ອາບນ້ໍາແລະອາບນ້ໍາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຂະບວນການຮ້ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍປານໃດ. ພຽງແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮ້ອນຂອງມັນເອງບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກນ້ໍາມັນໄຂມັນໂດຍການກໍາຈັດກິ່ນຫນຶ່ງກິໂລ, ແມ່ຍິງຄົນອື່ນໃນໄລຍະເວລາອາບນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກຢ່າງຮຸນແຮງ. ແຕ່ການຂາດນ້ໍາບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາ - ໃນລະຫວ່າງການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພແລະນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມລັບທີ່ສໍາຄັນຂອງຜົນກະທົບທີ່ດີຂອງອຸນຫະພູມສູງແລະອາຍໃນຮູບນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນການລົບລ້າງປະກົດການທີ່ຄ້າງຄາແລະການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການ E metabolism, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນອີກຖ້າພວກມັນຖືກເສີມດ້ວຍນວດ, ຫໍ່ຫຼື whipping ກັບດອກໄມ້. ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງ lymph ຈະເວົ້າວ່າ goodbye ກັບ unappetizing "peel ສີສົ້ມ". ເພາະສະນັ້ນ, ມື້ອາບນ້ໍາສາມາດແຂ່ງຂັນກັບປະສິດທິພາບໃນຂະບວນການ salon. ໂດຍວິທີທາງການ, ຢູ່ບາງຄລີນິກເຄື່ອງສໍາອາງ, ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລວມຢູ່ໃນໂຄງການແກ້ໄຂນ້ໍາຫນັກ, ແລະໃນການຕ້ານເຊື້ອ cellulite. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະບຽບການອາບນ້ໍາແມ່ນເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ, ຍືນຍົງແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ພ້ອມກັນກັບເຫື່ອ, ສານພິດ, ທາດແປ້ງແລະອາຊິດ lactic, companion ຂອງ fatigue ແລະສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແມ່ນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນທຸກໆສູນກາງການສອດຄ່ອງກັບ saunas: ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະມື້ຕໍ່ມາທ່ານກໍ່ບໍ່ຈໍາໄວ້ວ່າກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກຫນັກ!
ຄົ້ນພົບບ່ອນທີ່ sauna ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນ, ທໍາອິດລອງຫ້ອງຊາວຫນ້າຟີນິກຟານ. ອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ອີງຕາມປະຊາຊົນພາກເຫນືອ, ຄວນຈະມີຄວາມເທົ່າທຽມກັນກັບ 80 ° C. ອາກາດຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາແມ່ນແຫ້ງພຽງພໍ (ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຂຸດແກນດ້ວຍນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ) ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫື່ອອອກ. ສໍາລັບການ 15 ນາທີຂອງການສູນເສຍໄປ 1.5 ລິດຂອງຄວາມຊຸ່ມ. ຫ້ອງນ້ໍາທີ່ອຸນຫະພູມນີ້ບໍ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບ: ທ່ານສາມາດມີໄຟໄຫມ້. ແຕ່ນັ່ງສະບາຍຫຼືນອນຢູ່ສະບາຍ - ກະລຸນາ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ຮ່າງກາຍຈະອົບອຸ່ນ, ເຮືອຈະຂະຫຍາຍຕົວ, ຮູປະຕູຈະເປີດ. ກະດູກສັນຫຼັງເລີ່ມຫາຍໃຈ, ເລືອດຈະສະຫນອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດທີ່ມີອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ພາດໃນປັດຈຸບັນແລະລ້າງການເຫື່ອອອກທີ່ປາກົດ, ບໍ່ໃຫ້ມັນແຫ້ງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜິວຫນັງຈະດູດຊຶມສານພິດທັງຫມົດຄືນ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສໍາເລັດໃນມື້ທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາແລະຕ້ອງການຊອກຫາ, ຢ່າຟ້າວເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຊາວຫນ້າພາຍຫຼັງຫ້ອງຮຽນ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ແລະຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມ, ການເພີ່ມຂື້ນໃນລະບົບ cardiovascular, ຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າເວລາອະນຸຍາດໃຫ້, ຫຼັງຈາກການສອດຄ່ອງກັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນສໍາລັບ 20-30 ນາທີ, ເອົາອາບອົບອຸ່ນ, ດື່ມນ້ໍາ. ການໄປຢ້ຽມຢາມໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາຄວນເຮັດໃຫ້ສັ້ນ, ບໍ່ເກີນ 7 ນາທີ. ລະດັບໃນມັນແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາໃນຟິນແລນ, ແຕ່ 60 ຫາ 80 ° C, ແຕ່ການເດີນທາງໄປຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາບໍ່ງ່າຍດັ່ງນັ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄູ່ຜົວເມຍຂອງເຫື່ອອອກຈາກຫນ້າດິນຂອງຮ່າງກາຍ evaporates ຊ້າ, ຮ່າງກາຍ cools ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ຊັ້ນ subcutaneous ອົບອຸ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂະບວນການ E -book ການດໍາເນີນການໄວຂຶ້ນ. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາບນ້ໍາລັດເຊຍ - ນວດກັບດອກແຂມ. ໂດຍວິທີການ, brooms ມີຄຸນສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: oak ຂະຫຍາຍຂະບວນການການລະບາດ, birch cleanses ຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາ, currants ກໍາຈັດ cellulite. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາບນ້ໍາລັດເຊຍ - ລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາເຢັນ. ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມສັ່ນສະເທືອນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານທີ່ເຜົາໄຫມ້ຫຼາຍ. ມີພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມມັນເປັນມູນຄ່າທົດລອງ tempered: ບໍ່ທຸກລະບົບ cardiovascular ຈະຢູ່ລອດ. ຜົນກະທົບຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາບນ້ໍາລັດເຊຍຈະມີເວລາ 4-5 ຊົ່ວໂມງ. ໃນຖານະເປັນຫຼັງຈາກ cardio ຫຼາຍ, ໃນໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຫົວແຫຼວຫຼາຍ, ແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຈາກອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງ. ທ່ານຢາກຮູ້ວ່າຕົວຢ່າງຂອງກາຕູນ Yury Norshtein ຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຢ້ຽມຢາມ hammam ໄດ້. ອາບນ້ໍາຕວກກີແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາບນ້ໍາລັດເຊຍແລະ saunas. ອຸນຫະພູມໃນ hammam ແມ່ນຕ່ໍາກວ່າ - ບໍ່ເກີນ 45-50 ° C. ເກົ້າອີ້ຢູ່ໃນອາບນໍ້າມັກຈະເຮັດດ້ວຍຫີນຫີນ, ແລະຝາແມ່ນໂລ້, ແຕ່ແກນບໍ່ຮູ້ສຶກເຢັນ. ຄວາມຮ້ອນຫນາ, swirling ຢູ່ໃນອາກາດ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຊ້າ, ຊ່ວຍລົບອອກ toxins. ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ເຊື່ອຖືວ່າ hamam - ເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານ cellulite. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຂັ້ນຕອນຂອງການປະເພນີຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບດ້ວຍນວດໂຟມ, ການປອກເປືອກແລະການຫຸ້ມຫໍ່! ການນວດສະບູທີ່ມີຊື່ສຽງຖືກປະຕິບັດດ້ວຍມວນ viscose. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ, ພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາແມ່ນ kneaded, ທັງຫມົດຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກສັນຫຼັງ stretch ອອກ - ແຕ່ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍການປິ່ນປົວດ້ວຍມື.
ຖ້າຫາກວ່າ hammam ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາໃນມື້ນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາບນໍ້າຂອງຍີ່ປຸ່ນແມ່ນເປັນການຍາກ. ແລະນາງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄວາມຕ້ອງການພິເສດ: ທຸກຄົນບໍ່ກ້າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນປ່ອງທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນ, ພາຍໃຕ້ບ່ອນທີ່ມີເຕົາ. ທາງເລືອກທາງດ້ານຍຸໂລບຂອງປະເທດເອີຣົບ, invented ໃນ Altai, ແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ barrel cedar. ພາຍນອກມັນຄ້າຍກັບສະບັບພາສາຍີ່ປຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ, ແຕ່ມີອາຍ. ເຊັ່ນ sauna mini. ພຽງແຕ່ພວກເຂົາຈົມເຂົ້າໄປໃນມັນບໍ່ທັງຫມົດ, ແຕ່ຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ. ພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ພວກເຂົາເຂົ້າຖັງສາມເທື່ອໃນ 10 ນາທີ. ໃນການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການໂທ, ເຊັ່ນໃນ saunas ພື້ນເມືອງ, ພວກເຂົາດື່ມຊາແລະນວດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຖັງເພັດແມ່ນວ່າຫົວແມ່ນສະເຫມີຢູ່ນອກ, ແລະມີພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນຫົວໃຈແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນອາບນ້ໍາພື້ນເມືອງແລະຊາວຫນ້າ. ແຕ່ຮ່າງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງສົມບູນ, ແລະຄວາມໄວໃນການນວດຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. sauna ຍີ່ປຸ່ນຮູ້ຈັກວິທີການເປັນຫ້ອງນ້ໍາ infrared. ມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຟິນແລນ, ແຕ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງແມ່ນສະດວກສະບາຍ (45-65 ° C), ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຮ້ອນດ້ວຍແສງອິນຟາເລດ. ບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ພວກເຂົາເຈາະເຂົ້າໄປໃນຄວາມເລິກ 5 ຊັງຕີແມັດ. ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮ້ອນແມ່ນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ການເຫື່ອອອກຢ່າງແຂງແຮງເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນ 5 ນາທີ. ສໍາລັບຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນ sauna infrared 600 calories ແມ່ນຖືກເຜົາໄຫມ້! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຢ່າງໄວວາ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນຄວາມຮ້ອນເກີນໃນເວລາ. ແລະຫຼັງຈາກການປະຊຸມຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຜິວຫນັງອາດຈະເປັນສີ.