- ນົມເຕົ້ານົມ (fillets) - 4 ຊິ້ນ
- Tsukini - 2 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 4 ຜັກ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ເກືອ, pepper ສີດໍາ - - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພວກເຮົາຕັດ zucchini ເປັນວົງແຫວນ. finely chop ຜັກທຽມໄດ້. ໃນຊອດ, ພວກເຮົາອົບອຸ່ນນ້ໍາມັນເວີ. ສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີ, ຜັກທຽມຜັກບົ່ວຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ zucchini ແລະ fry ສໍາລັບ 3 ນາທີຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຜັກທີ່ມີສອງແກ້ວນ້ໍາຮ້ອນ, ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງອີກ 4 ນາທີ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກໄດ້ຖືກລົງໃສ່ໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາພ້ອມກັບນ້ໍາແກງແລະຖືກປັ່ນປ່ວນກັບຄວາມຄ້າຍຄືກັນ. ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຖືກໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອ, ປະສົມ - ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແລ້ວ zucchini ຍັງກຽມພ້ອມ. ເຂົ້າໄກ່ໄກ່ໃນນ້ໍາມັນມະກອກ. ປະມານ 4-5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ - ຫຼັງຈາກນັ້ນຊີ້ນຈະກຽມພ້ອມ, ແຕ່ບໍ່ overdried. ການແຜ່ຂະຫຍາຍໄກ່ໄກ່ roasted ສຸດແຜ່ນແລະງາມຂອງ sauce zucchini. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ :)
ອາຫານ: 3-4