ລະບົບພະລັງງານນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກທີ່ດີ. ໃນຫລາຍປີທີ່ມີການປັບໂຄງສ້າງໃຫມ່ຂອງທຸກໆກົນໄກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດ: ຈຸລິນຊີ intestinal, ລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ຕິກິລິຍາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາ, ສະຕິປັນຍາແລະຄວາມມັກຂອງລົດຊາດ. ຫຼັງຈາກປ່ຽນໄປສູ່ລະບົບການໃຫ້ອາຫານໃຫມ່ GP Malakhov, ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ.
ວິທີການປ່ຽນໄປເປັນລະບົບການໃຫ້ອາຫານໃຫມ່ GP Malakhova
ຜູ້ປະຕິບັດຕາມແບບດັ້ງເດີມ Gennady Malakhov ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນລະບົບໄຟຟ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ສະແດງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປ່ຽນລໍາດັບອາຫານ, ກິນກ່ອນທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ສົດແລະສົດ, ແລະຜັກສົດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ. ອາຫານທັງຫມົດ - ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະຄ່ໍາ - ບໍ່ຄວນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍກ່ວາ 2 ອາຫານ, ບ່ອນທີ່ອາຫານທໍາອິດ - salad ຜັກ, ອາຫານທີສອງ - ອາຫານທີ່ມີຈໍານວນ huge ຂອງໂປຕີນແລະທາດແປ້ງ.
ຄາບອາຫານຂອງ Malakhov ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບແທນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການບໍາບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ. ໃນປັດຈຸບັນ, ທຸກໆຄັ້ງ, stew ແລະປຸງແຕ່ງຜັກເລັກນ້ອຍຫນ້ອຍກວ່າກ່ອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈະຢຸດເຊົາການດໍາເນີນການນີ້ແລະໄປອາຫານດິບ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານຜັກທຽມແລະດິບທີ່ສະລັບກັນ. Gennady Malakhov ແນະນໍາການເພີ່ມອາຫານອາຫານທຸກຊະນິດຂອງລາວ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເມັດເຂົ້າຈີ່, ພືດສະຫມຸນໄພທໍາມະຊາດ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງເຂົ້າສາລີທີ່ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້. ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມຜັກ, ຢ່າໃຊ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບດັ້ງເດີມ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອແຊ່ແກງກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ລະບົບອາຫານໃຫມ່ທີ່ພັດທະນາໂດຍ Gennady Petrovich Malakhov, supposes ການປະຕິເສດຂອງເຫຼົ້າ, ຊາ, ກາເຟ, ໂຊດາ, ຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງ, mayonnaise, ketchup, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະ sausage, ຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ, cake, ໂກເລດແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຜູ້ປິ່ນປົວຕາມຖະຫນົນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທຸກໆມື້ເພື່ອດື່ມນ້ໍາຕານອ່ອນໆ (ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກ, ລວມກັນ). ປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນແມ່ນ 100-150 ມລຂອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ນອກຈາກນັ້ນ, Malakhov ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃນແຕ່ລະລະດູການຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວ່າມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄົນ. ຜະລິດຕະພັນຖືກເລືອກຂຶ້ນຢູ່ກັບພື້ນທີ່ທີ່ຢູ່ອາໃສ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນ "ວັນ carrot", "ມື້ melon", "ມື້ຫມາກໂປມ", "ມື້ apricot", "ມື້ຫມາກໂມ", "ມື້ grape", "ມື້ strawberry".
ເມນູອາຫານຂອງ GP Malakhov
ການສັງລວມທັງຫມົດຂ້າງເທິງ, ເມນູປະມານຂອງລະບົບນີ້ຈະມີດັ່ງນີ້:
ອາຫານເຊົ້າ - ຫມາກໄມ້ສົດ;
ອາຫານທ່ຽງ - ຫມູ / ຜັກທຽມຫຼືຜັກຕົ້ມເລັກນ້ອຍຫຼືຕົ້ມ, ນ້ໍາຜັກບົ່ວສົດ;
ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຂອງຜັກ, ແກ່ນ.
