- Fillet of pollock-400 grams
- ຫມາກເລັ່ນແດງ - 1 ຊິ້ນ
- ພິກໄທ Bulgarian - 2 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
- Kohlrabi-1 ຊິ້ນ
- ເກືອ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- Pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 40 ມິນລິລິດ
- Paprika ແຫ້ງ - 2 ບ່ວງກາເຟ
ນ້ໍາຂອງ Alaska Pollack ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ໃຫ້ນ້ໍາໄຫຼ. ຜັກລ້າງ, ພວກເຮົາສະອາດ. ຜັກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໃສ່ເຂົ້າໃນແຊ່. ເກືອ, pepper ແລະ sprinkle ກັບນ້ໍາເວີ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບແລະ bake ສໍາລັບ 15-20 ນາທີຢູ່ 190 ອົງສາ. ໃນຂະນະທີ່ຜັກໄດ້ຖືກອົບອົບ - ພວກເຮົາເອົາຟອກເມັດທີ່ມີ paprika ແຫ້ງ. ອອກຈາກເວລາ 10 ນາທີ, ເພື່ອວ່າປາຈະແຊ່ດ້ວຍເຄື່ອງເທດ. ລົ່ນໄວດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ. ເມື່ອຜັກແມ່ນເກືອບພ້ອມແລ້ວ - ພວກເຮົາເອົາປາເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບກັບພວກເຂົາ. ຈືນອີກ 10 ນາທີທີ່ອຸນຫະພູມດຽວກັນ. Alas, baked ໃນເຕົາອົບມີຜັກ, ພ້ອມ! :) ໃຫ້ຮ້ອນ.
ອາຫານ: 4