- ນ້ໍາມັນ canola - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຜັກບົ່ວແດງ - 2 ຊິ້ນ
- ແຊ່ແຂໍງ - 240 ກໍາ
- spinach-180 ກໍາ
- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- tortillas-8 ຊິ້ນ
- ໂກນຫມາກໂມ Monterey ກັບແກງ - 240 ກຼາມ
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 200 ອົງສາ. ໃນເຕົາຜັກທຽມໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນ. ແຕ່ງກິນຜັກບົ່ວ, stirring ຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນທອງນ້ອຍ, ປະມານ 5 ນາທີ. ເພີ່ມເຫັດ, ຈືນ, stirring ຈົນກວ່າມັນຈະອ່ອນລົງ, ເວລາ 6 ຫາ 8 ນາທີ. ຕື່ມ spinach ໃນສອງ batches, fry ສໍາລັບ 2 ກັບ 3 ນາທີ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ປົນເປືອກຫນຶ່ງຂ້າງຂອງແປ້ງແປ້ງດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ຍັງເຫຼືອ. ຈັດວາງ 4 ຊິ້ນຂອງນ້ໍາມັນລົງໃສ່ສອງແຜ່ນສໍາລັບການອົບ. ເອົາໃຈໃສ່ດ້ານເທິງຂອງແຕ່ລະ cake cheese, ປະສົມຂອງ spinach ມີເຫັດໄດ້. ກວມເອົາດ້ານເທິງດ້ວຍ 4 ເຄ້ກທີ່ຍັງເຫລືອ, ຂີ້ຝຸ່ນທັງສອງດ້ານຂຶ້ນ, ແລະກົດເບົາ. ຕົ້ມຈົນກ່ວາເນີຍແຂງທີ່ melts ແລະ cake ໄດ້ເຮັດໃຫ້ສີນ້ໍາສີນ້ໍາ, ປ່ຽນເປັນສີຄັ້ງຫນຶ່ງ, ປະມານ 10 ນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການຕັດ tortillas ເຂົ້າໄປໃນ 4 ຊິ້ນ.
ອາຫານ: 4