- squash spaghetti-1 ຊິ້ນ (ປະມານ 13 ກົກ)
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- bulb - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ
- ຫມາກພິກແດງແດງ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ອໍລຣາໂກນສົດ - 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- Parmesan cheese - 1/4 Cup
- bread crumbs-2 st ບ່ວງ
- ຕຸ້ມຕຸ້ມ - 450 ກຼາມ
- ຂອງເຫັດ - 240 ກຼາມ
- ຜັກທຽມ - 5 ຈອກ
- ຫມູໄກ່ - 1 ແກ້ວ
1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 190 ອົງສາ. Squash ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາແກ່ນ. ສະບດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ຕົ້ມ, ວາງເທິງຖາດທີ່ມີການຕັດລົງ, ຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ປະມານ 45 ນາທີ. 2. ອະນຸຍາດໃຫ້ squash ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ scrape ເປືອກເຂົ້າໄປໃນ colander ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ແຫຼວທີ່ຈະໄຫຼ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. 3. ຜັດຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຢ່າງລະອຽດ. ຕັດເຫັດ. ຮ້ອນ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາມັນໃນກະປ໋ອງຂະຫນາດກາງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວາອ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສີນ້ໍາ. ຕື່ມການ oregano, fry ສໍາລັບ 30 ວິນາທີ. ແບ່ງການປະສົມປະສານລະຫວ່າງ 2 ໂຖ. 4. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ Parmesan ທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນຕົ້ມຫນຶ່ງທີ່ມີປະສົມຜັກບົ່ວ. ຕື່ມ breadcrumbs, pepper ແດງ, Turkey stuffing, 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອແລະ 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ. ຮູບແບບຈາກນ້ໍາຫນັກທີ່ໄດ້ຮັບຂອງ meatballs. 5. ເຮັດຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນອວບແຊ່ໃນເຕົາຜັກໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. Fry meatballs ທັງສອງດ້ານສໍາລັບ 4-6 ນາທີ. 6. ເອົາຊີ້ນເມັດທີ່ກຽມໄວ້ໃນຖ້ວຍ. 7. ເພີ່ມປະສົມຜັກບົ່ວທີ່ຍັງເຫລືອ, ເຫັດ, ໄກ່ໄກ່ແລະຊີ້ນເຂົ້າໃນແຊ່ frying. Stew, ປົກຄຸມດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ, ປະມານ 5 ນາທີ. ຕື່ມ spinach ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 1 ນາທີ. 8. ເອົາ squash ໃນແຜ່ນ, ເພີ່ມ meatballs ກັບປະສົມຜັກບົ່ວ - ເຫັດ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງ Parmesan ແລະຮັບໃຊ້.
ອາຫານ: 4