ແມ່ຍິງມັກຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄວນເຮັດໃນເວລາທີ່ການຖືພາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ. ແຕ່ມີສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດແລະຄວນເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະມີລູກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະສໍາລັບລູກໃນອະນາຄົດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂັ້ນຕອນການກຽມພ້ອມທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ແຕ່ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ບົດຄວາມນີ້ລະບຸ 10 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນການຖືພາ.
1. ລົບລ້າງນິໄສບໍ່ດີ.
ຖ້າສໍາລັບທ່ານຫນຶ່ງຖ້ວຍກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ - ລືມມັນ. ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ແລະບໍ່ຄິດວ່າໃນຄັ້ງທໍາອິດທ່ານບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຫຼອກລວງ! ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມ conceive ເດັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແມ່ນການຫຼຸດລົງນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານທັນທີ!
ເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມຫນ່ວຍຂອງເຫຼົ້າບາງຄັ້ງກໍ່ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດແຕ່ຈົນຮອດເວລາຖືພາມາ! ຈົ່ງລະວັງ.
ເຫຼົ້າ - ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ "ຮ້ານ" ຂອງພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາເກີນ. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ສູງຂຶ້ນແລະລົງ, ຊຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ. ມີລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນ.
ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນກາແຟທີ່ເຂັ້ມແຂງຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫຼື conceive ມັນທັງຫມົດ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຄາເຟອີນເພີ່ມເວລາທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດຫຼືເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ!
ຢຸດການສູບຢາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ຫນ້ອຍ. ການສູບຢາໄດ້ເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ແມ່ຍິງທີ່ສູບຢາແມ່ນສອງຄັ້ງເລື້ອຍໆເປັນແມ່ຫມ້າຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ນອກຈາກນີ້, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການສູບຢາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງທໍ່ fallopian.
2. ປັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.
ນ້ໍາຫນັກເກີນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເດັກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານຈະບໍ່ເຊື່ອ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 10% ຈະຊ່ວຍໄດ້. ນີ້ເປັນບັນຫາຫຍັງ? ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ອາການຫນັກເກີນຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງແມ່ຍິງໃນການຮວຍໄຂ່ແລະການຖືພາ. ຈຸລັງໄຂມັນສືບຕໍ່ອອກ secrete ຮໍໂມນຮໍໂມນ, ແລະ estrogen ຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງນາງ, ມັນຈະມີຫນ້ອຍລົງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງ FSH, ຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມຄິດຂອງເດັກ.
ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຈະມີບັນຫາຕ່າງໆ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີໄຂມັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະບໍ່ມີຮໍໂມນພຽງພໍທີ່ຈະຜະລິດ, ດັ່ງນັ້ນການຖືພາຍັງສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການຝັງຕົວ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກ່ອນການຖືພາແມ່ນເພື່ອກໍານົດຕົວເອງວ່າອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ (ຫຼືເພີ່ມ) ນ້ໍາຫນັກໃຫ້ກັບມາດຕະຖານ.
3. ຢຸດກິນຢາຮໍໂມນ.
ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກກິນຢາຮໍໂມນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາງທິດສະດີທ່ານສາມາດ conceiving ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນຫຼັງຈາກ "ການທ່ອງທ່ຽວ" ຂອງເມັດ. ແຕ່ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ 30, ນີ້ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແລະຄວາມສັບສົນແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກັບອາຍຸ.
ຢາເສບຕິດຮໍໂມນເຮັດແນວໃດ? ພວກເຂົາທໍາລາຍວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອໃຊ້ກັບວົງຈອນໃຫມ່. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ຈັກເວລາດົນປານໃດແລະເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການ conceiving. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຫັນໄປແລ້ວ 30 ປີ, ການຊັກຊ້າໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນມີຫຼາຍຢ່າງ.
4. ປຶກສາແພດ.
ຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານກໍາລັງກິນຢາໃດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະມີລູກ. ມີຢາຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຢາຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນຢາ antidepressants, ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະ steroids ສາມາດມີຜົນຕໍ່ການຈະເລີນພັນ.
5. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮ່ວມເພດໂດຍເຈດຕະນາ.
