ຫຼາຍເດືອນທ່ານທໍລະມານກ່ຽວກັບອາຫານ, "pumped" ໃນ gym ໄດ້, ແລ່ນຜ່ານສູນກາງຊື້ເຄື່ອງໃນການຊອກຫາຂອງ swimsuit stunning ທີ່ສຸດ, dresses ແລະ flops. ສິ່ງທີ່ຖືກເກັບກໍາ, ເສັ້ນທາງແມ່ນສີ. ຢູ່ໃນຂອບເຂດແມ່ນມີຄວາມສຸກທີ່ມີບ່ອນມີແດດ, seascapes ແລະ resorts romances. ແຕ່! ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບທຸກໆສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຝັນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນຄໍາຖາມຂອງເວລາດົນນານແລະກິດຈະກໍາຫາດຊາຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາບໍ່ໃຫ້ວັນພັກຂອງທ່ານເປັນຝັນຮ້າຍ? ເຮັດແນວໃດບໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງແສງຕາເວັນທີ່ຮຸນແຮງ? ໃນບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະເຫັນຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້.
ຍຸດທະສາດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຫາດຊາຍ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການດໍາເນີນງານງ່າຍດາຍບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເບິ່ງຄືບຫນ້າທີ່ສຸດໃນການທໍາລາຍຫາດຊາຍທໍາອິດ, ບໍ່ຄວນຈະເປັນຄົນທີ່ຂີ້ຕົວະສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປວາງແຜນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມໃຫຍ່. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນດໍາເນີນໃນຮ້ານເສີມສວຍຫລາຍ, ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ເວລາປະມານຫນຶ່ງອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານອາດຈະມີເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປົກຄຸມດ້ວຍທໍາມະຊາດ. ເກືອບດຽວກັນສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ຂວດ autosunburn. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ກ່ອນທີ່ຈະຂູດຜິວຫນັງ, ໃຊ້ layer ຄີມບາງໆ
ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີເສັ້ນດ່າງແລະຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບທີ່ເຫລືອ. ການກະກຽມທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບຫາດຊາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານ "ພະລັງງານແສງຕາເວັນ". ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວກັບແສງຕາ ultraviolet, ເລັ່ງການຂະບວນການ tanning ໄດ້. ເມັດດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສອງອາທິດກ່ອນແລະຫນຶ່ງເດືອນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ.
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງໂລກໃດໆທີ່ທ່ານກໍາລັງອາບນ້ໍາ, ອຸປະກອນທີ່ບັງຄັບຂອງທ່ານຄວນເປັນວິທີກ່ອນແລະຫຼັງຈາກ sunbathing. ມີປັດໃຈປົກປ້ອງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຮັງ ultraviolet ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຈະຕໍານິສໍາລັບການເກົ່າແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຜິວຫນັງ. ທ່ານຕ້ອງການການໂຕ້ຖຽງຫຼາຍຂຶ້ນບໍ?
ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນປະເທດຈາໄມກາ, ມາເລເຊຍຫຼືປະເທດວຽດນາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດຂອງຜິວຫນັງ, ເອົາວິທີການປ້ອງກັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນຕູ້ນິລະໄພ. ໃນປະເທດດັ່ງກ່າວ, ແສງແດດບໍ່ໄດ້ປາດສະຈາກຄົນອື່ນ. ແລະ, ມີການເຜົາໄຫມ້ໃນມື້ທໍາອິດ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພັກໃນໂຮງແຮມຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ຢູ່ໃນຕຽງນອນໂຮງຫມໍ.
ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຄີມຕ່າງໆທີ່ມີປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ມີການປົກປ້ອງ, ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ - ສໍາລັບມື້ທໍາອິດແລະສໍາລັບຜິວຫນັງອ່ອນໆ.
Tactics.
