ນົມເຕົ້ານົມແມ່ນຜູ້ນໍາໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານທີ່ຊ້າ: ໃນຊີ້ນຂາວທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ມີແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າແມ່ນຫຼາຍກວ່າພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ. ກັບນົມບໍ່ໄດ້ແຫ້ງແລະສົດ, ໃຫ້ມັນແຊ່ນ້ໍາມັນໃນເວລາ 10 ນາທີໃນນົມສົ້ມທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງທ່ານ - ເຂົ້າຈີ່, ນ້ໍາມັນຫອມມະພ້າວຫຼືສີດໍາ. ເພີ່ມຂະຫນົມປັງຂອງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະຄູ່ຜົວເມຍຫມາກເລັ່ນໆ - ເປັນອາຫານຄ່ໍາທີ່ດີພ້ອມ!
Celery - ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນກາລະໂອກາດ "ທາງລົບ" - ເປັນຜູ້ສະຫມັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຕອນແລງ: ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຕົວເລກທີ່ນ້ອຍລົງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຄວາມລັບຂອງ chef ໄດ້: ຕັດລໍາຕົ້ນທີ່ມີ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ fry ໃນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາ olive - ລົດຊາດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນ reminiscent ແປກໃຈຂອງມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ.
ຫມາກໂປມແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ລ້າສຸດ: ຕັດຫມາກໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາແກ່ນ, ເອົາຊີ້ນໄຂມັນໃຫ້ນໍ້າເຜີ້ງ, ໃສ່ຫມູນ້ອຍໆໄວ້ໃນຮາບ. ຂຸດຫມາກໂປມທີ່ມີໄຄ, ຫມາກຟັກຫຼື vanilla ແລະສົ່ງໄປໃສ່ໄມໂຄເວຟສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ຜົນລະໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາເຜີ້ງໃນນໍ້າເຜິ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປໂດຍບໍ່ມີອາຫານເກີນ.
A porridge oatmeal ເປັນອາຫານພື້ນເມືອງສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ. ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມເປັນກາງ: ຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫ້ເມັດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບ່ວງຫຼາຍຂອງນົມຫມາກພ້າວ, buttermilk ຫຼື້ໍາເຜີ້ງປະສົມກັບນົມສົ້ມ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຢາກອາຫານສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ.