- Oat flakes - 2-3 Art. ບ່ວງ
- ້ໍາຕານ, ້ໍາເຜີ້ງ - 1-2 ບ່ວງກາເຟ (ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ)
- ເກືອ - 1 Pinch (ເພື່ອລົດຊາດ)
- ນົມ - 1 ແກ້ວ
- ມັນເບີ - 20 ກຼາມ
ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້, ຄ້າຍຄືເຂົ້າໂອດ. ແຕ່ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍທີ່ປະຕິບັດຕາມຮູບຮ່າງແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາສູດສູດໄວສໍາລັບເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນໄມໂຄເວຟ. ວິທີການເຮັດເຂົ້າໂອດເພື່ອໃຫ້ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຮັກສໍາລັບສະມາຊິກທຸກຄອບຄົວ - ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຮັກກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ - ຕັດຫມາກໄມ້, raisins, ໂກເລດ, jam - ແລະສູດອາຫານ oatmeal ຄລາສສິກຈະເປັນທີ່ດຶງດູດພິເສດ! ຄໍາແນະນໍານ້ອຍຫນຶ່ງຄໍາແນະນໍາ - ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອບໍ່ໄດ້ຈາກ flakes ອາຍໆໆໆໆ, ຈົ່ງຫຼີກເວັ້ນການ flakes ກັບນົມໃນຕອນແລງ. ໃນຕອນເຊົ້າພວກເຂົາຈະໃຄ່ບວມແລະດູດໄວ. ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມເຂົ້າໂອດໃນ microwave: 1. Pour oat flakes ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ microwave. 2. ຈົ່ງຕື່ມໃສ່ນ້ໍານົມ. ນ້ໍານົມໃນສູດນີ້ແມ່ນມອບໃຫ້ຫມູວິຕາມິນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມ້ໍານົມໃຫ້ກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ. 3. ໃນປະລິມານ 700 ວັດ, ພວກເຮົາຈະກະກຽມຫມູໃຫ້ປະມານ 2-3 ນາທີ. 4. ສໍາລັບຫມູຮ້ອນພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຈີ່ແລະ raisins. Bon appetit ແລະມີສຸຂະພາບດີ!
ອາຫານ: 1