ວິທີການຮັກສາຮູບຮ່າງໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ?

ວິທີການຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໃນລະດູຫນາວ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການກິນຫຼາຍ? ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ຍິ່ງດີເມື່ອຄົນທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ, ແຕ່ເມື່ອມັນກາຍເປັນຄວາມຄຶກຄັກ, ແລະໃນຖົງຕີນທີ່ມີເອວຈະຖືກວາງ, ແລ້ວມັນກໍ່ຈະເປັນມູນຄ່າທີ່ເຮົາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ໄລຍະເວລາລະດູຫນາວແມ່ນຄວາມກົດດັນສະເຫມີສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເລີ່ມຟື້ນຕົວ?
ອາດຈະມີຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນວ່າໃນທັນທີທີ່ເຢັນມາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫີບເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຂ້ອຍກໍ່ຢາກກິນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ, ເຖິງແມ່ນວ່າປອນພິເສດຕິດກັບຂາ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນເລີຍ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະເຫດຜົນແມ່ນຫຍັງ? ທັນທີທີ່ເຢັນມາ, ຈັງຫວະການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາປ່ຽນແປງ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນຖະຫນົນ, ຫຼາຍກວ່າໃນການຂົນສົ່ງ, ຢູ່ເຮືອນ, ຫນ້ອຍລົງ. ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຢັນໄດ້ໄວ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມຮັກສາອົບອຸ່ນ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອົບອຸ່ນ, ແລະກິນອາຫານໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ.

ວິທີການກິນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ໂຫຼດຮ່າງກາຍທີ່ມີປອນພິເສດແລະຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ? ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະແຂງແຮງ, ສານອາຫານທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານ, ສະຫນັບສະຫນູນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຮົາແລະໃຫ້ພະລັງງານ.

ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.
1. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄວນໄຂມັນ. ແທນທີ່ຈະກິນມັນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່. ຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງນີ້ຈະຄືກັນ, ແຕ່ພະລັງງານຈະນ້ອຍລົງ.

2. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຈກຢາຍອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະເລື້ອຍໆແລະການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ນ້ອຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງ.

3. ສ້າງເມນູ.
ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ພະຍາຍາມດື່ມກາເຟຫນ້ອຍ, ຄາເຟອີນຊ່ວຍໃຫ້ເລື່ອນໄຂມັນ, ດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍ. ກິນອາຫານທໍາອິດ - ແກງ, ພວກເຂົາສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະບໍ່ສູງໃນພະລັງງານ.

ອາຫານເຜັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານເປັນພັດລົມຂອງ cuisine ເມັກຊິໂກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີໂຊກດີ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາ. ຄົນທີ່ເຫງົາໃນລະດູຫນາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແລະມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ. ອາຫານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະຖ້າຫາກວ່າ fry, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທຸກເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້ພະຍາຍາມ fry ໃນນ້ໍາເວີ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນໃສ່ໄຂມັນສັດ.

ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນຊີວິດແບບສະດວກສະບາຍຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກອອກໄປໃນເວລາທີ່ລົມແລະອາກາດຫນາວຢູ່ໃນເດີ່ນ? ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊື້ສະມາຊິກໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ສະລອຍນ້ໍາຫຼືສູນອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກເຮັດວຽກທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຫນັງຕີງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນທ້າຍອາທິດ.

ເພື່ອກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດກິລາປະເພດໃດຫນຶ່ງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ skis ແລະ skates, ດີ. ແຕ່ຕ້ອງລະວັງວ່າກິລານີ້ບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງສໍາລັບທ່ານໃນການບາດເຈັບ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ສອນ. ແຕ່ບໍ່ວ່າສະພາບອາກາດຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ນອກບ່ອນໃດ, ເພາະວ່າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ຜະລິດ serotonin, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະສັນຕິພາບ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນສະຫມອງຂອງຄົນ, ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍສີ, ເວົ້າວ່າສີສົ້ມເພີ່ມພະລັງງານແລະຍົກລະດັບໂປຣໄຟລ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແຄລອດ, ຫມາກກ້ຽງແລະຂອງຂວັນສີສົ້ມອື່ນໆຂອງທໍາມະຊາດ.

ນອນໃນລະດູຫນາວຄວນຈະມີ 1-1.5 ຊົ່ວໂມງຫຼາຍກວ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດການນອນຫລັບເພີ່ມຂຶ້ນ appetite. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາບນ້ໍາ, ມັນມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຖ້າທ່ານສົມທົບການອາບນ້ໍາທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການອ້ວນ.

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ແລະພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງທ່ານໃນລະດູຫນາວ.