- Macaroni - 500 ກຼາມ
- broccoli - 1 ຊິ້ນ
- Bulb - 1 ຊິ້ນ (ຂະຫນາດນ້ອຍ)
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
- Fillet ຂອງ anchovy - 2 ຊິ້ນ
- Chile - 1 ຊິ້ນ (Chipotle or Serrano)
- ຫມາກເລັ່ນທີ່ແຕກອອກ - 400 ກຼາມ
- ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ - 1 ແກ້ວ
- Cheese Picorino-150 Grams
ປອກຜັກທຽມ, ຕັດຜັກບົ່ວ, ຜັກ, ແບ່ງກະລໍ່າປີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນ saucepan ມີລຸ່ມຫນາ, ຄວາມຮ້ອນ 2 tsp. ນ້ໍາມັນມະກອກແລະຜັກທຽມຜັກບົ່ວກັບສີນ້ໍາຕານ. ເອົາຜັກທຽມ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະ roast ສຸດຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາອ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກສູງອຸນຫະພູມແລະເພີ່ມ fillet anchovy ໄດ້. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບນາທີແລະງາມຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ. ເພີ່ມຜັກແລະນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນແລະ pinch ຂອງເກືອ, ປະສົມແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ໃນປັດຈຸບັນສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນການຄິດໄລ່ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຂີ້ເຜີ້ງຈະຖືກປຸງແຕ່ງໃນປະມານ 15 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນ 20 ນາທີຂອງຜັກບົ່ວ, broccoli ຄວນເພີ່ມ 5 ນາທີຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນກ່ອນຫນ້າ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເພີ່ມ 1-2 ຈອກນ້ໍາ. ນ້ໍາຖືກຕື່ມຢ່າງລະມັດລະວັງ, ດັ່ງນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດອາຫານເຂົ້າໄປໃນແຫຼວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນເວລາທີ່ pasta ແລະ broccoli ແມ່ນກຽມພ້ອມ, ເພີ່ມ pecorino ຮູ້ບຸນຄຸນແລະປະສົມຄ່ອຍໆ. ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງ. Bon appetit
ອາຫານ: 2-4