Zagoray ໂດຍບໍ່ມີ fanaticism. ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທໍາອິດ. ຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນແສງແດດເປີດ. ໃຫ້ຜິວຫນັງ
ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອ. ແລະຈື່ວ່າ, ຖ້າໃນມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນເຂົ້າຫນຽວ (ເຊິ່ງແມ່ນ reddened), ຫນຶ່ງຕໍ່ໄປ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ darken, ແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່ peel ແນ່ນອນຈະເລີ່ມຕົ້ນ peel. ຖ້າທ່ານເຮັດທຸກຢ່າງຕາມກົດລະບຽບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະກັບຄືນບ້ານດ້ວຍການຫຼີ້ນດົນນານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ສະຫວ່າງເກີນໄປ. ແລະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະຕິດຕາມ Beyonce ຫຼື Rihanna, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນ 85 ຂອງ 100% ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ສະອາດ. ທ່ານຕ້ອງການມັນບໍ?
ສະເຫມີໃຊ້ sunscreen 15-30 ນາທີກ່ອນ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຫາດຊາຍ. ຢ່າຄິດວ່າຖ້າທ່ານໄດ້ປຽບຕົວທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດອາບແດດໄດ້ຕະຫຼອດມື້. ເຮັດໃຫ້ລະດັບການປົກປ້ອງຄືນໃຫມ່ທຸກໆ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ. ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ທີ່ສຸດ - ຜູກພັນ, ຜິວຫນັງລະຫວ່າງນິ້ວມື, ພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າ, ໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຕີນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບພວກມັນ.
ຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຖິງສີ່ມື້, ລົ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຜ້າເຊັດຕົວ. ການໄດ້ຮັບບາດແຜໃນເວລານີ້ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ tanning - ຈົນກ່ວາ 11 am ແລະຫຼັງຈາກມື້, ຈົນກ່ວາ sunset. ຢ່າຄິດວ່າຖ້າແສງແດດບໍ່ສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການປວດສີນສະບໍ່ໄດ້ລົງ. ປະມານ 30% ຂອງຮັງສີເຂົ້າໄປໃນເມຄແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ umbrella.
ຢ່ານອນຢູ່ໃນແດດຄືກັບຜູ້ທີ່ຖືກຕັດສິນລົງໂທດ. ການດູດນ້ໍາໃນໄລຍະເວລາຂອງນ້ໍາໃສ່ຮ່າງກາຍແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. Tanning ຫຼຸດລົງໄວແລະຮຽບຮ້ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນການພັກຜ່ອນທີ່ມີສິດເທົ່າທຽມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ "ຫ້າສິບຫ້າສິບ", ໃຊ້ຈ່າຍປະມານ
ໃນເວລາດຽວກັນກັບຫາດຊາຍແລະໃນນ້ໍາ.
ຮັກສາດັງຂອງທ່ານໃນລົມ. ໃນສະພາບອາກາດບ່ອນມີແດດແຕ່ລົມ, ທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວິທີທີ່ທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້. ການຫຼອກລວງແລະຍາວຢູ່ໃນນ້ໍາ. ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜົນກະທົບຂອງແສງຕາເວັນ (ແລະປະມານ 60% ຂອງແສງສະຫວ່າງເຖິງແມ້ຢູ່ໃນຄວາມເລິກຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງແມັດ), ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນເກີນ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລານ້ໍາ, ປົກປ້ອງສ່ວນທີ່ເປີດກວ້າງຂອງຮ່າງກາຍ - ໃບຫນ້າ, ປາມ, ຄໍ. sunburn ຫຼາຍ "sticks" ໃນ motion. ເປັນການເຄື່ອນໄຫວ, ນີ້ແມ່ນຮູບແບບບວກແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະໂອກາດເພີ່ມເຕີມເພື່ອເປັນເຈົ້າຂອງຂອງງາມ tan ໄດ້. ພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງວ່າບ່າຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກເຜົາ, ແລະຂາຂອງທ່ານຍັງບໍ່ຈືດໆ.
