ການປິ່ນປົວດ້ວຍ "ຂະຫນາດນ້ອຍ" ຂະຫນາດນ້ອຍ ".
ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ - ທຸກປະເພດຂອງການລ້າງແລະຖູ - ຖືກພິຈາລະນາທຸກໆມື້. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງຫຼາຍຫນ້າທີ່ຂອງຊີວິດ. ພວກເຂົາຍັງແຂງແຮງຕໍ່ຄົນແລະເປັນວິທີປ້ອງກັນອາການປວດຮາກ. ເນື່ອງຈາກຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດປະສາດສະຫນັບສະຫນູນການປ່ຽນແປງຈາກການພັກຜ່ອນໃນຍາມກາງຄືນໄປສູ່ແຮງງານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ພວກເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບການແຜ່ກະຈາຍຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູແລະ, ທີ່ຢູ່
ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການດູແລປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສໍາລັບການດູແລເດັກນ້ອຍ, ການດູແລຜູ້ປ່ວຍໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກຕ່າງໆ, ແລະສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຕ່ອມ, ການຟື້ນຟູແລະອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍ.
ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີອາການໄຂ້ພ້ອມດ້ວຍການຊືມຕົວຂອງມືແລະຕີນ, ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ທັງຫມົດຫຼືພຽງແຕ່ເວລາທີ່ແຜ່ລາມກ່ອນລ້າງ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດແລ້ວ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນໄວທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ (ຜ້າຫົ່ມພິເສດ, ເຄື່ອງປະດັບ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຖົງຕີນ, ອຸ່ນ, ອື່ນໆ).
ການລ້າງເຢັນ.
ເມື່ອແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍານ້ໍາທີ່ມີຜ້າເຊັດ (napkin), ທໍາອິດທ່ານຄວນລ້າງຫນ້າແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມືແລະຕີນ, ແຕ່ລະຄັ້ງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ລ້າງຈຸ່ມທຸກໆຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ໄລຍະເວລາການລ້າງບໍ່ເກີນ 1-2 ນາທີ. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງພຽງແຕ່ໃບຫນ້າແລະຄໍ, ປະມານ 20 ນາທີ, ໄປນອນຫຼືແຫ້ງຕົວເອງເຊັດຮ່າງກາຍທັງຫມົດດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ, ນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງແລະໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອການອົບອຸ່ນດີ.
ການລ້າງເຢັນຂອງຄົນເຈັບນອນແລະເດັກນ້ອຍ.
ເອົາອອກຈາກຊຸດຊັ້ນໃນຂອງຜູ້ປ່ວຍແລະປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າຫົ່ມໃສ່ຄໍ. ໃສ່ຜ້າຂົນຫນູ (ຜ້າຂົນຫນູ) ຫຼືຜ້າຍ່ຽວພິເສດ, ບີບນ້ໍາອອກເພື່ອໃຫ້ບໍ່ມີຢອດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາລ້າງຫນ້າ, ຄໍແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກ moistening fabric, ພວກເຂົາ expose ຫນຶ່ງຂາກັບຂຸມ inguinal, ເຊັດມັນ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຫລັງຂອງຕີນໃນໄລຍະ inguinal ຂື້ນ. ທ່ອນໄມ້ຖືກລ້າງດ້ວຍຜ້າຫົ່ມແຍກຕ່າງຫາກ. ຕີນ, ບໍ່ລ້າງ, ກວມເອົາດ້ວຍຜ້າຫົ່ມ. ຈາກປາຍນິ້ວມືຈາກປາມກັບບ່າ, ພວກເຂົາລ້າງມືແລະ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລ້າງ, ໃຫ້ກວມເອົາດ້ວຍຜ້າຫົ່ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາລ້າງຂາແລະແຂນອີກຂ້າງຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກນັ່ງແລະສາມຫຼືສີ່ເຄື່ອນໄຫວລ້າງກັບຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍຂອງຕ່ອງໂສ້. ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດນັ່ງໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຖືກລ້າງ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຫັນໄປຂ້າງ. ວາງຜູ້ປ່ວຍຄືນຫລັງ, ລ້າງຫນ້າເອິກແລະທ້ອງຂອງລາວຢູ່ເທິງແລະທັງສອງດ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການແຕ່ງຕົວໃນຕອນກາງຄືນຂອງລາວ, ໃຫ້ກວມເອົາຄົນເຈັບດ້ວຍຜ້າຫົ່ມຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຄົນເຈັບຄວນນອນຢູ່ໃນເວລາ 20 ນາທີ.
ການເຫື່ອເຫື່ອເຫື່ອອອກ.
ໃນກໍລະນີທີ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງຫຼືສູງ (ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈສັ່ນ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ອັກເສບຕັບອັກເສບ), ວິທີການລ້າງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກອະທິບາຍເຖິງ 3-6 ເທື່ອໃນແຖວພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ການລ້າງດັ່ງກ່າວໃຫ້ການຊຸກຍູ້ສົ່ງເສີມການເຜົາຕົວຂອງພະລັງງານ. ໃນທີ່ສຸດ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການເຮັດ sweating, stabilizing ການແລກປ່ຽນຄວາມຮ້ອນ, ການຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້ແລະການປັບປຸງສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ.
