ໄລຍະເວລາເກີດລູກແມ່ນປະມານສອງເດືອນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ງ່າຍສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍໃນເວລານີ້ຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ແລະມີການປ່ຽນແປງຕ່າງໆ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດແມ່ນການປັບໂຄງສ້າງຮໍໂມນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງມັກຈະປ່ຽນໂປຣໄຟລຂອງພວກເຂົາ, ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນອ້ອມຂ້າງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກຍິງຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງ, ນາງກໍ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ສັງເກດເບິ່ງສຸຂະອະນາໄມທີ່ໃກ້ຊິດແລະຄ້າຍຄືກັນ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານໃນບົດຄວາມນີ້.
ວິທີການຈັດການກັບການປ່ຽນແປງໂປຣແກຣມ
ລະບົບປະສາດແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນໄລຍະເວລາເກີດຫຼັງເກີດ. ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການພັກຜ່ອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເດັກນ້ອຍ, ເດີນທາງກັບລາວ, ກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນຜົວແລະເຮັດຫນ້າທີ່ອື່ນ. ວິທີການຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້? ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານ (ແມ່, ຜົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ) ຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບຫນ້າທີ່ໃນຄົວເຮືອນຄັ້ງທໍາອິດ. ແລະທ່ານ, ໃນຂະນະດຽວ, ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາສໍາລັບການ trivialities ມ່ວນວັນພັກຮ່ວມກັບເດັກນ້ອຍ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ການເກີດລູກ, ແຕ່ຍັງມີໄລຍະເວລາຜ່ານໄປ - ນີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເດັກຍິງ. ແລະຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມກົດດັນແມ່ນພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງແລ້ວ. ສ້າງວົງຂອງຕົວທ່ານເອງເປັນທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຢ່າລືມປິດໂທລະສັບໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ, ສັງເກດເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກ, ຈັດແຈງກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະອື່ນໆ. ຈົ່ງຕື່ນຕົວຕົວເອງເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້: ຜ້າເຊັດໂຕໃຫມ່, ເຮັດເລັບມືຫຼືຕີນແຂນ. ປັບປຸງຕູ້ເສື້ອຜ້າຫຼືອາບນ້ໍາຜ່ອນຄາຍ. ໄລຍະເວລາພິການແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະອຸທິດບໍ່ພຽງແຕ່ດູແລເດັກແຕ່ກັບຕົວເອງ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານຕ້ອງຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມສ່ວນຈາກແຮງງານ, ອາການເຈັບແລະການເກີດລູກ.
ຄວາມກົດດັນລະບົບປະສາດຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຕັ້ນ, ໂຍຜະລິດແລະການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ສຸຂະພາບຂອງ Postpartum
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຈະຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ແຕ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເກີດຂື້ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ມົດລູກກັບຄືນໄປຫາຂະຫນາດກ່ອນຫນ້ານີ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຫຼຸດລົງ. ການຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ອາຫານ, ບາງຮໍໂມນແມ່ນຜະລິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມົດລູກກັບຄືນໄປຫາຂະຫນາດທີ່ຜ່ານມາຂອງມັນ (ຈາກກິໂລແມັດເຖິງ 50 ກຼາມ).
ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈ, ການກະທ່ອມຂອງມົດລູກນໍາໄປສູ່ຄວາມລັບ. ໃນໄລຍະ vydeleny ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມການນໍາໃຊ້ tampons ແລະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບ pads ປົກກະຕິ. ການອະນຸຍາດຫມົດໄປຫມົດໃນປະມານສອງເດືອນ. ເດືອນຕໍ່ມາ, ພວກເຂົາຈະຫນ້ອຍລົງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປ່ຽນໄປຫາເຄື່ອງປະດັບປະຈໍາວັນປົກກະຕິ.
ແມ່ຍິງ postpartum ໃນຄັ້ງທໍາອິດເຫື່ອຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນປະກົດການປົກກະຕິທີ່ຈະຫາຍໄປໄວໆນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ສັງເກດເບິ່ງການອະນາໄມປົກກະຕິ: ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາຕາມຄວາມຈໍາເປັນ.
ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນມີຄວາມກັງວົນວ່າກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກເກີດບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາບາງ. ປະກົດການນີ້ແມ່ນທໍາມະດາ. ລາວຈະອອກຈາກຄ່ອຍໆ. ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການນີ້, ໃຫ້ນົມລູກແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນັງສືພິມຄວນຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເກີດລູກໂດຍຜ່ານການໃຊ້ເວລາໃນການຮັກສາ, ຄວນຈະໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍແລະການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນກ້າມທ້ອງ.
ໃນໄລຍະເວລາຖືພາ, ເດັກຍິງມັກຈະບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວເລກຂອງພວກເຂົາແລະກິໂລ້ໍາຖ້ວນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຮີບໄປກິນອາຫານ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າຖ້າທ່ານອາບນ້ໍານົມລູກໃຫ້ນົມ, ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານ, ແຕ່ລາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ໂພຊະນາການຂອງ Postpartum
ໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ນົມມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ບໍລິໂພກປະມານຕໍ່ລິດ. ນັ້ນແມ່ນ, ມື້ທີ່ເດັກຍິງຄວນດື່ມນ້ໍາສາມລິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າ overdo ມັນດ້ວຍສານແຫຼວ, ເພາະວ່າການ overabundance ຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງໃນຈໍານວນນົມ.
ປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງທ່ານ. ເທົ່າທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານທີ່ໃຊ້ຕໍ່ມື້, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນມື້ນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຜູ້ເປັນພະຍາບານຄວນກິນປະມານ 2 ແສນເຄີ໌ໂວນ. ແຕ່ຕ້ອງລະວັງ: ພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນມາຈາກຫວານ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຍຽວຢາຕົວເອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຊບ, ແຕ່ບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຂົ້າຫນົມຫວານຈະບໍ່ເອົາມາໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານດີ. ແລະທ່ານຈະບໍ່ນໍາເອົາອາຫານຫວານພິເສດໃດໆ, ພວກເຂົາຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາທີ່ຜ່ານມາຈະດີກວ່າບໍ່ໄດ້ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກິນຫຼາຍ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກິນຫຼາຍຫວານແລະແປ້ງ.
ຕາຕະລາງໂພຊະນາການຄວນຈະຖືກຕ້ອງ. ແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກຄວນກິນອາຫານ 5 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສ່ວນບໍ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຈກຢາຍແຄລໍລີ່ຢ່າງດຽວກັນສໍາລັບອາຫານທັງຫມົດ: ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ, ຊາມື້ບ່າຍ, ຄ່ໍາແລະອາຫານຫວ່າງອື່ນໆ. ໃນຕອນແລງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາ: ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ນົມທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາບານໃນເວລາໂມງ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດມື້.
ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນຜ່ານ້ໍານົມໄດ້ຮັບກັບເດັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນຈົ່ງເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ ຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາບານທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຢາສູບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍຜ່ານນໍ້ານົມ, ມັນຈະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະປະຕິເສດຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງທ່ານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາແພ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການຫມັກໃນລໍາໄສ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫມາກກ້ຽງ, ຊີ້ນຄວາຍ, ຜັກບົ່ວ, ໂກເລດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ປູ, ກຸ້ງ, ຂວດ, ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ. ມັນຍັງຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນສັດແລະສັດປີກຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າມັນມີອາການແພ້ຫຼາຍ. Allergenamiya ທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນ strawberries, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນແລະໄຂ່.
ວິຕາມິນແລະສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນພິເສດຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ. ທ່ານສາມາດປຶກສາແພດທ່ານ, ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມີຜົນປະໂຫຍດກັບຊາທີ່ມີໃບຜັກກາດ. ຊາດັ່ງກ່າວແມ່ນການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍດີ.
ເພດຫຼັງການເກີດລູກ
ຖ້າວ່າແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແພດແນະນໍາວ່າບໍ່ມີເພດສໍາພັນກ່ອນໄວກວ່າໃນເດືອນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖ້າການເກີດລູກກໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລໍຖ້າອີກຕໍ່ໄປ. ເພດສໍາພັນທາງເພດມັກຈະເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆໃນໄລຍະນີ້. ແມ່ຍິງກາຍເປັນ passionate ຫຼາຍແລະນາງຕ້ອງການການຮ່ວມເພດເລື້ອຍໆກ່ອນຫນ້ານີ້. ນີ້ແມ່ນດີ, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິທີການປົກປັກຮັກສາ. ເດັກຍິງມັກຈະຄິດວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຖືພາໃນໄລຍະເວລາດູດນົມ. ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຜິດພາດຫຼາຍ. ແພດຫຼາຍໆຄັ້ງພົບເລື້ອຍໃນການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເດັກນ້ອຍແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງປີ. ແລະຄວາມຜິດທັງຫມົດ - ບໍ່ປົກປັກຮັກສາ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປອດໄພ.
ຫຼາຍຄັ້ງຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ, ແມ່ຍິງປະເຊີນກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນຊ່ອງຄອດແຫ້ງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ນໍາໃຊ້ນໍ້າສີດຂີ້ເຫຍື້ອ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງພິເສດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະເຈັບປວດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຮ່ວມເພດຫຼັງເກີດລູກຄວນຈະຊ້າແລະອ່ອນ. ເພດຈະມີຜົນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າມັນຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງ.