- ຜັກທຽມ - 3 ຜັກ
- ມະມ່ວງ - 300 ກຼາມ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 50 ມິນລິລິດ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- Parsley - 3 ຊິ້ນ
- ເຂົ້າ - 100 ກຼາມ
- Carrots - 1/2 Pieces
1. ທໍາອິດພວກເຮົາຈະລ້າງເຫັດ, ພວກເຮົາຈະເຮັດຄວາມສະອາດແລະແຍກຫມວກອອກຈາກຂາ. ນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນເພື່ອທໍາລາຍຫມວກ, ແລະຫມົດຂາອອກ. 2. ເຮັດຄວາມສະອາດຄາໂບນແລະຜັກບົ່ວ, ລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຄບຂະຫນາດນ້ອຍ. ພວກເຮົາຕັດຂາເຫັດໃນແບບດຽວກັນ. 3. ໃນເຕົາຂວດນ້ໍາມັນຫອມປື້ມອົບອຸ່ນ, ພວກເຮົາໃຊ້ bow ເພື່ອຍົກຄວາມໂປ່ງໃສ. ເພີ່ມເຫັດແລະມັນເບີ, ແກງ, ແຊ່ນ້ໍາປະມານຫ້າສິບນາທີ. ຈົນກ່ວາເຄິ່ງກຽມພ້ອມ, ໃນຂະຫນານ, ຕົ້ມເຂົ້າ. 4. ປະສົມເຂົ້າຜັກແລະເຂົ້າ, pepper ແລະເກືອ, ຕື່ມຜັກທຽມ, ປົນກັນດີ. ແຜ່ນຟອງສໍາລັບການອົບແມ່ນກວມເອົາດ້ວຍແຜ່ນເຈາະ, ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ພວກເຮົາປົນເປື້ອນໃບ. ດ້ວຍບ່ວງກາເຟ, ພວກເຮົາຂະຫຍາຍຫມວກຂອງເຫັດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ, ຕັດແຄມແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຜັກແລະຫມາກເຂົ້າ. 5. ຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ປົກຄຸມຫມວກ stuffed, ປະເພດຂອງຖົງປົກປ້ອງແຄມຂອງ foil ໄດ້. ເຫັດຈະຖືກກະກຽມໄວ້ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະໃນນ້ໍາ. 6. ໃນເຕົາອົບກ່ອນທີ່ພວກເຮົາສົ່ງເອກະສານການຕົ້ມ, ພວກເຮົາກະກຽມ 40 ນາທີທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ, ລ້າງເຫັດມີ parsley ຟັກ. ພວກເຮົາ decorate ມີສີສົ້ມ.
ອາຫານ: 4