ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າທ່ານ rested, ບໍ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ອອກກໍາລັງກາຍ "slap ໃນໃບຫນ້າ." ດຶງມືຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຈັບ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ impulse ຈາກ slap penetrates ເລິກປະມານຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດ. ເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບປະມານຫນຶ່ງນາທີ, ແຕ່ວ່າຈົນກວ່າຈະມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະ porozoveniechak. ແລະໃນປັດຈຸບັນແຕະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄາງກະໄຕ, ພຽງແຕ່ nerall. ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະລັງງານທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການຂີ້ຕົວະເຂົ້າສູ່ລະດັບເລິກກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດ. ຢ່າເຮັດອັນຕະລາຍ! ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫມອງ.
ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນວ່າມີການປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ, ຊຶ່ງແມ່ນສານທີ່ຖືກສົ່ງເຂົ້າໄປໃນແພຈຸລັງ, ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງເສດເຫຼືອອອກ. ລະບົບລະບາຍນ້ໍາຂອງຫລອດເລືອດສະຫມອງ - ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ມ້າແລະບັກທີສອງ. ກ້າມເນື້ອ intradermal ແມ່ນ toned, ນັ້ນແມ່ນສ່ວນຕ່ໍາຂອງໃບຫນ້າແມ່ນດຶງຂຶ້ນ - ນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍມີອໍານາດຫຼາຍຕໍ່ຕ້ານຫ້ອຍຂອງແກ້ມ.
ອອກກໍາລັງກາຍ "ຕາໃຫຍ່". ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານລົງພາຍໃຕ້ຕາແລະຕາ, ແລະຫົວຂວັນຢູ່ໃຕ້ຕາ. ກົດໃສ່ກະດູກວ່າຖ້າຫາກຍູ້ນິ້ວມື - ກະດາດມຸ້ງລົງ, ແລະຫນ້າເບື້ອງຂວາງຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ປ່ຽນແປງຜິວຫນັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການໃນການເຄື່ອນໄຫວຫນຶ່ງ, ຖືບໍ່ແຂງແຮງຫຼາຍດັ່ງທີ່ເປັນຄວາມກົດດັນໃນຕະຫຼອດນາທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຈົ່ງຟັງຄວາມຮູ້ສຶກ - ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນໃຫມ່, ນັ້ນກໍ່ຄື, ຕາຄວນຜ່ອນຄາຍ, ມັນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາໄດ້ກາຍເປັນໃຫຍ່ຫຼາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ມໍເຕີ". ພະຍາຍາມເຮັດສຽງທີ່ມີຮິມຝີປາກຄ້າຍກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ເຮັດວຽກ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານເປັນເດັກທີ່ຫຼິ້ນເຮລິຄອບເຕີ. ຫມຸນໃນເວລາດຽວກັນກັບຫົວຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ້ມດັງທີ່ມີເສັ້ນທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ helicopter ທີ່ທ່ານຄິດວ່າ, circumference ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະມີສິບເຊັນເຊີຂອງເສັ້ນຜ່າກາງ. ຫົວຫົວຫມຸນ, ຖ້າວ່າມັນເປັນການເລືອກ, ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງສ່ວນເທິງຂອງຄໍ. ເມື່ອຄວາມຕ້ອງການປະກົດຕົວ, ຫາຍໃຈ, ແລະສືບຕໍ່ໄປຈົນເຖິງອາການຄັນໃນປາກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນທິດທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ການໃຊ້ບົດຝຶກຫັດນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ການເພີ່ມປະລິມານຂອງ gubi ປັບປຸງສີທໍາມະຊາດຂອງພວກເຂົາ. ປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄດ້ຮັບການຍືດເຍື້ອໂຄ້ງເທິງ. ຕາ, nasopharynx ແລະຫູປັບປຸງ innervation. ເຮືອທີ່ຢູ່ໃນພື້ນຖານຂອງກະໂຫຼກ, ຍັງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະປະຕິບັດໂດຍມື້
ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດຜ່ານເຂົ້າໄປໃນ hustle ການເຮັດວຽກ, ຈະເຮັດວຽກເປັນມືອາຊີບແລະ coolly, ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ໂຮງງານສໍາລັບພາສາ." ນັ່ງລົງ, ຂ້າມຂາຂອງທ່ານ, ກັບຫລັງຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຕ້ອງ, ມືຈັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໃນປາກ, ເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວການຫມູນວຽນກັບລີ້ນ, ຄວາມກວ້າງຂວາງຈະຕ້ອງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກ້ຽງ. ການປະຕິວັດເວລາສາມສິບຫົກ, ຕາມທິດທາງກົງກັນຂ້າມ. ທ່ານສາມາດຫມູນວຽນຕາຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຮອບວຽນໂມງກັບການຫມູນວຽນຂອງລີ້ນ. ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເພີ່ມການຫມຸນຂອງຮ່າງກາຍເທິງ - ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າໂຮງງານ Sufi. ຫຼັງຈາກການເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ, ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປາກົດຢູ່ເທິງສົບຂອງທ່ານ, ພາຍໃຕ້ລີ້ນ, ໃນສ່ວນທີ່ບໍ່ດີ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນ: ການຍືດຍາຍສະຕິປັນຍາທັງຫມົດຂອງ glottis, ການສ້າງຄວາມສົມດູນຂອງ ligamentous ຂອງ vertebrae ເທິງ, ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຮືອຂອງ skull ໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຢຸດການໂຕ້ຕອບພາຍໃນ. ເຮັດມັນຫຼັງຈາກການຂັດແຍ້ງແຮງງານຫຼືການໂຕ້ຖຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ vamudastsya ຮັກສະຫງົບທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "jaw-joystick". ນັ່ງຢູ່ໂຕະໂຕະ, ເຮັດໃຫ້ສອກລົງເທິງເພິ່ນ, ເອົາເຄື່ອງປະດັບຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ຕາໄດ້ຖືກປິດ, ມືຮູ້ສຶກວ່າປາກກະບອກຂອງຄາງກະໄຕ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມືຂອງທ່ານຖືກຄວບຄຸມໂດຍຄາງກະໄຕ. ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສອງນາທີ. ໃນເວລານີ້, ຄາງກະໄຕຖືກຕັ້ງຂື້ນແລະປ່ອຍອອກມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ, ເພາະວ່າໃນໂລກພາຍໃນແລະສະຕິຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄາງກະໄຕ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫຼືໃນຊ່ວງເວລາຂອງການຊຶມເສົ້າ. ປະສົບການໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍລະບົບໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ.
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນຕອນແລງ
ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ກະກຽມຈິດໃຈແລະໃບຫນ້າສໍາລັບງູ.
ອອກກໍາລັງກາຍ "ອາກາດ kiss". ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຄູ່, ນັ່ງຢູ່ຕໍ່ກັນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແລະເບິ່ງການສະທ້ອນຂອງທ່ານໃນກະຈົກ. ດຶງອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ, ລອກພວກມັນອອກເປັນການກຽມພ້ອມສໍາລັບການ kiss, ຢູ່ໃນຖານະດັ່ງກ່າວແລະ relaxedchimble. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ທ່ານຕ້ອງການຫົກເທື່ອ.
ອອກກໍາລັງກາຍ "monkey". Pogrymasnichayte ສອງຫຼືສາມນາທີ, ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍ, ພະຍາຍາມຖິ້ມຫນ້າກາກທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂື້ນໃຫ້ທ່ານ wrinkles. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດທົດແທນສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດ, ເຊິ່ງໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ pryoslovii, ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍສູງສຸດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ເລິກລົງ, ປ່ຽນແປງການສະແດງອອກໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮອຍຄ້ໍາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ສະຫງົບ.
ການນວດ, ການປ້ອງກັນການຫມອງຫມູພາຍໃຕ້ຕາ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ, ໃຫ້ນວດຝາຫລັງຂອງຄໍເພື່ອໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານສົດໃນຕອນເຊົ້າ. ກຸນແຈສໍາລັບ kuspeh ໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ yoga facial ແມ່ນ abstraction ຈາກພາຍໃນແລະພາຍນອກກະຕຸ້ນ.