ແກງແກງທີ່ມີຫມາກໂອລີ

ຖົ່ວຂຽວກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອແຊ່ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຮ້ອຍ ສ່ວນປະກອບ:

• peeled peas-05 Glass
• Water-2 Cups
• Olives - 0.5 Pieces (cans)
• Carrot - 1 ຊິ້ນ
• Tomato-1 Piece
• ຫວານຫວານ - 1 ຊິ້ນ
• ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ - - ເພື່ອລົດຊາດ

ຄໍາແນະນໍາ

ຖົ່ວຂຽວກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອແຊ່ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ. ຄຶ່ງຈອກແກງຖອກໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ຈອກເຂົ້າໄປໃນສອງແກ້ວນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາຣາວກັບແກະອ່ອນລົງ. ໃນເວລານີ້ພວກເຮົາກໍາລັງກະກຽມການຂວດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ງາມຟັກ pepper ຫວານ, ຫມາກເລັ່ນແລະ carrots. Fry ຈົນກ່ວາເຮັດ. finely chop olives ໄດ້. ໃນເວລາທີ່ຣາວກັບແກະແມ່ນກຽມພ້ອມ, ພວກເຮົາສົມທົບມັນໃນແຊ່ທີ່ມີຜັກ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ grind ກັບເຄື່ອງປັ່ນ, ເພີ່ມເກືອ, pepper ແລະ olives. ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຕັດເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍແລະຈືນໃສ່ແກ້ວ Teflon (ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ) ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ພວກເຮົາບໍລິການແກງດ້ວຍ croutons ແລະສີຂຽວ.

ອາຫານ: 5-6