ໃນໂລກມີຈໍານວນວິທີທີ່ເຫມາະສົມກັບ "ເຫມາະ" ໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ຕໍ່ມາແລະໃຊ້ເວລາມື້ເຕັມດ້ວຍໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການເຂົ້າສູ່ມື້ໃຫມ່ດ້ວຍໂປຣໄຟລທີ່ມີຄວາມສຸກ.
Hurry, ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ .
ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນໃນແຕ່ລະມື້ໃຫມ່ເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລັ່ງເລແລະຮີບເລັ່ງປະມານຫ້ອງການໄປເຮັດວຽກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປຸກປຸກຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 40 ນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດລຸກຂຶ້ນໄວໄດ້ - ພຽງແຕ່ໄປນອນກ່ອນ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ທັນທີທັນໃດອອກຈາກຕຽງນອນທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້. ການຕື່ນຕົວໃນຕອນເຊົ້າຄວນສະເຫມີແລະງ່າຍດາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກຕຽງ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ (ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກມັນ 20 ເທື່ອ).
1. ຢ່າອອກຈາກຕຽງທີ່ມີສຽງກະທັນຫັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ, ນອນລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຍືດຫຍຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະ rotate ໃນ pedal motion ວົງເປັນ "virtual" ລົດຖີບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ.
2. ນັ່ງຢູ່ແຄມຂອງຕຽງ, ກະແຈກກະຈາຍຂາຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍແລະວາງມືຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, tilt ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ໄປຈົນກ່ວາມືຂອງທ່ານແຕະພື້ນເຮືອນ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ປະມານ 2 ວິນາທີແລະລຽບງ່າຍແລະລຽບງ່າຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄລ່ເຖິງຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິແລະແຂງແຮງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຕຽງນອນ, ຟັງເພງແລະຄິດກ່ຽວກັບວຽກຂອງທ່ານ, ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດໃນມື້ທີ່ກໍານົດໄວ້. ແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ອອກຈາກບ່ອນນອນແລ້ວ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໄປໃນປ່ອງຢ້ຽມເປີດຫຼືປະຕູລະບຽງແລະມັນຄວນ, ຍົກມືຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ, ເຂົ້າຫາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງນາງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ stretch ທັງຫມົດກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ມັກໃນຮ່າງກາຍ. ເອົາລົມຫາຍໃຈຢ່າງລະອຽດແລະຫາຍໃຈອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ gymnastics ຕອນເຊົ້າໄດ້ງ່າຍ.
ອາບນ້ໍາແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດກັບມື້ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ .
ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໄປອາບນ້ໍາຢ່າງປອດໄພ. ພຽງແຕ່ອາບນ້ໍາເຢັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການສຸດທ້າຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມວຸ່ນວາຍແລະມີໂປຣໄຟລສົດແລະມີຄວາມສຸກ. ການປິ່ນປົວນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການສໍາເລັດດ້ວຍອາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງຂອງທ່ານ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການໃຊ້ອາບນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ມີນ້ໍາອຸ່ນແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມອຸນຫະພູມໃຫ້ທົນທານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນແປງຢ່າງລວດໄວໄປສູ່ຄວາມເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນສໍາລັບສອງສາມວິນາທີແລະອອກຈາກອາບນ້ໍໄດ້. ແນ່ນອນ, ອາບນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກບັນຫາຕ່າງໆແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງ່າງາມແລະຈະຄິດໄລ່ທ່ານດ້ວຍໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄວາມປອງກັນນ້ໍາກົງກັນດີກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນເລືອດ.
ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ໄປບ່ອນກະຈົກແລະສຸມໃສ່ຄວາມອ່ອນແອຂອງທ່ານ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນ smile ໃນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຂອງທ່ານໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຫນ້າຮັກ, ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະງາມຂອງທ່ານ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ປະຕິບັດໃນມື້ນີ້ແນ່ນອນຈະເຮັດວຽກແລະເອົາຫມາກຜົນທີ່ດີ. ທັດສະນະຄະຕິດັ່ງກ່າວໃນວັນຕໍ່ມາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມທ້າທາຍທັງຫມົດລ່ວງຫນ້າແລະແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ສໍາລັບວຽກງານຂອງທ່ານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານແນ່ນອນຈະສັງເກດເຫັນວ່າອາລົມຂອງທ່ານມີການປັບປຸງແນວໃດ.
ຕອນເຊົ້າບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ ບໍ?
ແນ່ນອນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຈະເລື່ອນໄປເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ. ບາງຄົນໄດ້ອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໂດຍກ່າວວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການກິນຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະບາງຄົນໃຫ້ເຫດຜົນຕົວເອງຍ້ອນບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຫຼາຍທີ່ delicious ແລະ varied ອາຫານໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ, ຫຼາຍງ່າຍແລະສຸຂະພາບຈະເປັນສໍາລັບທ່ານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ຂອງທ່ານ. ການເລີ່ມຕົ້ນພະລັງງານທີ່ດີແລະສົມດູນກໍ່ໃຫ້ທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນ muesli, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ. ແຕ່ໄຂ່, ຊີດ, ຊີ້ນງົວ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດຄ່າທໍານຽມແລະຈອກກາເຟຫຼືຊາ, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມໃນອາລົມຜ່ອນຄາຍ. ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າກາເຟແມ່ນດີຫຼາຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຈອກຊາແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຍົກສູງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຈອກນ້ໍາຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະກອບສໍາລັບການສະຫງວນພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ຄວາມຈິງທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນຂາ .
ຖ້າທ່ານມີໂອກາດ, ແລະເວລາອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ, ຍ່າງໄປເຮັດວຽກ, ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສຸກນີ້. ປະສົບການດັ່ງກ່າວແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາອາລົມດີຈົນເຖິງຕອນແລງ.
ມື້ຫນຶ່ງທີ່ມີໂປຣໄຟລທີ່ດີຫຼືຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍສໍາລັບບັນທຶກ .
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າການຮັບຂອງອາຫານຂອງທ່ານຈະກົງກັນກັບໂມງຊີວະພາບຂອງທ່ານ, ໂປຣໄຟລໃນທາງບວກຈະມີຕໍ່ທ່ານຕະຫຼອດມື້.
1. ເລີ່ມຕົ້ນໃນ 6 ໂມງເຊົ້າ, ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານດີຫຼາຍ.
2. ເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າ, ມີກິດຈະກໍາຫຼຸດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານວ່າງພຽງເລັກນ້ອຍ, ເປັນ "recharged." ພະລັງງານຄວນຈະມີພຽງພໍສໍາລັບທ່ານຈົນກວ່າເວລາກາງຄືນ.
3. ແຕ່ຢູ່ປະມານ 3 ໂມງແລງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານຫວ່າງເບົາ.
4. ເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທ່ຽງຄືນ, ທ່ານຄວນຢຸດກິນ. ໃນເວລານີ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງການພັກຜ່ອນ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ໃນການກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວຫຼືຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງມື້, ຄວນແນະນໍານ້ໍາຫູຟັງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນິ້ວມືແລະນິ້ວມື. ນີ້ແມ່ນໂຄງການງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານໂດຍມີບັນທຶກໃນທາງບວກ. ຕິດຕາມທັງຫມົດຂອງລາຍລັກອັກສອນຂ້າງເທິງ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າຈະຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ໂຊກດີ!