ແຟດອອກໄປ
ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດຂອງແມງວັນຂ້າງເທິງນີ້ຢູ່ໃນຫູຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຈະບິນຜ່ານອີກ, ໂອກາດທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້ແມ່ນດີ. ແລະບໍ່ເວົ້າວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຕືອນທ່ານ! ຖ້າມີບັນຫາເກີດຂື້ນ, ເຮັດເຊັ່ນນີ້:
ບໍ່ຢູ່ໃນແດດ, ຜົນສະທ້ອນສາມາດເປັນທີ່ຫນ້າເສຍດາຍທີ່ສຸດ. ເຊື່ອງຈາກ "ສັດຕູ" ໃນຫ້ອງແລະມີຄວາມປອດໄພ, ໃສ່ເຄ່ືອນກູ້ຜິວຫນັງຈາກການບາດແຜ.
ບໍ່ມີສີຄີມ - ໃນວິທີ Babushkin ຂອງ smeared ມີສີຄີມສົ້ມ, kefir ຫຼືນົມສົ້ມ. ຖ້າຄີມສົ້ມລວດໄວດູດຊຶມ, ສະຫມອງໃສ່ໃຫມ່, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຜິວຫນັງຍັງມີອາການຄັນຄາຍຫຼາຍ. ວິທີການອື່ນແມ່ນ compress ແຕງ. ຕັດໃນວົງແລະວາງອອກໃນຮ່າງກາຍ. ການເຜົາໄຫມ້ຫຼາຍ - ແຕງກວາຫຼາຍ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງຄວາມປອດໄພ.
1. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ (ຫນ້າຕາ, ແດງ, ປອກເປືອກ), ກ່ອນທີ່ຈະໄປທະເລກໍ່ຕ້ອງໄປຫາແພດຜິວຫນັງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນຫຼືເຮັດໃຫ້ເມັດສີແຕກແຫນ້ນ.
2. ຢ່າເຮັດໃຫ້ການເລົ້າໂລມ - ຊີວະພາບ, ເລເຊີ, ຮູບພາບຫລືໄຟຟ້າກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງ. Goodbye ກັບແສງແດດຄວນຈະຜ່ານການຕໍາ່ສຸດທີ່ 2-3 ມື້.
3. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຢາຄຸມກໍາເນີດແມ່ນສໍາລັບຢາທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ. ຖ້າການແຊກແຊງກ່າວວ່າ "ເຮັດໃຫ້ເກີດແສງສະຫວ່າງ," ຈົ່ງລະວັງແລະປຶກສາຫາລືກັບແພດ.
4. ກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປ, ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແອນກໍຮອນ (tonics, lotions) ແລະນໍ້າຫອມ. ເຫຼົ້າລວມກັບແສງແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກຂອງສະຫມອງ.
5. ການຕົກແຕ່ງເທິງຊາຍຫາດແມ່ນດີກວ່າບໍ່ຕ້ອງໃສ່. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍພວກເຂົາ, ອັນທີສອງ, ຢູ່ພາຍໃຕ້ພວກເຂົາຈະມີເສັ້ນດ່າງສີຂາວທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ, ແລະທີສາມ, ໂລຫະໃນແດດແມ່ນຮ້ອນ, ແລະທ່ານສາມາດມີໄຟໄຫມ້.
6. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ກັບປະຈໍາເດືອນ - ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂີ້ມູກຄວນຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງສູງສຸດ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້
7. ຈືຂໍ້ມູນການ: ຕົວເອງບໍ່ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຜົນກະທົບຂອງຄີຫຼັງ ultraviolet. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໃຊ້ພວກມັນ, ຢ່າລືມທີ່ຈະກະຈາຍຕົວເອງດ້ວຍນ້ໍາ sunscreen ກັບ SPF.
8. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງເຊັດຮ່າງກາຍດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ອາບນ້ໍາ, ນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນແວ່ນຂະຫຍາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາໄຫມ້.
9. ຖ້າຜິວຫນັງເລີ້ມປອກເປືອກ, ຢ່າຫັກອອກຊິ້ນສ່ວນທີ່ຕາຍແລ້ວ - ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີສີຂີ້ເຖົ່າ. ສະນັ້ນຈິ່ງສີດສີຄີມແລະລໍຖ້າເວລາທີ່ຜິວຫນັງຕົວເອງລົງ.
ທີ່ຢູ່