tirelessly ດ້ວຍຕົວເລກແລະຂໍ້ເທັດຈິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການຝຶກອົບຮົມຍາວຂອງເຂດສະຫມອງ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ memorization.
"simulators" ທີ່ເຫມາະສົມຈະເປັນ crosswords, ປຶ້ມ, ການສື່ສານກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ເພື່ອນມິດ, ປະເທດເພື່ອນບ້ານ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ໃນກາຕູນກ່ຽວກັບເດັກຜູ້ຊາຍ Mowgli, ທີ່ສັດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຂົາໄດ້ພັດທະນາເປັນບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກລ້ຽງສັດ, ໃນສະຫມອງ, ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ປ່ຽນແປງແລະປ່ຽນແປງບໍ່ປ່ຽນແປງ. ຮຽນຮູ້ການຂຽນບົດກະວີແລະແກ້ໄຂປິດສະ crossword ດ້ວຍຄວາມສຸກ, ແລະບໍ່ຜ່ານຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈາກອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ໃດໆ.
ຄວາມລັບຂອງຄວາມສໍາເລັດແມ່ນການແຕ່ງງານ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ຖ້າທ່ານສະຫລອງ 50 ປີຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈົນກວ່າຈະມີອາຍຸ 80 ປີທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາຢ່າງແຂງແຮງ. ແຕ່ຢາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫມອງແມ່ນອົກຊີເຈນ, ສະຫມອງ, ໃນເວລາທີ່ມັນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີອົກຊີເຈນ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທໍາອິດທີ່ສົ່ງສັນຍານຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານກາຍເປັນກະແຈກກະຈາຍແລະຕ່ໍາ, ຕົວເລກບໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກໍລະນີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການ recharged ໃນຮູບແບບຂອງການຍ່າງຢູ່ park ຫຼືໃນຮູບແບບຂອງການເສີມວິຕາມິນ.
ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຖ້າຫາກວ່າໃນຂັ້ນພື້ນຖານຢູ່ໃນການເຮັດວຽກທ່ານມີຊີວິດທີ່ສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງເປັນລະບົບປະຕິບັດສໍາລັບຫົວ, tilt ມັນໄປແລະກັບຄືນ, ກັບທັງສອງດ້ານ. ນີ້ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral ແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອໃນຄໍ. ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເຮັດວຽກຂອງໃຈດ້ວຍການອົບອຸ່ນຫ້ານາທີ.
ປັບປຸງຂະບວນການຄິດຂອງນ້ໍາມັນຫອມຂອງ juniper, basil, rosemary. ແລະສໍາລັບຄົນທີ່ຂີ້ຕົວະທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້, ຈົ່ງຖິ້ມສອງຈອກນ້ໍາມັນໃສ່ຫລອດຫອມແລະສໍາລັບມື້ເຮັດວຽກທັງຫມົດຂອງທ່ານສະຫມອງຂອງທ່ານຈະຖືກ "ກະຕຸ້ນ".
ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມແລະຮັກສາຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາໂດຍຮູບພາບຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ແພດແນະນໍາວ່າເພື່ອຮັກສາຄວາມແຈ່ມແຈ້ງຂອງຈິດໃຈທີ່ເຮົາຕ້ອງການຮັກສາອາຫານທະເລແລະປາທັງຫມົດ, ເພາະວ່າອາໃສຂອງທະເລທີ່ມີທາດໂປຼຕິນ polyunsaturated ໄຂມັນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ phosphorus, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າເກົ່າທີ່ຈຸລັງແກມສີຂີ້ເຖົ່າຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານສະຫຼັດຈາກຜັກແລະຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນແດດ, sandwiches ຈາກເຂົ້າຈີ່ rye ກັບມັນເບີ, ມັນເບີ.
Apple ຊ່ວຍໃຫ້ການສຸມໃສ່, ແລະ grapes ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອສຸມໃສ່. ຫມາກກ້ວຍມີວິຕາມິນ B6, ຖ້າພວກເຮົາມີຄວາມຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາທຸກຄົນລືມ. ຫມາກກ້ຽງ, paprika ແລະ carrots ຊ້າໃນການກາຍພັນຂອງສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍ. ນ້ໍາມັນດອກຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົດໃສຂອງຮູບພາບ. ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະໃນທີ່ນີ້ຄວນເນັ້ນຫນັກໃສ່ສັງກະສີ.
ຄວາມຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ - ຄວາມອຶດຫິວຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນປະຕິບັດໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. Freshen ເຖິງຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດໃນເຮືອນຄົວ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເປີດ jars ມີເຄື່ອງເທດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃບ Bay ດີ, ຫົວຜັກທຽມ, coriander.
ນັກຈິດຕະສາດມີຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາ, ວິທີການຮັກສາຂໍ້ເທັດຈິງຫຼືຕົວເລກຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ. ວິທີການທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນການເຊື່ອມໂຍງ: ໂດຍຜ່ານສຽງ, ກິ່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກ. ຕົວຢ່າງຄລາສສິກຈະເປັນຖ້າທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບຄົນຂອງປ່າໄມ້ແລະເອົາມັນອອກໄປ, ລາວຍັງສືບຕໍ່ເບິ່ງຮູບ, ມີກິ່ນຫອມຫຍ້າ, ຟັງຮົ່ມແລະອື່ນໆ. ທ່ານຍັງສາມາດຈໍາເຫດການໃນຊີວິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ "ແຫ້ງ" ໂຄງການ, ຕົວເລກສາມາດໄດ້ຮັບການ "ຟື້ນຟູ".
ໃຊ້ສູດ Cicero. ໃນເວລາທີ່ລໍາໂພງທີ່ມີຊື່ສຽງກໍາລັງກະກຽມການປາກເວົ້າຂອງເພິ່ນ, ເພິ່ນໄດ້ຍ່າງໄປທົ່ວບ້ານແລະໃນຄວາມຄິດຂອງລາວທີ່ວາງສະຖານທີ່ສໍາຄັນໃນການປາກເວົ້າຂອງເພິ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ບອກກັບສະຖານະການຢູ່ເຮືອນ,
ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຂໍ້ມູນທີ່ດີຂຶ້ນໂດຍຫູ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືຂອງນັກລາຍລັກອັກສອນ, ສໍາລັບການກະຕຸ້ນຂອງລາວ, ສໍາລັບການສະແດງອອກທາງຫນ້າ, ເຊິ່ງມັກຈະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງການເນັ້ນຫນັກທາງ logical. ແຕ່ມັນດີກວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງຫລືຟັງ, ແຕ່ເຮັດຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າມັນໄດ້ພິສູດວ່າພວກເຮົາຈື່ຈໍາສາມສ່ວນຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ແລະ 100% ຈື່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ "ພະຍາຍາມ" ດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາແລ້ວ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຫຍັງແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄວາມສົນໃຈ. ຢ່າລັ່ງເລທີ່ຈະຕໍາຫນິລັກສະນະທໍາມະຊາດ, ວ່າທ່ານມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ, ແລະທ່ານລືມທຸກຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມແລະໂຫຼດຄວາມຊົງຈໍາ. ຫຼືຄິດວ່າຫຼາຍ, ທີ່ນີ້, ກັບໃຜ, ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.