ນີ້ຄືຄວາມງຽບໆ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີການຮ່ວມເພດແບບປົກກະຕິກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ. ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນພົບເຫັນວ່າການມີເພດສໍາພັນເທົ່ານັ້ນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງເດືອນ, ທ່ານສາມາດ "ໄດ້ຮັບ" ບັນຫາຕົວເອງໃນສາຍພົວພັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ: "ສິ່ງດຽວທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມຫຼາຍແມ່ນການຮ່ວມເພດ. ແລະ, ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນບາງມື້ຂອງການປະສົມໄຂ່ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. " ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມັກການຮ່ວມເພດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຖືພາໄດ້ໄວກວ່ານີ້.
6. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກວດເບິ່ງ.
ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບແນວຄິດທີ່ພິຈາລະນາແມ່ຍິງເປັນໂຈດຂອງເລື່ອງນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊາຍແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການມີການຖືພາບໍ່ຫນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະ "ເຮັດວຽກ" ເພື່ອໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລາວບໍ່ຖືກລະເມີດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວບໍ່ໃຊ້ຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ, ບໍ່ທົນທຸກທໍລະມານ, ເພາະວ່າປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຍັງສາມາດເຊື້ອເຊີນໃຫ້ເຂົາເລີ່ມຕົ້ນກິນວິຕາມິນ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງລະດັບພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດ.
7. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຄາບອາຫານຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການ conceive. ທ່ານຄວນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສານບໍາລຸງຮັກສາແລະການເສີມຊີວະພາບ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງນໍ້າຕານ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງແຮ່ທາດບາງແລະວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ conceiving.
ພະຍາຍາມກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫນຶ່ງມື້. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກບໍ່ສາມາດຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນພະຍາຍາມກິນປາຫຼາຍເຊັ່ນ: ຫມາກຄອກແລະຫມາກພ້າວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນພືດທັງຫມົດ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງບໍ່ດີ.
ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ຊາຍຂອງທ່ານຕິດຕາມອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ການຜະລິດແລະຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິກໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
8. ນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນວົງຈອນຂອງທ່ານ.
ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນມີຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຕ່າງໆແລະມັນສໍາຄັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າເວລາດົນປານໃດສໍາລັບທ່ານ. ແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊ່ວງເວລານີ້. ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີວົງຈອນ 28 ວັນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາສະເລ່ຍ. ວົງຈອນດັ່ງກ່າວສາມາດມີທັງໄລຍະສັ້ນ - 25 ວັນແລະຍາວ - 35 ວັນ.
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີອາການສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງການປະສົມໄຂ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງຮອບປະຈໍາເດືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຫນ້າເອິກ, ອາການເຈັບທ້ອງແລະການເພີ່ມກໍາລັງກາຍທາງເພດ - ທັງຫມົດນີ້ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ໃນເວລາທີ່ ovulation ມາ.
9. ຢ້ຽມຢາມຫມໍແຂ້ວ.
ແມ່ຍິງທີ່ມີພະຍາດປະສົມປະສານ (ມີສະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງແຂ້ວ) ແມ່ນ 7 ເທົ່າທີ່ຈະເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນຫຼືເກີດລູກນ້ອຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປາກຂອງທ່ານມີຮູບຮ່າງດີ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຫຼີກເວັ້ນການຮັງສີ X ແລະການປິ່ນປົວໃນເວລາຖືພາ, ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. ແລະຍັງຫຼີກເວັ້ນສິ່ງທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "ການຢຸດການຖືພາ" ຫຼືການສີດພົ່ນ. ມີພະຍາດນີ້, gum ຂະຫຍາຍຕົວ, ເລືອດໄຫຼແລະເຈັບຫຼາຍ. ນີ້ອາດເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
10. ເລີ່ມກິນອາຊິດໂຟລິກ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເສີມທີ່ມີ 400 micrograms. ອາຊິດໂຟລິກແລະກິນພວກມັນທຸກໆມື້. ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກພຽງພໍສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລ່ວງລະເມີດແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ລູກຂອງພວກເຂົາຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິເກີດມາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອປະກອບອາຫານທີ່ມີລະດັບສູງຂອງອາຊິດໂຟລິກ: ຜັກສີຂຽວ, ຜັກຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ເບຍ, ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກພ້າວແລະ broccoli.