ຄວາມຜິດພາດຕໍ່ໄປຂອງພວກເຮົາແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກຈະຢ້ານວ່າທຸກໆລະບຽບວິທີການນ້ໍາສໍາລັບການຫາຍໃຈ, ພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາ "ຄວາມເຢັນເພີ່ມເຕີມ", ເຖິງແມ່ນວ່າ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.
ການລ້າງຮ່າງກາຍທີ່ກົງກັນຂ້າມ.
ພວກມັນໃຊ້ເພື່ອກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງລະບົບ cardiovascular, ທັງຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຈັບປ່ວຍ. Bubbling ແມ່ນປະຕິບັດຕາມລໍາດັບ, ແຍກຕ່າງຫາກທຸກໆສ່ວນທີເຈັດຂອງຮ່າງກາຍ (ຫນ້າແລະຄໍ, ມືແລະຕີນ, ກັບຄືນ, ກະເພາະອາຫານແລະຫນ້າເອິກ) ທໍາອິດອົບອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີນ້ໍາເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແຫ້ງຮ່າງກາຍດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນໄດ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຊັດຕົວທ່ານເອງ. ການລ້າງຮ່າງກາຍທີ່ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ແຂງແຮງສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.
Pats.
ລະບຽບການນີ້ປະສົມປະສານກັບການກະຕຸ້ນຂອງຄວາມເຢັນທີ່ມີຜົນກະທົບກົນຈັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນພື້ນຫລັງເທົ່ານັ້ນສໍາລັບການຕື່ນເຕັ້ນຂອງການຫາຍໃຈແລະວົງຈອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງການໄຫຼວຽນຂອງອັກເສບປອດອັກເສບ, ປອດອັກເສບປອດ, ປອດອັກເສບໃນປອດຍ້ອນຜົນຂອງການເຮັດວຽກບໍ່ພຽງພໍຂອງຫົວໃຈ. ການຊຸກຍູ້ການແຜ່ກະຈາຍໃນແບບດຽວກັນກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກສັນຫຼັງເນື່ອງຈາກວ່າລາວເປັນພະຍາດ (osteochondrosis, stoop, curvature), ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປັບປຸງຊີວິດດີແລະພ້ອມໆກັນກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຊີໃນການປິ່ນປົວຂອງເນື້ອເຍື່ອດ້ານຫລັງ.
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ດໍາເນີນການດັ່ງກ່າວນີ້. ຜ້າຂົນຫນູນີ້ຖືກແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາເຢັນ, ລົ່ນເຂົ້າໄປໃນແຖບປະມານ 8-10 ຊຕມ. ແລະ, waving ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແຕະພຽງເລັກນ້ອຍຂອງຜິວຫນັງຂອງການກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່າກັບບ່າບ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕາມກະດູກສັນຫຼັງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີຄວາມສຸກກັບການສໍາພັດທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ - spanking. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການສໍາພັດສາມາດດັດປັບຕາມສະຖານະພາບຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະຫຼືດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄົນໃກ້ຊິດ.
ຫຼັງຈາກການລ້ຽງລູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວນລ້າງໃຫ້ແຫ້ງແລະນອນໃນຕຽງນອນເວລາ 10-20 ນາທີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາ, ແທ້, ມັນແມ່ນຄົນອັບເດດ: ແລະສະດວກ. ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີຈຸດປະສົງແລະມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ!
ວິທີການຮັກສາຄວາມສາມັກຄີຂອງຂາ.
ສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຝັນຂອງຂາທີ່ສວຍງາມ, ມີສຸຂະພາບ, ຂາຕ່ໍາ. ບາງຄັ້ງມັນແມ່ນຂອງປະທານແຫ່ງທໍາມະຊາດ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜົນຂອງການເຮັດວຽກຫນັກ, ການດູແລ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິລາ.
ມີອາຍຸສູງສຸດ, ຂາແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາມືກັບການປ່ຽນແປງ senile, ເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນໄຫວເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຊີວິດ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຕີນຂອງທ່ານກໍ່ສະດວກສະບາຍໃນເວລາຍ່າງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂາຕ້ອງທົນຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ - ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນຄວາມຫນັກຫນ່ວງຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາທີ່ນຸ່ງເສື້ອຫນັກ, ແລະບາງຄັ້ງມັນເປັນບັນຫາທີ່ເປັນມືອາຊີບຫຼືຄອບຄົວ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລັກສະນະຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວແລະອາການໃຄ່ບວມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ຕີນ), ອາການຂອງການເຊົາເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະຜິວຫນັງບໍ່ແຫ້ງແລະປອກເປືອກ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ດູແລຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ທໍາອິດ, ເພື່ອຮັກສາຂາອ່ອນແລະອ່ອນ, ທ່ານຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງຄວາມສະອາດຂອງພວກເຂົາ. ຄວນແນະນໍາໃຫ້ລ້າງສອງຄັ້ງດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາເຢັນດ້ວຍສະບູຫ້ອງນ້ໍາແລະຖອກທ້ອງດ້ວຍປືນ. ຫຼັງຈາກການລ້າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະບາຍນ້ໍາຕີນຂອງທ່ານຢ່າງລຶກລັບແລະເອົາຄີມທີ່ອ່ອນລົງດ້ວຍການເຄື່ອນຍ້າຍນວດຈາກປາຍນິ້ວໄປຫາຫົວເຂົ່າແລະຂາ.
ເພື່ອເອົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງຂາ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດອາບນ້ໍາຮ້ອນດ້ວຍການເພີ່ມເກືອ, ສານສະກັດຈາກແປ້ງ, ຫຼືປະສົມປະສານ້ໍາຕົ້ມ: nettle, linden, ເຂັມຂ່າເຂັມແລະ spruce. ຫລັງຈາກທີ່ທ່ານຕ້ອງການນວດ.
ສໍາລັບຂາທີ່ສາມາດເຫື່ອອອກໄດ້, ທ່ານຕ້ອງການອາບນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາສະກັດໂປຼຕິນອະນຸພາກແລະນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາຕານອ່ອນຂອງມັນ: St John's Wort, wormwood, turns, ເປືອກ Oak, ໃບຂີ້ເຖົ່າພູ, ຂີ້ມ້າ, camomile ແລະ calendula.
ໃນໂອກາດໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຢູ່ເຮືອນ, ອອກຈາກຕົວເມືອງ, ພັກຜ່ອນນອນເປົ່າ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ປະຈໍາວັນອອກກໍາລັງກາຍກັບຂາເກົ່າ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງບາງຄົນ:
1. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຢືນ. ໃນເວລານັ້ນ, ຍົກຂາຂອງທ່ານແລະເຮັດ 5 ການເຄື່ອນໄຫວຕາມວົງຈອນຕາມທິດເຂັມທິດແລະໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
2. ຕ້ອງການ: ທໍາອິດໃສ່ຖົງຕີນກັບຕີນຂອງທ່ານພາຍໃນ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກາຍມາເປັນຕີນແລະຄ່ອຍໆເອົານ້ໍາຫນັກໃສ່ເກີບ; ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ heels ໄດ້; ພາຍໃນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ນອກຕີນ.
3. ນອນຢູ່ກັບຫລັງຂອງທ່ານ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເອົາຕີນຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນ. ມືໂດຍຫົວ. ເອົາລົມຫາຍໃຈ, ຍົກຂາ, ໃນຂະນະທີ່ຕັດກົ້ນ. ຍົກລະດັບ, ຫຼຸດລົງ hips ຂອງທ່ານ.
4. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຄືກັນ. ຍົກຂາ, ຂື້ນໄປຫນ້າທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂາອື່ນໆ. ຍົກລະດັບ, ຫຼຸດລົງ hips ຂອງທ່ານ.
5. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນຢູ່ຫລັງ, ມືຢູ່ຫລັງຫົວ, ຂາກະດູກດຶງເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ. ເລື່ອນຈາກຂ້າງຂ້າງໄປຂ້າງນອກ, ການຖ່າຍໂອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃຫ້ແກ່ຂາແລະກົ້ນ.
6. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ, ມືຢູ່ຕາມຮ່າງກາຍ, ຂາຍືດອອກ. ຈືດ, ຍົກຂາຂອງທ່ານ. ຍົກລະດັບ, ຫຼຸດລົງ hips ຂອງທ່ານ.
7. ນັ່ງຢູ່ກົງ, ເອົາມືໃສ່ຂາ, ຂີ່ຂາ. ຍົກສູງທາງຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂາຂາ, ເຮັດຕາມເວລາຍ່າງ.
8. ນັ່ງລົງກົງ. ຈູງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ກະຈາຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຕີນພ້ອມກັນ. ໃຫ້ມືຂອງທ່ານໃສ່ຕີນຂອງທ່ານແລະມ້ວນຈາກຂ້າງຂ້າງໄປ.
9. ນັ່ງອ້ອມ, ຂື້ນແຂນຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ງໍເຂົ່າຢູ່ດ້ານຊ້າຍ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, straighten ຂາຂອງທ່ານແລະຍົກຂຶ້ນມາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ງໍ, ຍ້າຍໄປທາງຂວາ, straighten, ຍ້າຍອອກໄປທາງຊ້າຍ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ຫັນກັບຄືນ.
ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງຂອງແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍແລະຈັງຫວະຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນກໍານົດໂດຍສ່ວນບຸກຄົນ, ອີງຕາມສະພາບທົ່ວໄປຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະຄວາມທົນທານຂອງການໂຫຼດ.
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂາຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຈາກຜູ້ຊາຍແລະຄວາມອິດສາຈາກແມ່ຍິງ. ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມງາມແລະຄວາມບໍ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຂົາ. ແລະນີ້ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານດີກວ່າ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈມີຄວາມສາມາດຫຼາຍ.