- ໄຂ່ໃຫຍ່ - 10 ຊິ້ນ
- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຫວານຫວານ - 2 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວແດງຂະຫນາດກາງ - 1 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂງຂີ້ເຖົ່າ cheddar - 120 ກຼາມ
- ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ຫົວສະຫລັດ Boston - 300 ກຼາມ
- salsa-1/2 cup
ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕີໄຂ່ທີ່ມີ 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອແລະ 1/4 ບ່ວງກາເຟຂອງ pepper, ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃນຕົ້ມ, ເຮັດຄວາມຮ້ອນ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຫມາກພິກຫວານແລະຜັກບົ່ວ, ເມັດແລະເກືອ. ແຕ່ງກິນ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາອ່ອນ, ເວລາ 6 ຫາ 8 ນາທີ. ເພີ່ມໄຂ່ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີ. ສີດຂີ້ເຜິ້ງຢ່າງດຽວກັນໃນປະສົມໄຂ່. ກວມເອົາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 15 ນາທີ. ຖອດແຊນແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດສໍາລັບ 5 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວ, ຕີສົ້ມແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃສ່ນ້ໍາຊອດແລະເກືອ. ເພີ່ມໃບ lettuce ແລະປະສົມ. Slice omelet ການກະກຽມທີ່ມີຊິ້ນ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ salsa ແລະສະຫຼັດ.
ອາຫານ: 4