ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອອກຈາກຕຽງ. ວິທີການທີ່ຫນ້າສົງສານນີ້ອາດຈະບໍ່ສາມາດທຽບກັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານຮ່າງກາຍແຕ່ວ່າມັນຍັງສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດໄດ້. ຍືດລົງ, ເຮັດໃຫ້ມີສອງສາມມື້ກັບຂາຂອງທ່ານ, ນັ່ງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ງໍແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າອີກຄັ້ງແລະຂ້າງ. ຟັກກ້າກ້າມຊີ້ນຄໍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວຂໍ້ຂອງຫົວ, straighten ຂາແລະປະຕິບັດ slopes ກັບພວກເຂົາແຕ່ລະ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍແລະກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບຈັງຫວະການເຮັດວຽກ.
ນ້ໍານວດແລະນ້ໍາຕົກກົງກັນຂ້າມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຍົກຂອງເລັບແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສະປາ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນຫ້ານາທີທີ່ມີນ້ໍາອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເພີ່ມຄວາມເຢັນໃນເວລາສອງສາມນາທີ. ຢ່າງແຂງແຮງຟູມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດສໍາເລັດຂັ້ນຕອນທີ່ມີອາບເຢັນ. ວິທີນີ້ຈະປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ, ໃຫ້ການສະຫງວນພະລັງງານ, ໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງຄືນໃຫມ່ແລະອ່ອນໂຍນ.
ດື່ມຈອກນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີຂີງຂັດແລະບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ. ເຄື່ອງດື່ມຈະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຮັບມືກັບໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ອີກປະການຫນຶ່ງ cocktail plus undoubted undoubted - ຜົນກະທົບ detox: ມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປົກກະຕິ, ມັນຈະ cleanse ຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ມັນ shining.
ກະກຽມກາເຟທີ່ດີ. ສູດສູດລັບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ຫລອມເຫລວຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເກີຍລດແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງລະບົບປະສາດຫຼຸດລົງ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ໃຫ້້ໍໍາຕານຊາກາເຟພື້ນດິນທໍາມະດາ 125 ມົນນ້ໍາ, ເພີ່ມຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງກາເຟ້ໍາຕານແລະ 1/2 tsp. ຜັກທຽມ. ຕົ້ມປະສົມໃນ Turkey ແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບ 5 ນາທີ. ເມື່ອຍແລະເພີ່ມເປືອກສີສົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບລົດຊາດ.