- ມັນຕົ້ນ - 4 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 125 ມິນລິລິດ
- ຜັກທຽມ - 3 ຜັກ
- Parsley, bundle-1 Piece
- ນ້ໍານາວ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
1. ລ້າງມັນຕົ້ນແລະລ້າງມັນ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ລ້າງແລະມັນຕົ້ນພຽງເລັກນ້ອຍ. 2. ຈົ່ງຕົ້ມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມດ້ວຍຜັກກາດຫຼືຜ່ານຜັກທຽມ. ສີຂຽວ parsley ມີຟັກລະອຽດ. ງາມ້ໍາມັນ olive ພຽງເລັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນມັນຕົ້ນ,. ເພີ່ມສີຂຽວ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍານາວ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ມັນຕົ້ນມັນແຫ້ງສາມາດດິນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເອົາມືໃສ່ມື, ອາຫານນັ້ນຈະມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາມັນເວີ. 3. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫນາ. ມັນຄວນຈະເປັນນ້ໍາຫຼາຍກວ່າມັນຕົ້ນ. ຊາວກຣີກໄດ້ຮັບປະທານອາຫານນີ້ດ້ວຍຜັກບົ່ວ. ແຂກອາຫລັບເຮັດແນວນີ້ກັບຊີ້ນ. ໃນຮູບ, ຈົ້ງຈູດຈູງແລະຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຖືກກະກຽມສໍາລັບໄພພິບັດ. ມັນກາຍເປັນອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຊາດ.
ອາຫານ: 6-7