ໂພຊະນາການໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຕ້ອງການໂພຊະນາການໂດຍສະເພາະ. ໄລຍະການຖືພາແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການກໍານົດມູນຄ່າຂອງອາຫານ. ອາຫານຄວນຈະມີຄຸນນະພາບສູງ, ມີຄຸນນະພາບສູງ, ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ພິຈາລະນາກິນອາຫານໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ.

ໂພຊະນາການໃນສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ

ໃນຊ່ວງສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ, embryo ຍັງມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕ່ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນເວລານີ້ວ່າລະບົບແລະອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງເດັກເກີດຂຶ້ນ. ທຸກໆອາຫານພິເສດໃນຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ສາມາດຕິດຕາມໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນຮູ້ວ່າສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງເຕັມຂອງ fetus, ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆແມ່ນຈໍາເປັນ.

ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງ (ປຸງແຕ່ງອາຫານ), ກິນອາຫານທອດຫນ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການໃຊ້ອາຫານເຜັດ, ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະເກືອ. ກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ການໂຫຼດຫນັກແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໄວ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າບໍ່ "overload" ພວກມັນ. ອາຫານທະເລແລະອາຫານກະປ໋ອງຍັງບໍ່ຖືກແນະນໍາ. ໃນຊ່ວງໄຕມາດທໍາອິດໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນປາແລະຊີ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວ - ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຈໍານວນໂປຼຕີນທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຫມາກໄມ້ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອ. ກັບການພັດທະນາຂອງການຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເລື້ອຍໆມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າແມ່ຍິງ, ໂດຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າລາວກໍາລັງຖືພາ, ເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເພາະວ່າໃນຊຸມເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ວານສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫນັກເກີນ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ.

ຄາເຟອີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ໂກເລດ, ໂຄລາ, ຫມາກກ້ວຍ, ກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ມີທາດຄາເຟນີນດີກວ່າທີ່ຈະຖືກແຍກອອກຈາກອາຫານຫຼືເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ຄາເຟອີນເຮັດຄວາມສະອາດແຄຊຽມແລະຍັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາດົນນານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນ tannin ແລະ caffeine ທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນ. ມັນຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍນັກວິທະຍາສາດທີ່ວ່າການໃຊ້ຄາເຟອີນສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີອາການຂອງການຖືພາ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ມັນແມ່ນໃນລະຫວ່າງການໄຕມາດທໍາອິດທີ່ອະໄວຍະວະຂອງເດັກເກີດຂຶ້ນ.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃຫ້ກິນເກືອ. ມາດຕະຖານແມ່ນປະມານ 12-15 ກຼາມຕໍ່ມື້. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະເກືອຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ເລີ່ມຕົ້ນຈາກມື້ທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຈະປະຕິເສດບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ. ໃນລະຫວ່າງເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງໃນການໃຊ້ນໍ້າ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ຂອງການຖືພາ, ທ່ານສາມາດດື່ມປະມານສອງລິດຂອງນ້ໍາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນມາຈາກຜະລິດຕະພັນ.

ວິທີການກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງສາມເດືອນທໍາອິດຂອງສະຖານະການທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດຕັ້ງອາຫານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ກິນເລື້ອຍໆເວລາສີ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ອັດຕາແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນທັງຫມົດຄວນປະມານ 2,400-2,700 kcal. ໄຂມັນປະມານ 75 ກຼາມ, ທາດແປ້ງ - 350 g, ທາດໂປຼຕີນ - 110 ກໍາອັດຕາສ່ວນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບການເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດຄວນມີປະມານ 30% ຂອງພະລັງງານຈາກອັດຕາປະຈໍາວັນ. ອາຫານເຊົ້າທີສອງ (11-12 ຊົ່ວໂມງ) ຄວນຈະເປັນອາຫານ 20%, ອາຫານກາງວັນ - ປະມານ 40% ຂອງອາຫານ, ແລະຄ່ໍາແມ່ນພຽງແຕ່ປະມານ 10% ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ. ປະມານ 21 ຊົ່ວໂມງແມ່ນດີທີ່ຈະດື່ມຈອກນົມສົ້ມ. ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນຮູ້ວ່າເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານຄັ້ງຫຼ້າສຸດຄວນບໍ່ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ບໍ່ມີອາຫານ, ດັ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ການແກ້ໄຂໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ແມ່ນປະກົດການທໍາມະດາແລະທໍາມະຊາດ. ຖ້າແມ່ຍິງຖືພານໍາໃຊ້ອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ລາວຈະເປີດເຜີຍຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມບໍ່ຍຸດຕິທໍາ. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງສະຖານະການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ການຫົດຕົວຂອງລູກແລະຜົນສະທ້ອນອື່ນໆ.