ດັ່ງນັ້ນທ່ານປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງແນວໃດ?
ຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ເກີນເກີນໄປຢູ່ໃນເຂດໃບຫນ້າ, ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງປາກຊ້ໍາສອງຊ້ໍາຫລືເມືອກຫມູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າມີເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມຢູ່ໃນເຂດຕົວເລກມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ. ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກໃບຫນ້າ. ເຫດຜົນທີ່ນໍາໄປສູ່ການຝັງໄຂມັນໃນໃບຫນ້າຫຼືການຫຼຸດລົງຂອງມັນແມ່ນທັງນ້ໍາຫນັກຕົວເກີນໄປຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຫຼມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມຊີ້ນຫນ້າແລະ stoop.
ໃນທີ່ນີ້, ໃນຫຼັກການ, ຫຼັກການດຽວກັນສາມາດໄດ້ຮັບການສະເຫນີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປ.
1. ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ພັດທະນາ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ໃຫ້ມີການໂຫຼດບາງຢ່າງກ້າມເນື້ອໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດແລະນວດ.
2. ພວກເຮົາໄດ້ນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນຕໍ່າ, ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຜ້າພົມ flannel ຂອງເດັກນ້ອຍລົງພາຍໃຕ້ຫົວສໍາລັບຄືນ. ພວກເຮົາສະເຫມີພະຍາຍາມຮັກສາຫົວຂອງພວກເຮົາຊື່, ບໍ່ງໍກະດູກສັນຫຼັງ.
3. ເກືອບທັງຫມົດກໍາຈັດອອກຈາກອາຫານຂອງຊີ້ນໄຂມັນແລະຊະນິດປາ, ຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ, ປາແລະເຫັດຂີ້ເຫຍື້ອ, ທຸກປະເພດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ, muffins, ເຫຼົ້າ, ທຸກຊະນິດຂອງເຄື່ອງດື່ມຄາບອນຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກາເຟແລະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
4. ອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວຕ່າງໆ, ອາຫານທະເລ, ເນື້ອຕ່ໍາໄຂມັນແລະປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີລາຄາຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະຂີ້ເຜີ້ງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດແຄຊຽມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.
5. ຈົ່ງປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນທັງຫມົດອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຜັດ, ຂົ້ວແລະເກືອ. ພວກເຮົາເອົາອາຫານໃນສ່ວນນ້ອຍໆ: ໃນສ່ວນນ້ອຍ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ, ຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້ (ນອກເຫນືອໄປຈາກສາມຂາຫລັກ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະຄ່ໍາ), ສາມອາຫານຫວ່າງອື່ນໆ).
6. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນບໍລິສຸດຈາກການຄິດໄລ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຖືກແບ່ງອອກເປັນ 20 ເທົ່າ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງນໍ້າທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມຕໍ່ມື້.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບປະຖົມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ແລະມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນັກແຫນ້ນເທົ່າທີ່ທ່ານອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຕ້ອງການພັດທະນານິໄສ) ແລະສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ.
ການປະສົມປະສານປົກກະຕິຂອງການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປແລະອາຫານທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດແຕກຕ່າງກັນຄື: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍ, ຂີ່ຈັກຍານສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ແຕ່ວ່າໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກເວລານາທີທີ່ສຸດຂອງການເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຮ່າງກາຍ,
ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານແລະການເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານເລີ່ມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າມກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອສໍາລັບຜິວຫນັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ຈະເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງຂອງມົດລູກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໃບຫນ້າທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກ, ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ຄີມບໍາລຸງຜິວເທິງຜິວຫນັງທີ່ສະອາດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍເອົາແກ້ມອ່ອນໆ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກໃບຫນ້າ, ແລະຍັງສາມາດກັບຄືນໃຫ້ຜິວຫນັງໄດ້
1. ຍືດຍາວປາກ, ຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າ, ແລະສະກົດຄໍາວ່າ: И, А, О, О, Э;
2. ຍາກທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ພວກເຮົາຖິ້ມຫົວຂອງພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຍູ້ໂຄ້ງໄປຂ້າງຫນ້າແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັບປາກເທິງດ້ວຍປາກຂອງຮ່າງກາຍ;
3. ເປີດປາກຂອງທ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຍາກທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
4. ຂັດແຂ້ວແລະດຶງຝາຂື້ນຕ່ໍາ, ໂດຍບໍ່ໃຊ້ມື;
5. ພວກເຮົາແຕ້ມແກ້ມຂອງພວກເຮົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາເຮັດສິ່ງຫນຶ່ງນີ້ໂດຍຫນຶ່ງ: ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແກ້ມອື່ນ;
6. ພວກເຮົາຫຼຸດລົງມາຈາກປາກ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດທຸກຢ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ;
7. ຍິ້ມໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປາກ, ແລ້ວຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກປາກຂອງປາກ; ເຮັດຊ້ໍາກັນຄືກັນກັບຝ່າຍກົງກັນຂ້າມ;
8. ພວກເຮົາຖື pencil ໃນແຂ້ວຂອງພວກເຮົາແລະຂຽນຈົດຫມາຍຫຼືຕົວເລກໃນອາກາດ.
ຖ້າອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ປະຈໍາວັນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ແກ້ມທີ່ຫນ້າຫມ້າຈະຕ້ອງຫາຍໄປ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າຈະແຫນ້ນ.
ນວດຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູປຽກ
ທຸກໆເຊົ້າ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານນວດຫນ້າແລະຈອກດ້ວຍຜ້າເຊັດມື. ຜ້າຂົນຫນູນີ້ຖືກດູດຊືມດ້ວຍນ້ໍາມັນໂຄມໂມມ, ປະຕິກິລິຍາ, ປະຕິກິລິຍາ, ນ້ໍາເກືອ, ນ້ໍາຫຼືອຸ່ນ. ປຽກດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູໃສ່ຖົງຕີນແລະແກ້ມ. ຫຼັງຈາກການນວດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄີມບໍາລຸງປະຈໍາວັນໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ຫນ້າກາກສໍາລັບການ toning ຜິວຫນັງ
ນອກນັ້ນຍັງມີເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບການປົກປິດຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າ. ຫນ້າກາກພິເສດສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າແມ່ນເຮັດໄດ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາມັນ: ໃຊ້ໄມ້ຍີດ, dilute ມັນກັບນ້ໍາໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄີມສົ້ມ, ເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຈືດ. ນໍາໃຊ້ layer ດຽວກັນໃນໃບຫນ້າໃນລັກສະນະທີ່ບໍ່ສໍາຜັດກັບສະຖານທີ່ຢູ່ອ້ອມຕາ, ແລະລໍຖ້າຫນ້າກາກໃຫ້ແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງມັນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະນໍາໃຊ້ຄີມບໍາລຸງຜິວໃຫ້ຜິວຫນັງ.
ສໍາລັບຜິວຫນັງແຫ້ງແລະປົກກະຕິ: ໃຊ້ເວລາທີ່ມີນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາແລະຕົ້ມມັນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມສອງຫຼືສາມຢອດຂອງວິຕາມິນ A ໃນການແກ້ໄຂນ້ໍາມັນທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດ; ໃສ່ຫນ້າກາກ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລ້າງແລະໃສ່ນໍ້າມັນທີ່ມີສີຄີມບໍາລຸງຜິວ.