ກ່ຽວກັບລະບົບອາຫານໃຫມ່ຂອງລາວ, ທ່ານ Malakhov ເວົ້າວ່າຖ້າຄົນບໍ່ລວດໄວແລະຄ່ອຍໆກິນອາຫານນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານລົດຂອງລາວຈະມີການປ່ຽນແປງໃນແບບທີ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມັກກິນກ່ອນຫນ້ານີ້ຈະເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າຮັກແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງລາວ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກລະບົບໂພຊະນາການອາຫານ, GP Malakhov ສະເຫນີໃຫ້ທຸກຄົນທົດລອງອາຫານທີ່ສະແດງອອກ. ອາຫານນີ້ຫມັ້ນສັນຍາວ່າຈະຊ່ວຍປະຢັດບຸກຄົນເຖິງ 5 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໃນ 5 ມື້ເທົ່ານັ້ນ. ຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງອາຫານທີ່ສະແດງອອກແມ່ນຢາຮາກ, ເຊິ່ງຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້. Infusions ຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເກືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເກືອ. ຢາສະຫມຸນໄພ, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອົງປະກອບຂອງພວກມັນ, ປະກອບສ່ວນເພີ່ມການຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອຂອງໄວຣັສແລະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານ Gennady Malakhov
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງລະບົບອາຫານນີ້, ກ່ອນຫນ້ານີ້ຄວນສັງເກດວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ການຫ້າມຫຼືການຂາດສານອາຫານ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າ (ກາເຟ, ຊາ, ດື່ມ). Malakhov ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາພຽງແຕ່ໃສ່ຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຕົ້ມ.
ໃນໄລຍະລະບົບອາຫານ, ອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານປະຊຸມສະໄຫມ. ພຽງແຕ່ສະເຫມີຈື່ກ່ຽວກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງສ່ວນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຕາມລະບົບອາຫານໃຫມ່ຈາກ Gennady Petrovich Malakhov, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆຕອນແລງ, ກະກຽມການສັກຢາສໍາລັບມື້ຕໍ່ໆໄປ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, brew ມັນໃນ thermos 2 ລິດ. ້ໍາຕົ້ມຄວນຈະເປັນເຫຼົ້າໃນແບບອົບອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນທີ່ຈະເພີ່ມປະໂຫຍດແລະການປະຕິບັດຂອງມັນ.
Infusion ສໍາລັບອາຫານສໍາລັບອາຫານຫ້າມື້ຂອງ Gennady Malakhov ປະກອບມີອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 4 tbsp. l ດອກຂອງ linden, 4 tbsp. l ໃບຂອງ mistletoe, 2 tbsp. l ້ໍາເຜີ້ງ, ½ນາວ.
Herbal infusion ວັນທີ 1. ເບ່ຽງດອກໄມ້ໃນອັດຕາ 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ 1 ບ່ວງ.
Herbal infusion ວັນທີ 2 ມື້. ໃບເຕົ້າໂຮມກັນໃນໃບສະກຸນດຽວກັນໃນມື້ທໍາອິດ.
Herbal infusion ໃນມື້ທີສາມ. ໃບກ້ານໃບແລະດອກລິນລິນ (2 ລິດນ້ໍາຕໍ່ 1 ບ່ວງ).
Herbal infusion 4 ມື້. ໃບກ້ານໃບ, ດອກລິນຂີ້ເຫຍື້ອໃນອັດຕາ 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ 1 ບ່ວງ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ.
Herbal infusion ໃນມື້ທີ 5. ໃບກ້ານໃບ, ດອກລິນຂີ້ເຫຍື້ອໃນອັດຕາ 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ 1 ບ່ວງ. ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຂອງ Gennady Petrovich Malakhov, ອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍໃນການຍ່ຽວ. ຕິກິຣິຍານີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍການກະທໍາຂອງຢາສະຫມຸນໄພໃນຮ່າງກາຍ.