- ໄກ່ໄກ່ - 500 ກຼາມ
- Carrot - 1 ຊິ້ນ
- ຫວານຫວານ - 50 ກຼາມ
- ຜັກບົ່ວ - 50 ກຼາມ
- Zucchini ຫຼື zucchini - 100 ກຼາມ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 100 ກຼາມ
- ຫມາກເລັ່ນ Cherry - 100 ກຼາມ
- ເມັດ Mozzarella - 150 ກຼາມ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
- ເກືອແລະ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
ໄກ່ໄກ່, ຕັດເຂົ້າຊີ້ນ (500 ກຼາມ - 3-4 ເຕັກນິກ). ຄ່ອຍໆຕີອອກ, ຈອກກັບຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະຫມາກພິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຜັກ. ຜັກທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍແລະສະອາດ. ແກ່ນແຕ່ນ້ໍາແກ່ນເທິງແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວ - ດີ. ຕື່ມຫມາກຖົ່ວຂຽວໃຫ້ຜັກແລະປະສົມ. ຜັກເກືອເລັກນ້ອຍ, ປະສົມ. ກະຈາຍຜັກຜ່ານໄກ່ໃນຟອມ. ຂັດຂູດດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບແລະກິນເບຍປະມານ 40 ນາທີໃນ 200 ອົງສາ (ຈົນກ່ວາການກຽມພ້ອມຢ່າງເຕັມທີ່). ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ. Bon appetit! :)
ອາຫານ: 3-4